Yogapositioner i to: 5 øvelser for at blive mere forelsket
Det er velkendt, at Yoga er godt for dig: Det er en disciplin, der ikke kun hjælper kroppen med at styrke og tone sig selv, men også giver enorme fordele for sindet. At det også er godt for livet som par, er dog mindre kendt.
Yoga for to, også kaldet acroyoga, er bestemt en sjov og nyttig øvelse for at styrke din krop og forbedre dit fitnessniveau, men også for at bringe graden af medvirken og tillid til et par til stjernerne. At øve det med din partner kan være en altomfattende oplevelse, hvor du kan synkronisere dit åndedrag og tanker og øge styrken af din kærlighed.
Der er mange stillinger, der er egnede til Yoga for to, nogle grundlæggende enklere og andre mere komplicerede ... lad os se på 5 sammen. Fordi det er grundlæggende at lære at kende hinanden, at elske hinanden og at "røre" hinanden med krop og sind, som dette par minder os om:
1. Yoga for to: synkroniseret vejrtrækning
For at starte denne yogasession for to skal du sprede din måtte ud og læne dig baglæns, med tværbenede ben (som vist på følgende billede). Koncentrer dig om de fornemmelser, som denne kontakt med din partner giver dig, mærk hans ånde, hans rytme og oplev fuldt ud dybden af dette øjeblik med meditation.
Stil gradvist vejret til din partners, indtil du er synkroniseret. Du vil straks føle dig mere forenet og i harmoni med dig selv, med hinanden og med verden omkring dig.
Efter at have oplevet denne synkroniserede vejrtrækning i et par minutter, stræk dine ben og løft dine arme bøjende fremad, mens du blæser luften ud. Din partner vil i mellemtiden tabe sin vægt tilbage på din ryg. Træk vejret sammen i et par sekunder i denne position, vend derefter rollerne og gengiv de samme stillinger, så du kan opleve de samme fornemmelser efter tur.
2. Strækninger mod hinanden i Yoga for to
For bedre at komme ind i udøvelsen af yoga som et par, er her en anden position, der skal udføres på jorden og på en ekstremt enkel måde.
Stillingen kræver ikke meget anstrengelse: Sid på din måtte, vendt mod hinanden med dine ben udstrakte og adskilte, placer dine fodsåler mod hinanden. Indånder og løfter dine arme. Ånd ud og bøj din torso fremad, tag dig selv. Hænder Bevar denne position ved at trække vejret dybt og koncentrere dig udelukkende om meditation.
Spil i denne position ved at læne dig mod hinanden. Hånd-til-hånd-kontakten, præcis som på billedet herunder, får dig til at føle dig mere forenet end nogensinde og vil medføre vigtige fordele for din medvirken som et par!
3. Virabhadrasana, krigerens position i Yoga i to
Den tredje position, som vi viser dig, er den, som parret genoplærer på billedet herunder. Det er en af de mest koreografiske stillinger i yoga og er bedre kendt som Virabhadrasana, eller krigerpositionen, der skal udføres både alene og i par.
Stå jer begge med benene fra hinanden, med den ene fod i kontakt med din partners på ydersiden. Drej den anden fod 90 grader udad, og straks bagefter bøj benet svarende til knæets niveau, indtil låret er parallelt med gulvet.
Løft dine arme til skulderhøjde, og tag forsigtigt og forsigtigt fat i dit håndled. Bevar positionen. I slutningen af øvelsen vil du ikke kun høste fitnessfordele, men du vil også tydeligt føle en tryghed og gensidig støtte, der vil gøre din livet som par er yderligere harmoniseret.
4. Forfugl: flyvende stilling til Yoga for to
Er du klar til at flyve? Takket være disciplinen yoga og især til øvelsen på billedet herunder, vil det være muligt! For at starte, skal du sørge for at have en måtten ved hånden. Lad derefter din partner ligge med dine ben bøjet og fødderne parallelt hvile på knoglerne i Når du har fundet balancepunktet, løfter din partner dig ved at bøje dine ben og bringe dig mod ham, indtil du, ved at holde din krop lige, ikke tager dine fødder fra jorden.
Når du antager denne stilling, bliver din partner nødt til at prøve at strække dine ben og justere dine fødder med dine hofter for at danne en ret vinkel. Du skal derimod holde mave- og benmusklerne stramme.
Denne position kræver og øger også tilliden til parret og følelsen af balance og centrering af din krop.
5. Straddle Throne -positionen i Yoga for to
For at udføre Straddle Throne -positionen som på billedet, skal du have din partner liggende på måtten, derefter nærme ham stående og lade ham strække benene mod dig for gradvist at løfte dig op.
Partneren vil bøje det ene ben, mens du løfter det tilsvarende og åbner det udad. Partneren vil på dette tidspunkt placere foden under dit lår, i højden af knæet. Det er vigtigt, at du finder det rigtige sted at holde dig selv i balance. Du vil hook din fod til din partners kalv, flytte din vægt til det andet ben.Spænd dine mavemuskler for at løfte dig selv, fordel vægten jævnt og holde din torso lige.
Det er bestemt ikke en let position, og måske er det mere velegnet til par, der er mere erfarne inden for yoga og fitness, men det vil utvivlsomt hjælpe dig med at arbejde på din balance og den følelse af gensidig tillid, der er grundlaget for et sundt liv som en par.
Yogaens positioner ender bestemt ikke der. Denne disciplin, der er baseret på balance (intern og ekstern) og meditation, giver forskellige og utallige stillinger, der hver er velegnet til forskellige oplevelsesniveauer og fysisk elasticitet. Så du skal bare evaluere din og fortsætte med at eksperimentere med din partner for at føle sig i form og frem for alt for at øge parrets affinitet!
