Hævet mave: årsager, effektive midler og hvad man skal spise for at imødegå det
Hvem har aldrig haft en hævet, hård og øm mave, måske efter at have spist eller før menstruationen? Inden vi opdager, hvad vi skal gøre, hvad er de mest effektive midler til at imødegå dette irriterende problem, og hvad vi skal spise for at forhindre, at det gentager sig, lad os se nærmere på, hvad der er årsagerne til en hævet mave.
Den ubehagelige og til tider pinlige fornemmelse af en hævet og hård mave er en ret almindelig klage og skyldes akkumulering af gas i maven og tarmene. Det viser ofte meteorismefænomener, evakueringsbesvær (diarré eller forstoppelse), mavekramper og flatulens.
Inden vi fortsætter, påpeger vi straks nogle ideelle fødevarer til at hjælpe med at bekæmpe en hævet mave.
Se også
Kronisk træthed: symptomer, årsager og mest effektive midler
Hvad er årsagerne til en hævet og hård mave?
Årsagerne til en hævet mave kan være mange. Det kan ske, at maven bliver hård og hævet efter at have spist, især hvis du har spist et stort måltid og hurtigt. Andre gange kan det imidlertid knyttes til cyklussen - især i tider med præmenstruelt syndrom - eller til ankomsten af overgangsalderen
De tider, hvor årsagerne til en hævet mave er forbundet med mere alvorlige sygdomme, fra blindtarmsbetændelse til tyktarmskræft, fra cystisk fibrose til gastroenteritis, fra irritabel tarm til Crohns sygdom, er meget sjældnere. Hvis problemet vedvarer, er det altid bedst at konsultere en god gastroenterolog.
Ofte kan nogle madintolerancer eller endda sygdomme som cøliaki forårsage en hævet og øm mave. Uden at skulle diagnosticere reelle intolerancer eller specifikke patologier, er det vigtigt, når man tror, at nogle fødevarer kan forårsage denne ophobning af gas, særlig opmærksomhed på, hvad du spiser, når der opstår oppustethed: også i dette tilfælde, det er godt at kontakte en specialist for at vurdere situationen og definere en afbalanceret og specifik kost, der hjælper med at tømme luften.
Hævet mave under graviditeten
Ofte har gravide problemer med en hævet og hård mave. Følelse af en hævet mave i de første drægtighedsmåneder er ganske normal: det er faktisk et af de mest almindelige symptomer på graviditet, som ofte forårsager irriterende oppustethed og abdominal hævelse på grund af behovet for, at mave-tarmsystemet tilpasser sig hormonelle ændringer selvfølgelig.
Især i de første tre måneder af graviditeten vil den hævede mave være forårsaget af progesteron, der bremser tarmfunktionerne, og den vil gradvist have en tendens til at forstørres. Østrogen, som får livmoderen til at udvide sig, svulmer også op i maven. Ingen frygt, derfor er alt normalt!
Hævet mave, hvad skal man gøre? De mest effektive midler til at modvirke det
Blandt de mest effektive midler mod en hævet og hård mave er der "opmærksomhed på en" sund og korrekt kost. Først og fremmest skal du sørge for, at du ikke lider af madintolerancer, først og fremmest laktose og gluten, blandt hovedårsagerne abdominal oppustethed og meteorisme I begge tilfælde vil det være tilstrækkeligt at fjerne de pågældende fødevarer.
Det er lige så vigtigt at spise langsomt, tygge mad godt, for at undgå at sluge for meget luft, som derefter ophobes i maven og tarmene. På samme måde er det bedre ikke at tale mens du spiser og opgive tyggegummiet.
Selv hydrering fra dette synspunkt vil have sin betydning: glem ikke at drikke mindst en og en halv liter vand om dagen og undgå alle kulsyreholdige drikkevarer, hvilket kun ville forværre problemet med en hævet mave yderligere.
Men det er også vigtigt at vælge det rigtige vand at drikke! Lavt natriumindhold, rig på sulfater og magnesium, Fonte Essenziale -vand er særligt velegnet i disse tilfælde, fordi det hjælper med at rense leveren og stimulere tarmen, forbedre fordøjelsesprocesser og regulere tarmmotilitet.
Specifikt renser Fonte Essenziale vand leveren ved at stimulere produktionen af galde og til gengæld lette tarmens arbejdsbyrde: derfor er en af fordelene ved dette vand netop at føle sig mere tømt og let og sige farvel med en træg tarm. , tyngde og en hævet mave. Ikke kun det, Fonte Essenziale stimulerer diurese og hjælper dermed med at modvirke væskeophobning og hævelse.
For at se dens gavnlige virkninger anbefales det at drikke mindst to glas hver morgen på tom mave, helst ved stuetemperatur og i mindst 15 dage. Generelt er dette imidlertid stadig en god vane, som vi altid bør anvende i vore dage for at bekæmpe hævelse og tyngde.
Fonte Essenziale -vandet er også velegnet til gravide, der ofte lever med forstoppelsesproblemer.I denne delikate fase af kvindelivet giver Fonte Essenziale -vand dig mulighed for at genstarte tarmen, genoprette tarmens regelmæssighed og dermed fremme en lempelse af mavemusklerne .
Endelig gør dens høje koncentration af calcium det til et ideelt vand, selv for de mindste, for at fremme en bedre knogleudvikling under vækst.
Hvad skal man spise, og hvilke fødevarer skal man undgå, hvis man lider af en hævet mave?
Hvilke fødevarer skal man undgå, hvis man lider af en hævet og hård mave? Først og fremmest de fødevarer, industrielle eller ej, svære at fordøje, såsom stegte fødevarer og retter, der er rige på fedt.
Undgå derefter bælgfrugter (bønner, ærter, linser, kikærter ...) kendt for at forårsage oppustethed og luft i maven. På samme måde bør kål, løg, auberginer og gulerødder undgås.
Foretrækker, når du kan, gærfrie produkter og begrænser forbruget af mælk og mejeriprodukter, selvom du ikke rigtig er laktoseintolerant.
Kunstige sødestoffer, indeholdt i læskedrikke som i mange industriprodukter, forårsager også en hævet mave.
Hvad skal du spise, hvis du lider af dette problem? Grøntsager, først og fremmest; frugt, men væk fra måltider, fordi den ikke gærer sammen med de indtagne fødevarer og andre fødevarer, der indeholder fibre, f.eks. fuldkorn.
Fennikel (skal også indtages i form af urtete), mynte og frugter som æble og blåbær favoriserer udstødning af gas, og glem endelig ikke ingefær, fordøjelse og antioxidant.
Gennemse vores galleri for at finde ud af, hvilke der er de bedste fødevarer til at tømme maven og få en flad mave:
For mere nyttig information om hævede maver kan du besøge Humanitas websted.
