Hjemmegymnastik: 5 vigtige værktøjer til en DIY -træning!
For at træne hjemme er det ikke nødvendigt at have et løbebånd, en stepper eller en multifunktionel bænk: selv med en minimal udgift kan du oprette dit eget DIY -træningscenter derhjemme, uden dyrt udstyr og uden at optage plads. De værktøjer, vi har valgt herunder, er velegnede til enhver stue eller soveværelse og er must-have for en komplet og effektiv træning i gymnastiksalen!
En god DIY træning starter med de rigtige øvelser!
Det afgørende udgangspunkt for en ordentlig træning er naturligvis en træningsvideo. På alfemminile kan du finde mange træningspass skræddersyet til dig, til at lave derhjemme eller endda på kontoret. Vil du stramme din bagdel? Foretrækker du at træne dine mavemuskler? Eller vil du komme i form og træne lidt af hvert? Der er kun den flovhed at vælge, for eksempel kan du starte med denne specifikke træning for brysterne.
Se også
Fitnessmåtten: alsidig og vigtig!
Det vigtigste udstyr til dit hjemmegymnastik er bestemt måtten.Udover at give dig behagelig støtte til gulvøvelser som stramning af balder og maver, dæmper det hopper og sparer dine led mod stød. Tag det med dig til parken eller til haven, hvis du foretrækker at træne udendørs! Sørg for, at det sidder tæt på gulvet, ikke er for tykt og ikke folder, når du træder på det. På Amazon fandt vi en træningsmåtte, der opfylder vores kriterier og har stor værdi for prisen!
Køb den på Amazon (17,99 €)Vægte for at intensivere dine øvelser
Vægte er de klassiske allestedsnærværende værktøjer i DIY -fitnesscentre og er et must for dem, der ønsker at få muskelmasse, men ikke kun: hvis du vil intensivere effekten af dine squats, kan du f.eks. Holde dem i hånden (men betale opmærksomhed for at holde ryggen lige!) Hvis du er nybegynder, kan du starte med 1 kg håndvægte og gradvist øge vægten.
Køb dem på Amazon (€ 15,99)Fitnesssko: ja, de skal også bruges derhjemme!
Det er ikke så let at finde den rigtige sportssko. Først og fremmest afhænger det selvfølgelig af, hvilken sport du dyrker; sko, der er egnede til jogging, er ikke nødvendigvis egnede til eksempelvis hjemmetræning. Det er vigtigt, at dine sko er solide og samtidig giver dig nok bevægelsesfrihed, men frem for alt at de har et godt greb om jorden og forhindrer dig fra at glide.
Køb dem på Amazon (fra 16,66 €)Sports leggings for en "anden hud" effekt
En god DIY træning indeholder naturligvis et par sports leggings. En behagelig, skræddersyet sportsdragt motiverer vores viljestyrke, når det kommer til træning - intet forstyrrer koncentrationen mere end et par bukser, der konstant trækker eller glider! Dette par Nike -leggings, der fås på Amazon, er ikke kun behagelige, men også smukke at se på, synes du ikke?
Køb dem på Amazon (fra 17,90 €)
Sports -bh'en giver maksimal komfort
Sports -bh'en er et must for os kvinder, især til at lave øvelser, der omfatter spring og løb. Du skal dog være opmærksom på målingerne: en sports -bh må hverken være for stram eller for løs. Vi anbefaler, at du ser grundigt på størrelsesskemaet for at finde det rigtige til dig!
Køb det på Amazon (fra 14,99 €)
Når du har fundet udstyret til dit hjemmegymnastik og valgt de øvelser, du skal lave, skal du sørge for at planlægge den rigtige kost til din træning!
