Hold roen

Spændingskilderne

Din kærlighed efterlader sine beskidte sokker overalt, din søn brød den vase, du arvede fra din bedstemor, en klodset chauffør tager din bil fuld, på kontoret kommer dine kolleger med grimme kommentarer: hver dag er kilderne til spænding og aggression meget talrige.

Hvordan man opfører sig, når man skændes

Se også

Sådan forbliver du rolig: 8 idiotsikre teknikker

Lær at relativisere

Det er vigtigt at vide, hvordan man relativiserer under alle omstændigheder. Hvis du kan være objektiv i lyset af situationernes alvor og forsøge ikke at dramatisere de små daglige bekymringer, vil du være i stand til at undgå at miste tålmodigheden.

Når du føler, at du er ved at miste besindelsen, skal du stoppe og gøre status over situationen. Træk vejret dybt, gå lidt, drik et stort glas vand og prøv at spørge dig selv: er det virkelig så slemt? Vil mine skrig forbedre situationen? På denne måde vil du forstå, at din vrede reaktion kan berolige dig i øjeblikket, men det vil ikke gøre noget godt i det lange løb.

Vær opmærksom på din livsstil

At have en sund og afbalanceret livsstil er med til at få dig til at føle dig mere rolig: spring ikke over måltider, spis på en afbalanceret måde, undgå spændende stoffer (kaffe, tobak) og forsøm ikke søvn (som oplader dig med energi og hjælper dig med at glemme spændingerne ved dagen).

For at slappe af, dyrke sport

At gå, løbe, cykle og svømme er alle aktiviteter, der giver dig mulighed for at aflæse og fjerne bekymringer. Hvis dyrket en eller to gange om ugen, aktiverer sport blodcirkulationen og lindrer muskelspændinger. Du vil være mere afslappet i hverdagen, og i tilfælde af problemer reagerer du mere roligt.

Behersk dine følelser på kontoret

Brug lidt tid på at slappe af

Det ideelle ville være at øve afslapningsteknikker såsom dyb vejrtrækning, yoga, sophrology, meditation og massage, men dem, der ikke har tid til alt dette, kan simpelthen prøve at lytte til afslappende musik.
Det er vigtigt at give dig selv tid, øjeblikke hvor hjernen er fri for enhver form for pres. Søg efter en måde at berolige dine nerver og fokusere på dig selv og dine prioriteter.