Scarsdale dietten

Scarsdale-kosten (find også ud af de ofte stillede spørgsmål om Dukan-kosten), skabt af en amerikansk kardiolog, giver dig mulighed for at tabe omkring 450 g om dagen i 7-14 dage, forudsat at du kun indtager fødevarer med lavt indhold af kulhydrater og fedt og rige på proteiner.

Princippet

Scarsdale-kosten eller Scarsdale Medical Diet (SMD) er et 14-dages program, der er baseret på et lavt kalorieindtag, omkring tusind kalorier om dagen.
Det er derfor en kost baseret på kød, magert fisk og kaloriefattige grøntsager.
I slutningen af ​​disse to uger giver en vedligeholdelsesfase dig mulighed for at spise lidt mere: tre æg om ugen, to skiver brød om dagen, syltetøj uden sukker, nødder og et glas vin om dagen. Derefter starter du igen med 15 dages kost og 15 dages vedligeholdelse ... og så videre for livet (i teorien), ifølge opfinderen af ​​dette program.
Kalorier beregnes ikke for denne diæt. Hvilket er en "god ting, men på den anden side må du nøjes med hovedmåltiderne: morgenmad, frokost og aftensmad. Snacks er ikke tilladt, bortset fra nogle rå grøntsager.

Se også

Sirt -diæt: hvordan det fungerer, og hvad er fødevarerne i den magre gen -diæt

Sådan tabes 3 kilo på to uger: den kost, der skal følges

Den kaloriefattige kost: fordele og ulemper ved vægttabskuren par excellence

Forbudt mad

Alle stivelsesholdige fødevarer, tilsat fedt (olie, smør, fløde), de fleste mejeriprodukter, frugtsaft, alkohol, slik, chokolade og sprit.

Godkendte fødevarer

De godkendte fødevarer er selleri, gulerødder, agurker, tomater, salat, svampe, rosenkål, peberfrugt, spinat, broccoli, blomkål. Krydderier og krydderurter kan bruges som krydderi (se her vores specialside om krydderier, der kan bruges i køkkenet). Sødestoffer skal erstatte sukker. Alle proteinkilder (kød, fisk) betragtes som magre.

mager protein diæt

Typisk dag

Morgenmad: ½ grapefrugt eller anden sæsonfrugt 1 skive fuldkornsbrød, uledsaget, med usødet kaffe eller te.
Frokost: kylling, salat efter behag, 1 tsk olivenolie, usødet kaffe eller te, 1 frugt fire gange om ugen.
Mellemmåltid: gulerod eller rå selleri
Aftensmad: magert fisk, ikke-kaloriegrøntsager efter behag, 1 tsk solsikkeolie, usødet kaffe eller te.

Resultater

Et hurtigt vægttab: cirka 4 kg den første uge, 450 g i gennemsnit om dagen.

Fordelene

Det er ikke nødvendigt at tælle kalorier eller veje portioner. På den anden side skal du følge programmet til punkt og prikke. Vægttab er hurtigt, hvilket er normalt med et så lavt kalorieindtag.

Ulemperne

Denne diæt er meget restriktiv: sult mærkes derfor hurtigt.
Ifølge modstandere af dette program er vægttabet intet mere end vand, og derfor risikerer du hurtigt at genvinde vægten, så snart du stopper kosten.
At følge denne diæt kun én gang, i 14 dage, udgør ingen sundhedsrisiko. I stedet er det farligt at gentage det på lang sigt på grund af de mangler, det forårsager.

Opmærksomhed
Hvis du ønsker at foretage Scarsdale -kosten eller en anden kost, skal du kontakte din læge, inden du begynder.