Kropsmasseindeks (BMI)

Faktisk er vægtubalancer noget meget mere komplekst end et simpelt æstetisk problem.

Vægt er tæt forbundet med vores helbred og en vægtubalance i kropsvægt, uanset om det er fedme, overvægt eller overdreven tyndhed, kan relateres til begyndelsen af ​​hjerte -kar -sygdomme.

Kropsmasseindekset er et mere pålideligt tal end det simple tal på skalaen, fordi det vurderer den generelle opbygning af et individ og giver dig mulighed for at beregne risikoen for sygdom og dødelighed på grund af overvægt.

Se også

Den kaloririge kost: ideel til at tage på i vægt og masse på en sund måde!

Glykæmisk indeks: tabellen over fødevarer med højt, medium og lavt GI

Fødevarer rige på kulhydrater: borde med deres glykæmiske indeks

Kropsmasseindeks definition

Også kaldet Quetelet -indekset, fra navnet på dens opfinder, blev body mass index udviklet i det 19. århundrede og beregnes ved at dividere vægten (udtrykt i kilo) med kvadratet af højden (udtrykt i meter).

Den matematiske formel for body mass index er derfor denne:
BMI = Vægt i kg ÷ højde i meter²
For eksempel vil en voksen, der måler 1,75 m og vejer 70 kg, have et BMI på 70 / (1,75 X 1,75) = 22,9

For derefter at forstå værdien af ​​dette tal som følge af den matematiske formel, vil det være nødvendigt at sammenligne det med en række referenceværdier:

Mindre end 18 = tyndhed
Mellem 18 og 24,9 = normal forfatning
Mellem 25 og 29,9 = overvægtig
Mellem 30 og 39,9 = fedme
Mere end 40 = sygelig fedme

Det vil sige, at den voksne i eksemplet er af normal konstitution og ikke har nogen kardiovaskulære risici forbundet med kropsvægt.

Grænserne for body mass index

Selvom det er ret effektivt til at afsløre problemerne med overvægt og de risici, der er forbundet med det, kan BMI ikke anvendes på alle, da det ikke tager højde for hverken muskelmasse eller knoglemasse.

Nogle atleter har et højt BMI, uden nødvendigvis at være overvægtige, fordi muskler er tungere end fedt.

På samme måde skal BMI tages med et gran salt for børn, gravide eller ammende, syge eller ældre.

For at få mere præcise resultater er det bedre at udføre nogle supplerende tests som antropometri (som adskiller fedtmasse og magert masse) eller måling af tykkelsen af ​​hudfolderne (ved hjælp af en tykkelse til bestemte dele af kroppen, såsom maven).

Se også:
Ketogen diæt
1200 kalorier kost
Gavekosten