Alle fordelene ved det kolde brusebad for vores psyko-fysiske helbred
Har du altid tænkt på, at et godt varmt brusebad, nogle gange endda varmt, - i hvert fald tilsyneladende - var et middel mod alle sygdomme? Her er der ikke noget mere galt. Faktisk er kolde brusere særligt gavnlige for vores krop. En isstråle kan genaktivere cirkulationen på et øjeblik, styrke immunsystemet og medføre en række fordele, som vi vil se mere detaljeret i løbet af denne artikel. Kort sagt, du skal bare tage mod og fordybe dig bogstaveligt i denne nye udfordring i wellness -navnet. Lad os sammen finde ud af, hvorfor det er vigtigt at udsætte vores krop for lave temperaturer, og hvordan vi gør det!
Inden du læser, skal du se denne video og opdage nogle øvelser til forbedring af blodcirkulationen og reducering af cellulite!
Fordelene
Der er utallige grunde til, at du straks skal begynde at tage "glaciale" brusere. At udsætte din krop for en lav temperatur kan faktisk generere en optimal psyko-fysisk velvære-tilstand, hvilket forbedrer livskvaliteten betydeligt.
Så lad os se mere detaljeret, hvad er de vigtigste fordele, vi kan finde, når vi vænner os til at vaske med koldt vand hver dag ... eller næsten.
- Lave temperaturer intensiverer blodgennemstrømningen takket være den vasokonstriktive virkning, som kroppen reagerer på kulden med. Faktisk har kroppen en tendens til at pumpe blod hurtigere for at varme de vitale organer.
- Vask med koldt vand stimulerer immunsystemet. Dette skyldes, at kroppens reaktion på lave temperaturer favoriserer produktionen af et større antal hvide blodlegemer til at forsvare sig under ugunstige levevilkår.
- Ved at tage et koldt brusebad kan kroppen rense sig selv og fjerne affald og skadelige stoffer. Denne afgiftende virkning er særligt gavnlig især for huden, som derfor bliver sundere og renere.
- Takket være en undersøgelse foretaget af Virginia Commonwealth University fandt man ud af, at et koldt brusebad ikke kun er en kilde til velvære for hele kroppen, men også hjælper os med at sove bedre. Det har faktisk vist sig, at kulde aktiverer hjernens "blå punkt" og stimulerer produktionen af noradrenalin, en neurotransmitter, der er i stand til at lindre stress og bekæmpe depression.
Se også
Koldt vand er godt for din hud og hår
Det er ikke kun sundhed, der drager fordel af almindelige kolde brusere, men også æstetik. En kold stråle, faktisk ud over at optimere ydeevnen for kredsløb og immunsystem, egner sig faktisk til at forbedre kvaliteten af hud og hår betydeligt. Eksponering for lave temperaturer renser vævene, favoriserer udvisning af affaldsstoffer og toner huden, hvilket gør den mere elastisk og mindre tilbøjelig til mulig udseende af cellulite. Hvad angår hovedbunden, skal det dog understreges, at koldt vand er i stand til at genoprette keratinfibrene og beskytte neglebåndene, hvilket giver os et stærkere, lysere og sundere hår. Kort sagt, hvis dine låse normalt går i stykker og falder af, anbefaler vi, at du undgår at skylle dem med varmt vand, fordi de på sigt kan svækkes yderligere.
Kolde brusere får dig til at tabe dig
Hvis du er på slankekur og leder efter alle mulige løsninger til at tabe sig hurtigere og mere effektivt, ved du, at et koldt brusebad udover at have de ovennævnte fordele, selv hjælper med at aktivere stofskiftet og fremmer overskydende vægttab.
Når det kommer i kontakt med koldt vand, begynder vores krop at producere større doser brunt fedt, en bestemt type fedt, der er i stand til at forbrænde kalorier og derefter omdanne dem til energi. Denne proces er af grundlæggende betydning, fordi den gør det muligt for kroppen at hæve kropstemperaturen og holde organerne varme. og på samme tid hjælper det os med at tabe sig ved at omdanne fedt til varme.
Hvad betyder det at tage et koldt brusebad efter træning?
Vask med koldt vand regelmæssigt anbefales især til atleter eller dem, der normalt træner ofte. Eksponering for kulde efter hver træning er afgørende, fordi den har en antiinflammatorisk, smertestillende og afslappende virkning på muskler og led og øger mængden af ilt, der er til stede i vævene. Denne proces favoriserer eliminering af nogle giftige metabolitter, såsom mælkesyre, hvilket reducerer muskelsmerter betydeligt. Derudover hjælper det med at forhindre kramper, beskytter kroppen mod frie radikaler, modvirker for tidlig cellealdring, optimerer restitutionstider efter intens fysisk aktivitet og fremskynder helingsprocessen efter skader.
Sådan klarer du at vaske med koldt vand
Dem, der lider af kulden, vil helt sikkert undre sig over, hvordan de skal modstå under en stråle med koldt vand i mere end et par sekunder. Eksponeringsprocessen skal naturligvis være gradvis. Først og fremmest starter du med at fugte kun ekstremiteterne, såsom fødder og hænder, og fortsætter derefter med resten af kroppen, idet du er opmærksom på hovedet og kønsorganerne, hvor en mildere temperatur er at foretrække. For at varme op er det nyttigt at udføre cirkulære massage på hele kroppen, for eksempel ved påføring af showergel, for at aktivere mikrocirkulationen. Normalt bør varigheden af et koldt brusebad være omkring 10-15 minutter. Hvis din krop absolut ikke kan modstå denne udsættelse for kulde, kan du stadig prøve at undgå varmt vand, vælge en varmere temperatur eller bade kun ben, balder og fødder med koldt vand, de områder, der er mest udsat for muskelsmerter og væskeophobning .
Hvornår og hvor ofte
For at finde visse sundhedsmæssige fordele er det vigtigt at gennemgå en sådan praksis med en vis regelmæssighed. Generelt, selvom du ikke kan vaske dig selv med koldt vand hver dag, anbefaler vi, at du gør det mindst en gang om ugen. Alternativt kan du tage varme, lune brusere og kun bruge den kolde stråle til den sidste skylning. Uden tvivl om sommeren, når det er for varmt, vil et koldt brusebad være en lettelse og ikke længere en tortur.
Kontraindikationer
Inden vi antager denne gode vane, anbefaler vi, at du diskuterer med din læge og forstår, om det er det rigtige valg for dig og din krop. Normalt anbefales kolde brusere ikke til dem, der lider af hjerte -kar -problemer og ryggigt.
