Mobiltelefonafhængighed: årsager og løsninger på nomofobi
I dag er mobiltelefonen et værktøj i alles hænder og er bestemt et af de mest produktive og nyttige værktøjer. Ofte kan dets ekstraordinære potentiale imidlertid bruges på en overdreven og vildledende måde, hvilket fører til forkert brug af smartphonen, som udartes til patologisk afhængighed. Det tager navnet nomofobi og består af mobiltelefonafhængighed. Nedenfor finder du de symptomer, der skal skræmmes over, og behandlingerne for at komme ud af dem. Reglen er balance: hvis den bruges korrekt, kan mobiltelefonen være en god allieret!
Mobiltelefonafhængighed: nomofobi
Smartphones, computere, tablets og teknologiske enheder af enhver art: den digitale verden er vidne til betydelige ændringer. Altid kæmper for at have den seneste nyskabelse i tankerne, mobiltelefonmarkedet, kan vi sige, er fuldt og mættet. Samfundet og verden, vi lever i, har gjort dem til nødvendige redskaber til at overleve, fra grundlæggende WhatsApp -grupper til udveksling af oplysninger, ikke kun personlig og af legende karakter, men også arbejde og elevinformation, til formidling af de seneste nyheder på sociale medier, såsom Facebook og Twitter, op til de seneste tendenser i øjeblikket, med de berømte TikTok- og YouTube -videoer.
Diskussionen omkring dette spørgsmål er meget bred: fra udnyttelse af underbetalt arbejdskraft i udviklingslande til forbrugerisme, der nu er typisk for alle vestlige lande. Det er klart, at fordommen mod mobiltelefoner og den overdrevne brug, der kan gøres af dem, især blandt unge mennesker. Nogle gange bliver det hverdagskost, men ofte er det en rigtig patologi, der tager navnet nomofobi.
Begrebet nomofobi kommer fra engelsk no-mo (galde), "uden mobiltelefon" e -fobi, frygt, på navneordets model nomofobi. Det er et nyligt opfundet udtryk og angiver afhængighed af smartphones eller mobiltelefoner, en temmelig hyppig og risikabel situation i verdens befolkning. Nomofobi består i situationen med at være kortvarigt uden telefon, ikke-mobil faktisk flankeret af fobi, en stærk ukontrollabel frygt. Det er derfor terroren, panikken hos dem, der er afhængige og finder sig ude af stand til at bruge mobiltelefonen: både fordi batteriet er på jorden, og fordi kreditten er løbet tør, og af årsager som tyveri eller brud.
Definitionen af udtrykket stammer fra en undersøgelse foretaget i Storbritannien af forskningsinstitutionen Yougov, for hvilken halvdelen af de brugere, der bruger smartphonen, viser en tilstand af angst, når de mister det eller bliver frataget det, fordi det er ude af brug, med en procentdel på 58% hos mænd og 48% hos kvinder. Eksperter anser denne afhængighed for at være en sygdom i alle henseender: den rammer flere unge mellem 18 og 25 år, især hos personer med lavt selvværd og forholdsproblemer. Nomofobi er ofte forbundet med den overordnede brug af sociale netværk, hvilket ikke kun kan føre til huller mellem mennesker, men også den isolation, der gør individer mere lukkede i sig selv og usikre.
Mobiltelefonafhængighed: hvornår skal man være bekymret
Brug af din smartphone eller tjek beskeder og e -mails gør dig bestemt ikke afhængig af din mobiltelefon. Forskning har fremhævet nogle adfærd med hensyn til brugen af telefonen, fra de sædvanlige, med lidt mental bevidsthed, til de obligatoriske, der i stedet skal respekteres, fordi de er nødvendige eller nødvendige. Reel afhængighed, da de er motiveret af vigtigheden af sociale normer, såsom gentagne. De handlinger, der skaber reel afhængighed, er den såkaldte "engagerende" adfærd, fra englænderne vanedannende præcis, for hvilke disse holdninger bliver omdrejningspunktet i en persons liv og dermed udelukker alle andre aktiviteter til det punkt, at de skaber fysisk og psykisk ubehag. Afhængighed af mobiltelefoner består i at koordinere ens liv efter mobiltelefonen, uden hvilken enhver handling mister sin betydning og relevans.
Se også: Stater til WhatsApp: de smukkeste sætninger at bruge!
Mobiltelefonafhængighed: hvem er mest udsatte?
Som allerede annonceret, ifølge mange undersøgelser, er de personer, der har størst risiko for at blive afhængig af mobiltelefon, børn og unge voksne, hvis adfærd er præget af lavt selvværd og problemer i samfundet, hvorfor de føler behov for konstant at føle sig forbundet . og i kontakt med verden, selvom den er virtuel. Mobiltelefonafhængighed fører til frygt for eksklusion og frem for alt kedsomhed, når man befinder sig involveret i andre aktiviteter, der ikke vedrører den patologiske brug af mobiltelefoner.Smartphones er faktisk et paradoksalt værktøj, for på den ene side giver internettet dig mulighed for at forblive forbundet med hele verden, på trods af tidszone og afstande, på den anden side forårsager det en stor følelse af ensomhed, der kommer fra isolation gennem disse værktøjer.
Det er bestemt ikke kun børn, der er ofre for nomofobi, voksne kan også blive fanget af det. På trods af de store advarsler om vanedannende adfærd hos unge mennesker er forældrene til disse børn også i fare, ligesom alle andre personer, der ejer en mobiltelefon. Mobiltelefonen er faktisk ikke længere et uundværligt værktøj blandt unge mennesker, men generelt i samfundet på alle aldersniveauer op til de højeste grupper, der til tider har misbrugt den. Fra nyhederne på sociale medier, der tilsyneladende ikke er i stand til at vente, til øjnene limet til skærmen, selv når de krydser gaden, til den tvangsmæssige brug af telefonen under kørsel: det er alle tegn på mobiltelefonafhængighed.
Mobiltelefonafhængighed: mulige midler
Det første råd at give til dem, der har indset, at de er afhængige af mobiltelefonen, er bestemt at bruge smartphonen på en intelligent måde. Hemmeligheden er faktisk at tænke på mobiltelefonen som et meget nyttigt værktøj i dag, som er nødvendigt for at opretholde relationer til fjerne mennesker frem for at finde gamle venner eller bekendte, der har mistet synet over tid. Derfor er mobiltelefonen set som et værktøj, der beriger det sociale liv, et synspunkt, da den undgår isolation, men på den anden side skal vi huske på den anden side af mønten. Tilgængelig betyder at undgå, at de bliver centrum for vores dage og forsøger ikke at misbruge dem især i øjeblikke med stort ubehag, hvor vi føler os sårbare og ønsker at flygte fra den situation, vi er i. Faktisk ville dette føre til den modsatte tilstand, det vil sige at isolere motivet fra virkelige verden og fra sociale relationer, hvilket vil gøre ham endnu mere usikker.For at undgå dette er det godt at sætte telefonen tilbage på plads, bruge den klogt og effektivt, når den er nyttig, uden at virtuelt liv tager over og erstatter den rigtige.
Mobiltelefonafhængighed: 4 små løsninger til at komme i gang
1. Brug ikke din smartphone om morgenen. Der er ikke få undersøgelser, der forklarer, hvor vigtige de første handlinger på en dag er, som påvirker vores humør. Det kan virke som en lille gestus, men det er et godt sted at undgå at se på din smartphone før morgenmaden.
2. Sæt forhindringer. At have gratis adgang til telefonen har den direkte konsekvens af at bruge den oftere. Indstil en lang sikkerhedskode hver gang du har brug for at låse den op, slet de applikationer, du oftest bruger, og brug dem kun via browseren - dette vil bremse dine bevægelser, og dovenskab kan blive bedre af din afhængighed.
3. Begræns din tid. Det engelske udtryk er batchbehandling og består i at koncentrere flere aktiviteter på en bestemt tid. Hvis du ved, at du har din mobiltelefon til rådighed i et bestemt tidsrum, skal du sørge for at gøre alt, hvad du skal gøre på enheden, så du ikke bruger den bagefter.
4. Øv "her og nu". Det lyder måske som en yogapraksis, men det handler om at lære at være til stede, ikke blive ekskluderet fra gruppen ved sociale lejligheder og ikke være uhøflig.
