Kost og gymnastiksalen: hvad man skal spise før og efter gymnastiksalen
Hvad skal man spise inden gymnastiksalen? Og så? Og hvad skal man undgå for at tabe sig hurtigt og på en stabil måde? Er vi alene i universet? Kom kyllingen eller ægget først?
Spørgsmål, som vi alle har stillet os selv, og som synes at være ubesvarede.
Hvis vi i tilfælde af de to sidste ikke kan møde dig, kan vi i stedet hjælpe dig med at forstå, hvordan du får kost og motionscenter til at sameksistere.
Hvad skal man spise før gymnastiksalen: den mest effektive kost før træning
At vide, hvad du skal spise før gymnastiksalen er afgørende for at gøre din træning så effektiv som muligt.
På nuværende tidspunkt skulle du have forstået, at det kan være en smerte at gå i gymnastiksalen, men det hjælper at tabe de ekstra kilo (hvis du stadig ikke er overbevist, skal du kigge på alle de gifs, der forklarer, hvorfor det vil gøre at gå i gymnastiksalen du er dårlig i starten, men så vil det være det værd).
Vi skal dog undgå at gå dertil på tom mave og omhyggeligt vælge en kost før træning, der får kosten og motionscentret til at gå godt sammen.
Se også
Kosten til gymnastiksalen er afgørende, fordi den på den ene side skaber alle de nødvendige betingelser for at opnå optimal præstation, på den anden side giver den mulighed for en mere effektiv restitution efter træning.
Men hvad skal man spise, inden man går i gymnastiksalen?
Det er vigtigt at vælge fødevarer, der er meget fordøjelige, som har en "høj energitæthed og kulhydratprævalens."
Hvilket, oversat fra medichese, betyder at foretrække uraffinerede kulhydrater og proteiner, som i tilfældet med disse opskrifter:
- kyllingebryst med brune ris, som giver meget energi og fedtfattigt
- Sød fuldkornsskål med en skefuld honning eller salte fuldkornsskål med kalkunbryst og salat, som begge indeholder et højt indhold af fibre med langsom frigivelse
- en "kikærtsalat i citronsaft, superprotein og fedtfri
Ideelt set bør måltidet have omkring 300 kalorier og skal indtages mindst tre timer før træning.
Vælg i stedet som en snack til fitnesscentret en frugt: undgå avocado og kokos og vælg i stedet en banan, der er rig på kalium og beskytter musklerne under fysisk præstation.
Sørg for at spise det mindst en halv time før din træning starter.
Citron og blåbær: den perfekte blanding til at tømme med smag!
Et perfekt middel til at dræne og tømme, og dermed ledsage aktiviteten i fitnesscentret og optimere det, er en limonade baseret på citron og blåbær.Sidstnævnte blødgør og blødgør faktisk hårdheden i det første og er med til at skabe en velsmagende og behagelig blanding ., sundt på samme tid Her er opskriften!
Hvad skal man spise efter gymnastiksalen: fødevarer, der hjælper med at komme sig
Mange tror, at det at spise efter gymnastiksalen er dårligt til træning, fordi alle de kalorier, du lige forbrænder, bliver genopfyldt. I stedet er det stik modsat: at spise efter gymnastiksalen er den eneste måde at øge de opnåede resultater under træning. L "Det er vigtigt at vide, hvordan man vælger de rigtige fødevarer.
For en effektiv kost efter træning skal du skære kulhydrater og sukker ud.
Vælg i stedet en af følgende retter, som sikrer et højere proteinindtag og indtager det inden for halvanden time fra træningens afslutning.
- omelet med grøntsager kogt i ovnen
- bagt laks med asparges
- stegt kalvekød med tomatsovs
- salat af tomater, agurker, feta og oliven
Hvad skal man spise for at få magert masse: de 10 bedste fødevarer
Se også: Hvad skal man spise for at få masse
Endelig foreslår vi nogle øvelser for at gøre din træning virkelig effektiv:
Opstramning og vægttab i 5 trin
De bedste øvelser til en perfekt bagside
De tre øvelser skal gøres for hurtigt at komme tilbage i form
