Det er boom for Dash -kosten

Det skete for Dukan -kosten og for Tisanoreica -kosten og historien vil helt sikkert gentage sig for Dash, den store hovedperson i dette tidlige 2013. Faktisk ser det ud til, at det var det mest populære blandt amerikanere, der ønskede at slippe af med de ekstra kilo akkumuleret i juleferien..

For at forstå den særlige egenskab ved denne diæt, skal du bare gå og se, hvad der er bag akronymet: Dash står for "Dietary Approaches to Stop Hypertension" og derfor normalt bruges til at bekæmpe hypertension, giver et betydeligt fald i brugen. Salt, som i nogle tilfælde erstattes med magnesium, calcium og kalium.

USA. News & World Report ”spurgte eksperter, der sammenlignede Dash med 29 andre kostvaner, understregede, hvor meget det hjælper med at forebygge og kontrollere hjertesundhed. Forskerne i National Institutes of Healthved at sammenligne det med andre madplaner fandt de ud af, at "det er meget mere effektivt til at fremme gode spisevaner".

Se også

Dash -diæt: den korrekte menu til at tabe sig ved at bekæmpe hypertension

Den kaloriefattige kost: fordele og ulemper ved vægttabskuren par excellence

Detox -diæt: hvad detox -diæt er, og hvordan det virker

Ordet Dash kan faktisk også oversættes til "små portioner", og her ligger et andet kendetegn ved denne diæt, som foreslår at spise lidt af alt, men i målte mængder.

Denne diæt indebærer et forbrug på cirka 2.000 kalorier om dagen, som kan opdeles mellem: 6-8 portioner korn per dag (hvilket kan oversætte til 50 gram pasta, ris, korn eller brød); 4-5 portioner grøntsager (altså 50 gram, for eksempel broccoli, søde kartofler, gulerødder eller tomater); 2 til 3 portioner (dvs. en kop) fedtfattigt mejeri, skummetmælk eller yoghurt; op til 6 portioner fisk, fjerkræ eller magert kød; bælgfrugter og naturligvis frugt (i skal).

Og desserterne? De er ikke forbudt, selvom de skal indtages med måde: op til 5 portioner om ugen er tilladt.

I øjeblikket er alle enige om at promovere Dash, men det er uundgåeligt, at der før eller siden vil dukke nogle modstandere op. Vi er sikre på, at vi vil tale om det igen om et par måneder.