800 kalorier kost: lavt kalorieindhold uden kulhydrater for dem, der hurtigt vil tabe sig (og har betingelser for at gøre det!)
Hvis du har mange kilo at tabe, og især hvis du ikke har tid, men ønsker at komme i en dragt to størrelser mindre på 30 dage, kan diæten på 800 kalorier virkelig være noget for dig. Men tro ikke, at dette er en mirakuløs diæt: det er en meget streng diæt, fordi sandheden er, at 800 kcal om dagen er meget få.
Inden du begynder at tale mere specifikt om det, skal du se denne video og ikke lade dig narre af mad, der virker let!
Mange kilo at tabe og lidt tid
Men hvis du er stærkt motiveret til at gå hele vejen for at nå dit mål drastisk, så er alt muligt, og dette regime kan være et godt valg. Forudsat dog, at du bekræfter, at din krop og dine helbredstilstande er forenelige med denne type kost og ofre ved bordet. Inden du prøver at tabe dig, er det altid bedre at søge råd fra en læge eller ernæringsekspert, der er tillid til: Vær altid på vagt over for improviserede kostvaner og især for for lange perioder med lavt kalorieindhold. Det er muligt at tabe sig på en sund og afbalanceret måde! Hvis den 800 kalorie diæt ikke er noget for dig, så fortvivl ikke. Der er mange meget nyttige slankekure, mange produkter, der kan hjælpe dig: du skal bare finde den rigtige til dig!
Se også
.jpg)
_2.jpg)
_3.jpg)
_8.jpg)
800 kalorier er meget få: advarslerne om denne diæt
Frisk fisk, magert kød, masser af grøntsager, nul pasta, ris og brød. 800 kalorie dietten er en lav kalorie diæt, der lover gode resultater på ingen tid. Med diæten på 800 kalorier kan du tabe op til 4 kilo om ugen! Det er meget effektivt og også meget udbredt: det er den såkaldte lyn-diæt, som giver dig mulighed for at finde den ønskede fysiske form på kort tid (og mange ofre). Som vi har sagt, kan de, der lider af visse sygdomme, ikke følge denne diæt: det er altid bedre at sørge for, at du har de sundhedsmæssige betingelser, der er egnede til denne kaloriefattige diæt, for ikke at skabe alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser for vores krop. Det er vigtigt at tabe sig, men det er også vigtigt at gøre det på den rigtige måde og på en måde, der passer til vores krop! Er du klar til at finde ud af, om diæten med 800 kalorier er den rigtige? Læs alle dens funktioner beskrevet i denne artikel, og gør dig klar til at opgive meget (selv ris!)
Hvordan denne tretrins 800 kalorie diæt blev født
800 -kalorie dietten, der også fik intermitterende faste, blev undfanget af Michael Mosley, der fortæller det i sin bog, der lærer os alle teknikkerne til hurtigt at tabe sig og også dem, der skal forblive i form for altid. I Michael Mosleys version er diæten med 800 kalorier opdelt i tre forskellige faser: Hurtigt indledende vægttab, nyt 5: 2 og vedligeholdelse. Du undrer dig helt sikkert over, hvor længe hver fase varer, men der er ikke noget præcist svar, for det afhænger af dit mål, og hvor mange kilo du har besluttet dig for at tabe.
_9.jpg)
Hurtigt vægttab: den første fase af kosten på 800 kcal.
Den første fase, Rapid vægttab, er kosten med færrest kalorier og er derfor den mest stive og svære for alle. Nul pasta, ris og brød! Det kan være en god måde at starte kosten på, fordi du i starten er meget motiveret og mere tilbøjelig til ikke at give op: desuden vil det umiddelbart være en stor opmuntring at se vigtige resultater med hensyn til vægttab! Normalt skal denne første fase følges i et par uger eller højst en måned. I denne fase indtager du virkelig kun 800 kalorier om dagen med et lavt kulhydratindhold: dette giver dig ikke kun mulighed for at tabe sig og fremkalder let ketose, kroppen forbrænder ikke kun sukker, men også fedt og producerer ketoner, der dæmper appetitten og sænker følelse af sult. Det betyder, at de første dage vil være meget vanskelige, men bagefter kan det virke lettere, og jeg vil spørge dig, hvordan du nogensinde har spist før! Husk, at måltiderne på 800 kalorier på en dag skal være 3: frokost, middag og morgenmad om morgenen. Ingen kontinuerlige snacks og snacks. Alt skal indtages i de tre hovedmåltider: Det er forbudt at spise noget efter kl. 22. Inden du taber dig med denne diæt, skal du huske, at hver mad skal spises frisk! Det er en vigtig note!
I nogle tilfælde føler folk sig svimmel - fortæl det straks til din læge.
_10.jpg)
Hvad du spiser på 800 kalorier kost
Denne diæt indeholder den samme menu hver uge, især er morgenmaden altid den samme: frisk skummetmælk med et par fuldkornsflager eller alternativt en sukkerfri kaffe og fedtfattig yoghurt.Du læste rigtigt: sukkerfri! Fordi sukker ikke er inkluderet i den lavt kalorieindhold! Fra mandag til fredag kan du spise lette frokoster med proteiner og grøntsager altid kogt og krydret med en spiseskefuld rå olie. Derefter kikærter, linser, ristet magert kød, grillet kylling, grillet fisk, oliefri tun. Fødevarer vejes ikke, men tælles med en ske. Det samme gælder til aftensmad: ja til pølser, hvis de er magre såsom rå skinke og bresaola og også til fedtfattige oste og mozzarella og andre fødevarer, vi har set til frokost. Æg er også ok, og bør indtages hårdkogt. Efter frokost og middag kan du altid forkæle dig selv med en frugt (men ikke en banan, jordbær eller kirsebær!). Selv om lørdage og søndage skal du nødvendigvis holde den samme diæt i ugen: som du kan se, er der ingen pasta eller ris: kulhydrater er virkelig ubetydelige i 800 kalorie dietten!
Mængderne er ikke gratis og frem for alt er de ikke rigelige. Læs online, hvor mange gram af hver mad der er tilladt (fra 30 gram til maksimalt 100 gram). Og der forventes ikke engang lidt brød: tror du, at du ikke kan det? Husk, at du kan indsætte en skive brød om dagen (ca. 30 gram), og at det svarer til 100 kalorier mere: der er ikke mange, men det er allerede en første sgarro! Drikkevarer er et andet ømt element: Dietten på 800 kalorier taler for sig selv, kun stadig ikke-kulsyreholdigt vand. Læs online de mange opskrifter og de mange menuer, du finder for at organisere din frokost og aftensmad, inden du starter.
Dette er et restriktivt vægttab, der kræver mange ofre, der fratager dig mange af de kalorier, du indtager regelmæssigt, såvel som mange af de produkter, du normalt spiser. Hvis du har lyst (husk først at spørge din læge om en udtalelse), og hvis du lider af de sværeste missioner, skal du gå til denne opgave: helt sikkert vil de hurtige resultater, som denne diæt sikrer, opmuntre dig til at fortsætte!
_11.jpg)
Her er en typisk 800 kalorier dag:
Morgenmad: 1 fedtfattig yoghurt og en sukkerfri kaffe
Alternativt 150 g gram skummetmælk og to spiseskefulde fuldkorn cron flager
Frokost: 200 gram kogte kikærter og kogte grøntsager krydret med en spiseske olie (ca. 5 gram). En frugt efter eget valg mellem æble, pære og appelsin. Alternativt 3 skiver bresaola og kogte blandede grøntsager. En frugt efter eget valg.
Aftensmad: 150 gram grillet kylling og kogte grøntsager krydret med en skvæt olie. En frugt efter eget valg mellem æble, pære og appelsin. Alternativt mozzarella eller fedtfattig ost altid ledsaget af grøntsager og frugt efter eget valg.
Tilladt drikke: stadig ikke-mousserende vand
Advarsel: Husk at moderere saltet!
Fase 5: 2 og vedligeholdelse: fase to og fase tre af diæten på 800 kcal.
Den anden fase er defineret som 5: 2. Denne form for kost kan være mere i overensstemmelse med dine forventninger, og du kan føle dig i stand til at forlænge den over tid, selv i et par måneder. Denne fase af diæten med 800 kalorier kaldes også intermitterende fastende: 800 kalorier indtages ikke fra mandag til søndag, men kun i 2 dage om ugen, og i de andre vælger du en mere kalorisk madplan. De andre 5 dage vil det være nødvendigt ikke at overspise, men du kan følge en friere kost. Den sidste fase er vedligeholdelse, som fører til at omdanne fastemekanismen, der er lært med 800 kalorieindholdet, til en rigtig livsstil. Det består derfor i regelmæssigt at genoptage en dag med 800 kalorier for at forbedre de opnåede resultater over tid og opretholde den opnåede nuværende vægt.
