Reducer dit sukkerforbrug? Intet problem, følg disse enkle tips!
Sukkerarter findes ofte i fødevarer, vi mindst venter. Det er godt at advare os først og være opmærksom på mængden af sukker, som individuelle fødevarer indeholder. I denne korte video vil du opdage de sukkerarter, der er indeholdt i fødevarer, som du ikke vidste eksisterede, og sikkert næste gang vil du være mere forsigtig!
Sødestoffer er ikke svaret
Sødestoffer kan inkorporere en større mængde usunde elementer i vores kost, da de består af helt kunstige ingredienser, der ikke giver nogen fordel for vores kost.
Se også
Hvordan taber man sig på sine lår? Enkle og effektive tips og øvelser!
Pas på sukker i drikkevarer
Læskedrikke og kulsyreholdige drikkevarer har normalt en meget høj mængde sukker. Da vi er flydende, er vi ikke klar over de gram sukker, vi indtager. For at give dig en idé kan en cola have op til 17 spiseskefulde sukker, og du kan drikke flere på en dag!
Undgå slik og industrielt bageri
Kager, småkager og sandwich har en stor mængde sukker.Selvom dette er et ganske indlysende råd, vil undgåelse af dem ikke kun hjælpe dig med at reducere dit sukkerindtag, det vil også hjælpe dig med at føre en sundere kost.
Vær opmærksom på, hvad du spiser uden for hjemmet
Selvom du i begyndelsen kan tænke på at vælge en sund ret, som for eksempel en salat, skal du være opmærksom på ingredienserne for ikke at indtage mere sukker, end du burde. Saucer, der indeholder mange salater, kan indeholde flere usunde ingredienser (herunder sukker) og ende med at ødelægge din intention om at spise sundt.
Reducer mængderne lidt efter lidt
At opgive sukker helt natten over kan være en vanskelig opgave, da vores gane har forfærdet sig fra så mange års vilkårligt sukkerforbrug. Vi kan dog gradvist reducere den mængde, vi tilføjer til kaffe, for eksempel for at vænne vores ganen til smagene af ægte mad.
