Når kærligheden ender: hvordan man overvinder et kærlighedsbrud
Kun du og din partner ved, om jeres forhold kan reddes eller er bestemt til at ende.
Hvis du sammen tror, at adskillelse er den eneste mulige måde, men du har problemer med at håndtere de kritiske spørgsmål, der er typiske for denne periode, kan du overveje at få støtte fra en par- og sexologspecialist. Vi efterlader dig en video med en ekspert i sektoren, der giver nogle nyttige og indledende råd om at overvinde en parkrise.
Hvorfor sker der et sentimentalt brud?
Det er ikke let at forstå, hvorfor et par går fra hinanden, men det er en smertefuld fase i en persons liv. Nogle gange kan enden komme, når man mindst venter det, i andre tilfælde er det bare et spørgsmål om tid ...
Årsagerne til en adskillelse, selv inden for et stabilt og varigt forhold, kan være rigtig mange. Nogle kritiske spørgsmål kan måske løses i tide, men oftere end ikke sker det, at en af de to personer ikke længere føler de samme følelser som en tid mod partneren eller undlader at føle sig "forbundet" og i intimitet med den anden.
Normalt er den halvdel, der stadig er involveret i historien, den, der skal lide flest konsekvenser. At bryde op gør virkelig ondt for begge parter, selv når du ikke længere er forelsket.
Hjernen behandler denne smerte som fysisk smerte, og derfor føler mange mennesker, der går igennem et kærlighedsbrud, bogstaveligt talt dårligt. Ud over dette er afbrydelse af et forhold en destabiliserende kendsgerning, der gør vores fremtid usikker: ”vi”, som vi havde fantaseret og investeret på, eksisterer ikke længere.
Dog gode nyheder: Det er muligt at komme over et brud, selvom det kan tage noget tid at gennemgå alle de typiske faser af et brud.
Hvad er disse trin, som praktisk talt alle går igennem, når vi afslutter et kærlighedsforhold?
Se også
Stadierne for adskillelse
Her er nogle faser, der opstår under et brud (der er ingen præcis rækkefølge, de kan også opfattes alle sammen):
- benægtelse: "det sker ikke rigtigt". I dette trin afvises kendsgerningernes virkelighed, måske for at beskytte sig mod smerte; de forsøger også at gå tilbage for at genoprette den tidligere situation og opstille djævelske planer om at komme tilbage med partneren;
- vrede: "det er ikke fair", et virkelig forberedende øjeblik for at overvinde sorgen. Smerter bliver konfronteret med vrede: I denne fase starter afpressninger, fornærmelser, men også øjeblikke, hvor den ene beder den anden om at spore sine skridt. Hvis børn er involveret i denne fase, er det altid godt at lade dem være på sidelinjen; aldrig være aggressiv i foran dem under et brud.
(Hvis du er forælder og er ved at skilles, kan du læse vores artikel om adskilte forældre og reglerne for ikke at få børn til at lide); - forhandlinger: "Jeg kan ændre mig". Det er, når du virkelig indser, at din eks aldrig kommer tilbage, og at du faktisk er single. Det er et øjeblik med stor selvindsigt, fordi du reflekterer over dine egne og de andres fejltagelser; man begynder at opfatte, at bruddet er en forudsætning for et nyt og måske endda bedre liv;
- depression: "Jeg ved ikke hvordan". Den fremherskende følelse er fortvivlelse, og det er her, man normalt rammer bunden og isolerer sig fra verden;
- accept: "Jeg kan genopbygge et liv!". Det er slutningen på sorgprocessen, som ikke betyder at stoppe lidelsen, men det er et første skridt at tage energi fra sine ressourcer og bygge noget nyt.
I dag fokuserer vi på dette sidste punkt, og vil rådgive dig om en positiv indstilling til at starte igen og måske åbne døren til en ny kærlighed, mere egnet til dig.
Du har lov til at græde
Uanset hvilken fase af adskillelse du er i, er gråd en befriende handling, og du har al ret til at overlade dig selv til sorg. Alle dine følelser er gyldige og værd at prøve.
Du er brudt op med en grundlæggende del af dit liv, og du skal slippe damp, som du finder passende.
Så græd og giv dig selv tid! Skyld ikke dig selv for at have det sådan - tiden til at gå ud og feste kommer. Hvis du ikke føler dig klar, skal du forkæle dig selv så meget som du kan.
Hvis du ikke elsker dig selv først, vil det være svært for en anden person at gøre det sammen med dig.
Fokuser på dig selv
Efter så mange smerter er det tid til at finde lidt selvtillid og give et godt boost til dit selvværd.Hvordan? Pas på både krop og sjæl.
Et kærlighedsbrud kan ændre dig indeni og efterlade et uudsletteligt mærke, der vil røre din karakter og den opfattelse, du har af dig selv.
Det er rigtigt at reflektere over de fejl, der er begået, og om handlingerne for ikke at gentage, men udnytte denne mulighed også til at forstå, hvad du virkelig leder efter i den anden og i et parforhold.
Få mest muligt ud af disse omstændigheder, og tilmeld dig disse kurser for at komme tilbage i form, som du har udsat i et stykke tid; at holde travlt og samtidig skære tid til dig selv er et universalmiddel for at overvinde bruddet. Din ånd vil dukke op igen, og du vil være klar til at kaste dig tilbage i kampen, når din bedste ven tilbyder dig den største udgang, som du omhyggeligt har undgået i ugerne før.
Udfyld din sociale dagsorden
Hvilket du ikke vil gøre meget i de første par dage efter forholdet slutter. Men faktisk, hvis du ikke føler dig meget fit, kan det være en af de mest effektive måder at hoppe tilbage på et par dage!
Nøglen til at overvinde en skuffelse over kærligheden på ingen tid og fokusere på dig selv er at organisere med venner for at jagte dårlige tanker væk og fylde dine dage.
Dage, der indtil for nylig stort set var dedikeret til din tidligere soulmate.
Det kan være en god idé at begynde at opbygge et nyt netværk af support og venskaber; dette betyder ikke at opgive dine historiske venner, tværtimod foreslår vi, at du holder fast i dem i de tidlige dage, men på et bestemt tidspunkt er det bedre at tage lidt vejrtrækning og få en bredere rundvisning i bekendte!
De kontakter, du vil beholde i den nye version af dig selv, er dem, der helt sikkert får dig til at føle dig godt, værdsat og som er der i din tid med behov!
Skrive et brev
Det kan virke mærkeligt for dig, men at sætte dine tanker på papir er en katartisk aktivitet.
Du kan skrive det til din tidligere partner eller til dig selv: modtageren af dit forfatterskab er den person, du vil slippe, og hvis personen er dig, betyder det, at du vil hilse på den gamle version af dig selv for at byde den nyere beriget velkommen ved denne erfaring ..
Brevet bør ikke være en liste over negative punkter, hvor du bebrejder dig selv eller nedværdiger din gamle flamme. Vælg hellere positiv skrivning. Liv.
Værdsæt det, der har været der
Hvis dit forhold har varet i mange år, er det sandsynligt, at det var en vigtig historie, og at det som sådan fik dig til at leve mange positive øjeblikke.
Sunde relationer værdsættes, selvom de er ophørt. Hver person, der har været ved siden af dig, har givet dig vigtige livstimer, som du har til hver af dem.
Ofte har vi en tendens til at nedgøre vores eks for at retfærdiggøre slutningen af selve historien, især tæt på adskillelsen. Det er dog bedre at fokusere på de behagelige aspekter og respektere den anden person: Det betyder ikke, at du en dag kan finde dig selv på gode vilkår.
