Sådan har du det godt fysisk: 10 gyldne regler for at leve i harmoni med din krop!
At have et fredeligt forhold til din krop er en grundlæggende detalje for at have det fysisk og mentalt godt og dermed leve et tilfredsstillende, rigt og harmonisk liv. Dette er imidlertid ikke altid et let og umiddelbart aspekt: Faktisk er vi ofte ude af stand til at lytte til og værdsætte vores krop, og det får os til at være utilfredse, utilfredse og ikke særlig centreret om os selv. At lytte og se på hinanden med venlighed og medvirken er slet ikke indlysende, men det er et vigtigt skridt, hvis du vil begynde at have et sundt og dydigt forhold til din krop og dermed også drage fordel af det på et mentalt og psykologisk plan.
Men hvordan skal man så have det godt fysisk og leve i harmoni med sin krop? Her er 10 effektive og enkle tips til at lære at elske hinanden og have et forhold så fredeligt som muligt med dig selv og din krop!
1. Spis godt
Nær din krop korrekt: det er et vigtigt første skridt for at føle dig godt inde og ude. Vælg en sund og varieret kost, og prøv at indføre den så meget som muligt i din daglige kost. Undgå besættelsen med tyndhed for enhver pris eller mareridtet med overskydende kilo, og vælg at spise godt for at sikre den rigtige næring til din krop og beholde dig selv sund. En sund og varieret kost vil uundgåeligt få dig til at føle dig godt tilpas med dig selv: du vil se dig selv smukkere og bedre, og dit sind vil også have glæde af det. Vi siger jo slet ikke ”vi er, hvad vi er spise "Husk at drikke nok: vand er et andet vigtigt element for at have det godt fysisk.
Se også
2. Træn, uanset hvad du kan lide!
Fysisk træning er en reel helbredelse for krop og sind. Så vælg en fysisk aktivitet, der skal trænes konsekvent, men vær forsigtig: vælg den, du virkelig kan lide. Tving ikke dig selv med sport, som du ikke fuldt ud værdsætter, og som koster dig en indsats, lad din præference falde på sportsgrene, du elsker, og som får dig til at føle dig godt. Husk: fysisk træning er ikke bare træthed, men det skal også være sjov og lidenskab. Selv bare at gå i det grønne, omgivet af natur, kan være en fantastisk måde at dyrke sport på. Kort sagt, sørg for at bevæge dig nok og konsekvent og til lad din krop slippe damp og genoplade; selv i dette tilfælde er det ikke kun din krop, der siger tak ...
3. Lav meditation
Giv din krop en gave: mediter hver morgen eller på ethvert tidspunkt af dagen i mindst 10 minutter. Lad dine tanker flyde og fokuser på din vejrtrækning. Du kan også starte fra disse 4 enkle øvelser for at nærme dig mindfulness -meditation og begynde dig selv til denne gavnlige disciplin, nyttig til at leve i harmoni med din krop og dit sind. Vedtag det som en daglig vane, og på kort tid vil du kunne se mange fordele, der giver dig mulighed for at leve dit daglige liv med større ro og bevidsthed.
4. Lyt til din krop
Lær at lytte til, hvad det "fortæller" dig. Vær opmærksom på dens ofte tavse signaler og foregrib det uden at nå grænsen. Vores krop taler til os, det er nok at vide, hvordan man lytter. Vær opmærksom på deres reaktioner og de følelser, de giver dig. Giv dig selv pauser og afslapningsøjeblikke, genkend tegn på stress og prøv at gribe ind i tide. Sæt dig ikke på prøve, men lær at arbejde for at gøre ham glad. Prøv at introducere aktiviteter og vaner, du elsker, og som slapper af og giver dig mulighed for at afbryde forbindelsen og regenerere så meget som muligt. Kun på denne måde vil du være i stand til at garantere fuldstændig ro i din krop og give den den energi, den har brug for til at klare hverdagen og hverdagens forpligtelser.
5. Forbedre det
Udover at nære ham tilstrækkeligt, lytte til ham og give ham hvilestunder, skal du også huske at værdsætte ham. Vælg tøj, der bedst forbedrer din fysiske og lad dig selv se dig selv smuk! Fokuser på dine styrker, og ikke altid og kun på fejl og ufuldkommenheder; lær at understrege dine kvaliteter og køb tøj, der får dig til at føle dig godt tilpas, uden at lægge for stor vægt på modeordiktaterne.
Elsker du posekjoler, kjoler i empirestil eller er du en rigtig fan af bukser? Vælg det tøj, du elsker, den eneste regel: du skal føle dig godt tilpas og udstråle ro og harmoni fra alle porer!
6. Pas på ham med øjeblikke med sund afslapning!
Som forventet er det en grundlæggende detalje at give din krop sunde afslapningsmomenter. Giv dig selv noget skøn forkælelse fra tid til anden; ud over at slappe af, vil de få dig til at føle dig godt og i harmoni med din krop. Afslappende brusere med suggestive dufte og baggrundsmusik, gør-det-selv-skrubber, cremer med berusende dufte og fløjlsagtige teksturer ... kort sagt alle de skønhedsøjeblikke, du vil forkæle ham ordentligt og give ham dyrebare minutter med total afslapning. Sindet vil også blive påvirket ...
7. Må ikke sammenligne dig selv med andre!
Undgå at sammenligne dig selv med andre. Se på din vej, de trin, du har taget, de nåede mål, og sammenlign dig kun med dig selv. Kun på denne måde kan du være tilfreds og motiveret til at gøre det bedre og bedre, undgå negative følelser, misundelse og frustration. Lyt til dig selv og vær stærk i dine ideer og overbevisninger, uden at lade dig påvirke af dine omgivelser så meget som muligt. Du er den eneste person, hvis dom du skal frygte. Prøv ikke at være for hård ved dig selv, se på dig selv med de rigtige øjne og en knivspids af kærlighed og medvirken. Det er den rigtige regel at leve i harmoni med dig selv og presse dig selv til gør det altid bedre.
8. Hold dig væk fra stresskilder eller mennesker, der ikke giver dig ro i sindet!
Prøv at holde dig væk fra stress eller handle straks, når de første symptomer opstår. Sørg også for at garantere et miljø så fredeligt som muligt og omgive dig selv med dydige forhold og mennesker, der stimulerer dig og får dig til at føle dig godt tilpas, så du kan udtrykke det bedste fra dig selv. Undgå giftige mennesker, der gør dit miljø tungt og dit forhold til dig selv svært og ikke særlig fredeligt.
9. Kig i spejlet og smil
Start dine dage med et smil. Tag et kig i spejlet, og mens du sprøjter din fugtighedscreme, makeup eller styler dit hår, så glem ikke at smile. Det virker som en triviel og ubetydelig gestus, men det er den første kærlighedsbevægelse, du giver dig selv i løbet af dagen. Prøv hårdt de første par gange, og du vil se, at det vil komme mere og mere naturligt og øjeblikkeligt til dig. Kærligheden til sig selv dyrkes og er enklere, end man skulle tro.
Prøv disse enkle spejløvelser og begynd virkelig at elske dig selv, ud fra forholdet til din krop. Du vil blive overrasket over de mange fordele, du får ved det.
10. Lær om taknemmelighed
Lær at sige tak. Du vil blive overrasket over de positive energier, der vil cirkulere takket være dette enkle ord. Lær taknemmelighed og prøv at se mere og mere på de positive, glemte fejl og mangler. Ved at fokusere på det, du har, og undgå at minde dig selv om, hvad du savner, vil du tiltrække flere og flere smukke ting og gøre dit liv rigere og fyldigere.
Start med en simpel øvelse: hver aften, før du falder i søvn, skal du skrive mindst tre små ting ned, der skete den dag, som du er særlig taknemmelig for. Giv tak, og universet vil belønne dig og give dig, hvad du vil.