Hvordan styrer man sit humør?
Følelser til stede trods din vilje
Følelser er biologiske kræfter, som du har brug for at vide, hvordan du skal kontrollere. De eksisterer før vores tanker. Det handler om, hvordan du reagerer på en given situation. Særligt følelsesmæssige mennesker skal derfor lære at kontrollere sig selv: Du skal undgå at give grønt lys til en "negativ følelse, det ville kun styrke den. Det er dog altid skadeligt at holde dine følelser tilbage, især når det kommer til negative følelser Du skal finde balancen, udtrykke dem på den rigtige måde og forsøge at forblive høflig og undgå aggression.
Pas på humørsvingninger!
Se også
Betydning af næseform: Hvad siger din næse om dig?
Vores humør ændres alt efter, hvor vi er, hvad vi laver, men også i henhold til vores personlighed, selvfølgelig. Alle har tilfældigt humørsvingninger. Problemet er, når disse gynger bliver lammende:
> cyclothymia: humørsvingninger er mindre varige og mindre intense Medicin kan ordineres til at afhjælpe dette problem, men generelt handler det først og fremmest om at lære at styre dit daglige liv bedre.
> Den maniodepressiv, også kaldet manio-depressiv lidelse eller psykoseÆndringer i humør er mere varige og mere intense.Mennesker, der lider af det, er overfølsomme og hyperaktive i tilfælde af stress.
Genkend symptomerne
At kontrollere sine følelser kræver en stor indsats for selvindsigt. Du ved, hvordan du genkender situationer, der er i stand til at forårsage variationer i dine følelser og derfor får dig til at ændre humør. Det gælder også andre. I samfundet er vi tvunget til hele tiden at konfrontere hinandens følelser, uanset om vi er positive eller negative. Genkend symptomer, udtryk, gestus, udseende. Målet er at afbøde risikable situationer og kommunikere bedre i betragtning af din samtalepartners følelsesmæssige tilstand.
Administrer dit humør på arbejdet
Når du har svingende moral, er konsekvenserne på arbejdspladsen talrige: fald i produktiviteten, spændinger med kolleger eller, endnu værre, med din chef ... men hold humøret svingende for dig selv. En gang imellem må man dog vide, hvordan man lytter til sin vrede, da det indikerer tilstedeværelsen af en frustration, et ønske, der ikke respekteres. Men vær forsigtig: tænk altid to gange, før du slipper damp med din chef!
Tillid
For at give slip på dampen og beholde forholdet til dine kolleger så meget som muligt, betro dem; for eksempel kan du holde pauser for at tale om det. Først og fremmest gør det klart, hvad du forventer af din samtalepartner, hvis du vil have råd eller simpelthen en, der lytter til dig.
Jeg er i dårligt humør: hvorfor?
Det dårlige humør kommer fra et uopfyldt behov. Ofte finder vi på undskyldninger for at retfærdiggøre det: Jeg er træt, jeg stod op på den forkerte fod eller endnu værre ... jeg har menstruation! Men det dårlige humør fungerer som et alarmsignal. Angst kan for eksempel indikere frygt for en fare, der truer dig; vredeudbrud kan manifestere en "utilfredshed i dit personlige liv. Når du forstår, hvad der er galt, kan du prøve at tage tøjlerne i dit liv tilbage og finde en løsning på dit "uopfyldte" behov.
Nogle råd:
> For at klare daglig stress skal du give dig selv øjeblikke af total afslapning: lidt shopping, musik, et varmt bad, en massage ...
> Lær at trække vejret med maven: det er grundlaget for hver afslapningsøvelse. Indånder dybt, mens du puster maven ud, og pust derefter langsomt ud gennem munden.
> Bevar din søvn: For at respektere dit indre ur skal du sove, så snart du begynder at føle dig træt. Jo længere du forsinker dette, jo mere vil du ændre din søvncyklus med halvanden time. Folk, der ikke får nok søvn, er ofte i dårligt humør.
> Slap damp af med sport: den er ideel og effektiv i enhver situation. Hvis du er meget frustreret, vælger du tennis eller squash ... For at befri dig selv fra følelsen af melankoli, på den anden side, er den bedste sport at svømme.
