Sportsvandring: fordele, træning og de mest egnede sko til at dyrke det
Sportsvandring er en slags hurtig gåtur - ikke sammenlignelig med jogging eller gang - født fra Power Walking, en forbedret gåtur præget af ret brede skridt, hvorfra den har arvet intensiteten af trin, som dog er kortere. Det er en skånsom sport tilgængelig for alle, der skal dyrkes i det fri, hvilket ikke indebærer nogen form for kontraindikation eller traumer i leddene, netop på grund af det reducerede antal stød og takket være fodens konstante kontakt med jorden..
Sportsvandring, som det er nødvendigt at have de rigtige tekniske sko til, har mange fordele, der hjælper kroppen og videre. Ved faktisk at praktisere denne type hurtige gåture kan du også regenerere på et psykologisk plan: en god måde at frigøre spændinger, genvinde energi og tabe sig på samme tid. Med konstant træning kan du faktisk se fremragende resultater på din kondition. Her er alt, hvad der er at vide om sportsvandring.
Fordelene ved sportsvandring
Vi har allerede nævnt nogle af fordelene ved denne form for hurtig gang, men lad os se specifikt, hvad der er de mest effektive fordele ved denne milde disciplin, der passer til alle.
- Det har ingen kontraindikationer og overbelaster ikke muskel-, led- og knoglestrukturer
- Det giver dig mulighed for at udvikle udholdenhed og få vejret tilbage
- Hjælper med at tone muskler, ikke kun i ben, lår og balder, men også i arme, skuldre, mavemuskler og ryg
- Hvis det praktiseres konstant, giver det mulighed for at styrke hjertekapaciteterne
- Hjælper med at holde sig i form, virker på silhuetten og reducerer faren for ophobning af fedtpuder på grund af en stillesiddende livsstil
- Hjælper med at genoplade og genvinde energi
- Plus, det er billigt!
Se også
Har du brug for en træning til at gå?
Absolut ikke. For at øve gang, behøver du ikke nogen form for træning i gymnastiksalen, du skal bare starte denne disciplin med et minimum af metode og prøve at fortsætte den med en vis konsistens for at se resultater på kroppen og indre brønd -være.
Det ideelle ville være at kunne rejse 6 km på en time for at forbruge i gennemsnit 300 Kcal, et resultat, der kan opnås ret hurtigt med mere eller mindre konstant træning.
For at øve det korrekt er det nødvendigt at udstyre dig selv med de rigtige tekniske sko og følge små regler for kropsholdning og gang, for at maksimere ydeevnen. Faktisk skal du opretholde en lige kropsholdning for at undgå rygsmerter og kombinere fodens bevægelse med armens bevægelse for at bevare balancen og hjælpe dig med at bevare rytmen.
Sko til sportsvandring: de mest egnede modeller til en perfekt hurtig gåtur
Som vi sagde, for at dyrke sportsvandring er det vigtigt at have de rigtige sko, tekniske sko, der er specielt designet til at imødekomme fodens behov under gang og for at lave sportspræstationer i toppen.
De vigtigste egenskaber, som en sko, der er egnet til atletisk gang, bør have, er fleksibilitet, dæmpning, momentum og åndbarhed. Det er faktisk vigtigt, at foden har bevægelsesfrihed og ikke er begrænset af en for stiv sko. Dæmpning er også et andet uundværligt krav til sportsvandresko, fordi det absorberer hælens stød i kontakt med jorden og hjælper med at undgå slag og deraf følgende rygsmerter. Endelig skal den perfekte tekniske sko til sportsvandring favorisere momentum og fremdrift for at gøre bevægelse mere flydende og naturlig, hvilket begrænser træthed og tyngde ved fysisk bevægelse til det maksimale.