Ammende kaffe: koffeins virkninger på små børn
Den regel, der gælder for alle ammende mødre, er, at det ikke er nødvendigt at ændre kost, hvis den er rig på frugt, grøntsager og proteiner. Der er dog mad og drikkevarer, der anbefales at indtages i meget moderate mængder, f.eks. Kaffe, da de kan genere den lille. Inden du fortsætter, skal du bruge et øjeblik på at finde ud af, hvilke fødevarer du skal være opmærksom på i løbet af de 9 måneders ventetid.
Praktiske råd til den ammende mor
For en ammende kvinde er reglerne ved bordet mere eller mindre de samme som altid: det er muligt at spise alt lige umiddelbart efter babyens fødsel, så længe du opretholder en varieret og afbalanceret kost præget af tilstedeværelse af alle makronæringsstofferne.
Ernæringseksperter og specialister på nyfødt udvikling anbefaler disse gode spisevaner til en mor, der udfører eksklusiv amning; er altid nyttige indikationer, der også kan anvendes, når du er kommet ud af amningsfasen:
- bugner af frugt, grøntsager og proteiner;
- integrere det daglige indtag af proteiner for at kompensere for de større energiforbrug, som man udsættes for i ammeperioden; måske med små snacks baseret på mælk og / eller mejeriprodukter;
- for nye vegetariske mødre at inkludere jern, zink og vitamin B12 i kosten gennem administration af specifikke kosttilskud;
- drikke meget i løbet af dagen, mindst 2-3 liter vand. Hydrering er afgørende for at sikre den rigtige mælkeproduktion, der kræves af barnet i denne hurtige vækstfase;
- Vær opmærksom på fødevarer, der kan udløse allergi, såsom jordnødder, skaldyr, chokolade og krydret mad (baseret på karry, chili ...);
- undgå spiritus og modtag indtagelsen af vin, øl og kaffe så meget som muligt.
Til disse rent ernæringsmæssige råd skal tilføjes det at føre en sund livsstil, som omfatter moderat post partum fysisk aktivitet.
Som du læser ovenfor, er kaffe tilladt under amning, men i små mængder. Lad os sammen finde ud af, hvilke doser der skal tages ved amning, og hvilke korntyper der har mindst virkning på den nyfødte.
Ammende kaffe: virkningerne på spædbørn
I Italien er det et ritual at have en kop kaffe, det er et øjeblik af afslapning og en måde at nyde nogens selskab på. Espresso er et universalmiddel, både for sindet og for kroppen, fordi det giver den rigtige ladning til at møde dagen med energi. Kort sagt er det en fornøjelse, som mange af os ikke går glip af under normale forhold, og i særlige situationer som f.eks. som søvnløse nætter og udmattende dage, typiske for nybagte mødre, er noget, du virkelig ønsker. Det ville virkelig tage en dejlig kaffe, kan man sige! Men hvilke virkninger ville det have på barnet, hvis moderen drak en nu og da?
Som det ses i det foregående afsnit, er det ikke tragisk, hvis konceptet skal have en kop kaffe her og der. Indtagelse af kaffe er tilladt under amning, men med måde. Hvis du er i denne sarte periode, skal du altid huske på, at denne lækre drink indeholder en "høj dosis koffein, der typisk stimulerer vores nervesystem og stimulerer produktionen af adrenalin."
Det er netop koffeinen, der skaber problemer for den nyfødte: Ved madens frokost, efter at moderen har drukket kaffe, kan han blive irriteret og ikke tilbøjelig til at sove.
Koffein "gør ondt" på barnet, men relativt, fordi det passerer i modermælk i små mængder (ca. 1%) og assimileres over en temmelig lang periode, som kan variere fra 1 time til 3 timer. Når koffeinen er gået i mælken absorberes den ikke længere, hvilket er en god ting.
Derfor er det mere korrekt at sige, at kaffe overstimulerer organismen hos nyfødte, stadig i en fase med hurtig vækst, og at det derfor for en ammende mor ville være bedre at få det i små mængder for ikke at unødigt forstyrre dem.
Hvor meget kaffe skal man drikke, mens man ammer?
Vi går ud fra, at ikke alle nyfødte reagerer med irritabilitet, hvis moderen drikker lidt kaffe, men det er dog muligt at trække generelle linjer: for eksempel har vi analyseret, hvordan de mindste babyer under 6 måneder og for tidligt fødte er mere følsomme. til virkningerne af koffein og følgelig gør det sværere end andre at metabolisere det.
Evnen til at tåle koffein udvikles over tid, omkring 3-4 måneders liv.Du kan derfor overveje at drikke alternative kaffe i de allerførste måneder af amningen og introducere espresso i denne periode af babyens liv.
For at forstå, hvor meget kaffe du kan tage, mens du ammer uden at irritere hvalpen, præsenterer vi de data, der er udviklet af nogle undersøgelser. Den ene er fra "Pediatrics" -magasinet, der spores søvnen hos babyerne hos omkring 900 kvinder, der drak kaffe i moderate mængder. Herfra kom det frem, at hvis doserne forblev begrænset, blev børns søvn ikke ændret på nogen måde.
Den anden er fra American Academy of Pediatrics, der afslørede, at cirka 750 ml kaffe, der blev taget under amning (cirka 5 kopper om dagen) har konsekvenser for børnenes stemning: på dette tidspunkt har babyens krop nok koffein til at forårsage nervøsitet, søvnforstyrrelser og endda kolik.
Så indtil hvornår er kaffeforbrug acceptabelt for en ammende kvinde? Den anbefalede dosis er maksimalt 300 mg pr. Dag, svarende til cirka 3 kopper espresso.
Husk også, at koffein ikke kun findes i kaffe, men selv i nogle energidrikke, såsom Red Bull. Hvis du misbruger nogen af de andre drikkevarer på markedet, der indeholder det, kan du stadig udsætte dit barn for alvorlig nervøsitet, selvom du ikke drikker kaffe. Prøv at finde en balance mellem disse drikkevarer; det er det bedste valg for at beskytte dit velbefindende.
Beyond espresso: grøn kaffe og ginseng kaffe
Ovenstående søgninger refererer til forbrug af den mest standard kaffe i omløb, nemlig espresso. Der er dog mange variationer af korn, som kan være mere eller mindre sunde ved amning. Lad os se de vigtigste.
Lad os starte med en kaffe, der er blevet meget moderne i barer i de seneste år: grøn kaffe.
På trods af at den er lavet af ikke -ristede kaffebønner (som har flere fordele for dem, der lider af hjertesygdomme eller diabetes), har grøn kaffe lige så store mængder koffein som traditionel kaffe og kan føre til nervøsitet og irritabilitet hos babyer ligesom l "express.
Vi råder dig til at vente, indtil den første periode med amning er forbi, før du drikker nogle (første 3-4 måneder), simpelthen fordi der ikke er nogen undersøgelser om det endnu, og sammenhængene i amning ikke har noget videnskabeligt grundlag.
Lignende tip til ginseng -kaffe, men af forskellige årsager. Der er nogle undersøgelser om emnet, og de viser, at denne kaffevariant har østrogene virkninger: de er ikke særlig gode for en ammende kvinde.Tværtimod kan de endda være skadelige, da de påvirker mælkeproduktionen og dens mængde.
Byg og koffeinfri kaffe
Hvis grøn kaffe og ginsengkaffe ikke er gyldige alternativer til ammende espresso, er bygkaffe og koffeinfri kaffe bedre muligheder. Lad os finde ud af hvorfor.
Af indlysende årsager har koffeinfri koffein en meget lavere koncentration af koffein end klassisk kaffe, så man skulle tro, at det er det bedste alternativ af alle.I virkeligheden, hvis det bliver misbrugt, har det de samme negative virkninger som koffein. Alternativ til sort kaffe kun hvis forbruget er begrænset til 2 eller 3 kopper om dagen.
Og hvad med bygkaffe?
Dette er nok den mest egnede standardkaffeerstatning til amning. Den indeholder ikke koffein, og dens bønner formales og frysetørres for at danne et fint pulver. Endelig tæller det ikke kalorier undtagen de af sødestoffer, der tilsættes for personlig smag og stadig giver noget energi for dagen.
På toppen af det hele har byg fantastiske galaktogene egenskaber, der fremmer produktionen af modermælk.
Trænger du til kaffe, mens du ammer? Fratag ikke dig selv denne fornøjelse og straks byde på en god bygkaffe!