3 tricks til at holde sig vågen selv uden kaffe og stoppe med at drikke meget af det
Drikker du virkelig for mange kaffe om dagen, og ville det være en god idé at slå sig ned? Alligevel ser det ud til, at sindet ikke starter uden koffein, og kort sagt, nej ... du vil virkelig ikke opgive din elskede kaffe! For at reducere søvnforstyrrelser eller af sundhedsmæssige årsager foreslår videnskaben ikke at indtage mere koffein, end der højst er i tre til fire kopper kaffe. Virkningerne af dette stof er imidlertid meget subjektive. Så hvis du vil give dig selv en seriøs opstilling og stadig være vågen, er her 3 tricks, der hjælper med at opretholde koncentrationen, selv uden kaffe, medmindre du har sådan en opvågning, se:
1. Drik masser af vand
Vand er afgørende for menneskekroppen, unødvendigt at gentage. Dehydrering skal absolut undgås og kan forårsage træthed, forvirring, hjertebanken og besvimelse. Ud over at smøre leddene og rense kroppen bruger blodbanen vand til at transportere næringsstoffer som f.eks. ilt og kulhydrater i forskellige dele af kroppen, herunder hjernen. Det ser ud til, at selv med niveauer af mild dehydrering, med et tab på 1-2% vand i kroppen, genereres træthed og forvirring. Kort sagt: drik en lot stimulerer koncentration og fremmer god iltning af hjernen!
Se også
via GIPHY
2. Giv dig selv et øjebliks bevægelse
Det virker trivielt, men fysisk aktivitet i det øjeblik, hvor opmærksomheden mister, kan være virkelig gavnlig. Udover fordelene ved regelmæssig fysisk aktivitet, f.eks. Yoga, er det for eksempel en god måde at holde sig aktiv på, selv ved at gå op og ned ad trapperne på kontoret. At komme op og bevæge sig betyder endorfiner, Disse wellness -neurotransmittere hjælper med at lindre stress og træthed og øger følelsen af eufori. Hvis du derefter kombinerer dine yndlingsnumre for at lytte til din korte pause fra fysisk aktivitet, bliver det endnu bedre: endorfin tilsættes dopamin, et kemisk stof, der er involveret i glæde og følelse tilfreds. Gå med danseferien på badeværelset!
Indlæser ...via GIPHY
3. Tyg et tyggegummi
At holde munden optaget ser også ud til at holde sindet aktivt. Tyggegummi kan være et "alternativ til at forsøge at reducere søvnighed og mangel på koncentration. Hvad aktiverer faktisk tygning? Hjerneprocesser, der ville hjælpe med at fokusere på de mål, der skal nås, reducere angst og øge læseforståelsen. Selvfølgelig fører ethvert overskud aldrig til godt -være, så det er altid bedre at være moderat, selv når man tygger tyggegummi og laver balloner!
Indlæser ...via GIPHY
Men hvis du i sidste ende giver efter for en god genoprettende lur, skal du i det mindste gøre det på et uforglemmeligt sted, se:
