Forstoppelse: naturlige og ikke-naturlige midler mod denne lidelse
Forstoppelse, almindeligvis kendt som forstoppelse, er en udbredt lidelse i mave -tarmsystemet. Det rammer hovedsageligt kvinder over 65 år, men det er også meget hyppigt under graviditet og senere. Faktisk ville mere end 10 millioner italienere lide af det.
Forstoppelsesramte har svært ved at afføring og kan ikke gå på toilettet mindst 3 gange om ugen (det er forkert at tro, at det er vigtigt at gå der hver dag). Årsagerne kan være forskellige, og det er vigtigt at forstå dem for derefter at kunne løse problemet og finde det rigtige middel og måder at forhindre det på. Fordi der naturligvis er specielle afføringsmidler, men ofte er det nok at rette sin kost og livsstil.
Lad os sammen finde ud af, hvad der er symptomerne og årsagerne til forstoppelse og de bedste naturlige og ikke-naturlige midler til at bekæmpe eller forhindre denne irriterende lidelse.
Årsager og symptomer på kronisk forstoppelse
Årsagerne til forstoppelse kan være mange og variere fra forkerte spisevaner til psykologiske tilstande, fra mere eller mindre alvorlige patologier til medfødte anomalier, fra en graviditetstilstand til indtagelse af medicin.
En af de mest almindelige årsager er en fiberfattig, fedtholdig kost. Fibrene er faktisk stoffer, som organismen ikke fordøjer og hjælper med at fremme tarmtransit og dannelse af afføring. Lige så udbredt er manglen på væske: at drikke meget hjælper med at gøre afføringen i tyktarmen mere flydende og blød , hvilket gør det lettere udvisning.
Årsagen til forstoppelse kan også være mangel på fysisk aktivitet, som vides at favorisere afføring eller indtagelse af visse lægemidler (blandt alle: smertestillende midler, blodtryksmedicin, antidepressiva og antispasmodika).
Det er meget almindeligt at lide af forstoppelse under graviditeten eller generelt, når der opstår hormonelle ændringer. Igen: det kan ske at lide under rejsen på grund af kostændringer eller din rutine. At ignorere trangen til at gå på toilettet og holde afføring forårsager også forstoppelse i det lange løb.
I de mest alvorlige tilfælde kan der være forskellige patologier, der forårsager kronisk forstoppelse: neurologiske lidelser, metaboliske og endokrine patologier, systemiske patologier. Irritabel tarmsyndrom forårsager også tarmmobilitetsproblemer.
De vigtigste symptomer på forstoppelse er, ud over iagttagelsen af mangel på spontan trang til at afføring, tilstedeværelsen af små, hårde, tørre og svære at fjerne afføring, men også smerter, når de går på badeværelset, en følelse af hævelse og anstrengelse.
Naturlige midler mod forstoppelse: hvad man skal spise for at gå på toilettet og mad, man skal undgå
Som vi tidligere har påpeget, for at bekæmpe forstoppelse på en naturlig måde skal du starte fra kosten og først og fremmest fra korrekt hydrering. At drikke rigeligt med vand er afgørende for at fremme tarmtransit og blødgøre afføringen. Du bør forbruge mindst 2 liter vand om dagen: Hvis du ikke er vant til at drikke så meget, skal du altid have en flaske vand med dig og vænne dig til at nippe til det, selvom du ikke er tørstig.
Det er også muligt at vælge et vand, der kan hjælpe med disse problemer på en naturlig og umiddelbar måde: Essential Source -vandet, det er lavt i natrium og rig på sulfater og magnesium, det hjælper os også med at rense leveren og stimulere tarmen , forbedrer fordøjelsesprocesserne og regulerer tarmmotilitet.
Faktisk stimulerer Fonte Essenziale vand produktionen af galde, renser leveren og letter tarmens arbejdsbyrde. Det er ikke tilfældigt, at en af de vigtigste fordele ved dette vand er netop det at føle sig lettere og bekæmpe tyngde og træg tarm. Ikke nok med det, Fonte Essenziale hjælper også med at stimulere diurese og hjælper dermed med at modvirke væskeophobning og den irriterende følelse af hævelse.
For at se virkningerne er det tilrådeligt at drikke to glas hver morgen på tom mave, helst ved stuetemperatur og i mindst 15 dage. Det er imidlertid en god adfærdsmæssig vane altid at adoptere, fordi det hjælper os med at holde os sunde.
Dette vand er også indiceret til gravide, som ofte oplever forstoppelsesproblemer. I denne sarte fase af kvindelivet tillader vandet "Fonte Essenziale" tarmene at genstarte, hvilket fremmer tarmmotilitet og en generel afslapning af mavemusklerne.
Desuden gør den høje koncentration af calcium det et ideelt vand også for børn: det er faktisk særligt angivet i disse tilfælde, fordi det fremmer en bedre udvikling af knoglerne under vækst.
Hvad angår den egentlige kost, er det vigtigt at have den rigtige mængde fiber. Hvor finder man dem? Især i frugt, grøntsager, bælgfrugter, fuldkorn og deres derivater, tørret frugt. Takket være fibrene vil din afføring være mere voluminøs og kompakt, let at bortvise. Ernæringseksperter anbefaler at indtage mindst en daglig portion mellem 18 og 32 gr. De mest anbefalede fødevarer? Byg, havre, klid, rug, grøntsager, blommer, tørre bladgrøntsager, bælgfrugter i mængde. For at fødevarerne skal undgås i tilfælde af forstoppelse, skal du i stedet gennemse vores album:
Se også: Forstoppelse: Fødevarer, der skal undgås, når du har en uregelmæssig tarm
Andre naturlige midler mod kronisk forstoppelse
Regelmæssig fysisk aktivitet er afgørende for at bekæmpe problemet med forstoppelse. Bevægelse er meget vigtigt for at regulere tarmaktivitet. En halv times løb eller rask gang om dagen ville være nok. Hvis du ikke har tid til at gå i gymnastiksalen, kan du prøve nogle hjemmeøvelser som disse, som vi anbefaler:
Ofte for at forårsage forstoppelse kan der også være psykologiske årsager, der fører til at holde tilbage. I dette tilfælde kan afslappende naturlige midler som f.eks. Bachblomster eller aromaterapi være nyttige: Prøv at massere dråber æterisk mynteolie på maven (naturlig antiinflammatorisk, fremragende til tyktarmssyndrom irritabel), kamille (naturlig afslappende) eller basilikum, der er i stand til at genbalancere tarmfloraen.
Selv udøvelsen af yoga kan være nyttig i tilfælde af forstoppelse, fremme fordøjelse, abdominal toning og blodgennemstrømning.
Afføringsmidler: midler til bekæmpelse af forstoppelse og kontraindikationer
Brug af afføringsmidler, hvis du lider af mere alvorlige former for forstoppelse, skal ordineres af en læge og altid begrænses til en kort periode. Der er forskellige typer på markedet og kan være i flydende form, tablet, pulver eller granulat.
Når det bruges på lang sigt, kan afføringsmidler være kontraproduktive og føre til mere alvorlige problemer samt være vanedannende.Af denne grund er det altid tilrådeligt at følge råd fra en specialist i denne henseende og ikke at ty til det i tilfælde af lettere forstoppelse, let behandles med naturlige midler, herunder et dagligt indtag af 2 glas Fonte Essenziale vand, hver morgen på tom mave. i mindst 15 dage, forbundet med en sund kost og nogle forholdsregler vedrørende ens livsstil.
