Gunstig stepper: de bedste øvelser til at slanke kroppen
Stepperen giver mange fordele for din krop og kan være en gyldig måde at træne på selv hver dag. Stepper forbedrer cirkulationen og toner ben og balder. Afhængigt af din kropsform og dine mål kan du få forskellige resultater. Se den video, vi har valgt for dig, og find ud af, hvilken form din krop har til at starte den bedst egnede fitness -træning for dig!
- Fordele ved stepperen: ideel til konditionstræning
- Fordele stepper: fodbræt eller hjemmefitness stepper
- · Stepper fordele og kontraindikationer
- · Stepper -fordele: forbrænd kalorier til musikens rytme
Fordele ved stepperen: ideel til konditionstræning
Trinnet er et trin, der giver dig mulighed for at lave op og ned sekvenser, normalt ledsaget af en musikalsk rytme. Stepperne er mere komplekse værktøjer med to pedaler, der stiger og falder under vægten, med samme bevægelse af "klatretrapper". Med trinnet gavner det hele kroppen som helhed, med stepperne virker fysisk træning på en gavnlig måde, især på lårets muskler og på balderne, på vægten og på det kardiovaskulære system. Stepperen er et sportsværktøj, der er velegnet til at øve fremragende indendørs fysisk træning: det vil genoprette styrken i dit hjerte, dine lunger og hjælpe dig med at forbrænde kalorier og tabe dig. Ved at arbejde med stepperen kan du træne derhjemme, selvom du ikke kan gå til gymnastiksalen, og ton musklerne i ben, arme, balder og maver. Blandt de andre redskaber, der kan bruges derhjemme til at træne kroppen med regelmæssig træning, er løbebåndet, den stationære cykel, den stationære cykel vandret og mange Stepperne for mange er specifikke værktøjer til gutei, men i virkeligheden er de rettet mod konditionstræning, aerob og total krop, designet til at tabe sig og tone takket være musklernes arbejde; de giver bedre åndedrætsfunktioner, aktiviteter hjerne , led, muskelbånd og stofskifte. Denne form for fysisk træning, trinnet, blev født i USA og blev hurtigt populær over hele verden som konditionstræningsforløb: det kan gøres i gymnastiksalen under vejledning af en træner eller hjemme (fitness i hjemmet), og det kan også kombineres med andre aerobe træningsaktiviteter hver gang. Det er klart, at ved hjælp af stepperne korrekt og konstant tones og strammes de både for balderne og for alle kroppens muskler. Under træning med dette værktøj skal du altid holde ryggen lige, for at opnå en styrkelse af muskelgrupperne med en bedre træning.
Se også
Benefit Stepper: Hjem fitness løbebånd eller stepper
Til aerob gymnastik kaldet trin (fra platformens navn brugt ca. 25 cm, men kan tilpasses med afstandsstykker til personlige behov) derhjemme kan du bruge en platform, et trin til den grundlæggende bevægelse ved stigning og nedstigning, eller en stepper, som naturligvis har flere funktioner end den simple platform. At vælge steppere eller platforme afhænger meget af den valgte type uddannelse, af den plads, du har og frem for alt af dine økonomiske muligheder. Du kan kombinere dem begge med ankler eller armbånd for at øge indsatsen og muskelarbejdet. Den kan udstyres med forskellige tilbehør, som gør øvelsen mere komplet, f.eks. En computer med et display, der kan overvåge kalorieforbrug, hjerteslag, antallet af trin i minuttet: kort sagt et værktøj, der fungerer som personlig træner., foreslår den type træning, der passer til din alder, vægt, puls, dens intensitet og varighed. Ved at overvåge de fremskridt, du gør, motiverer det dig mere til en bedre præstation. stepper til at være i perfekt form til sommer vil være en stor belønning for du. Du vil være tilfreds ikke kun med forbedringen, men også med din modstand mod træning og din viljestyrke, alt til fordel for dit selvværd.Det hjælper dig også med at tabe dig uden at lægge stress på leddene og uden frygt for betændelse eller uheld Med regelmæssig brug af værktøjet kan der på kort tid opdages forbedringer, selv for nogle patologier, såsom former for astma og forskellige defekter i apparatet.
Køb din stepper her og start med at træne med det samme!
Stepper & Climber 2in1 på tilbud på Amazon
Hjem fitness stepper - find ud af det på Amazon
Reebok Professional step stepper - særtilbud på Amazon
Jocca stepper - til en enkelt pris kun på Amazon
Stepper fordele og kontraindikationer
Du kan også bruge platformen til at styrke triceps og armmuskler med push-ups og skub. For at gøre en større indsats kan du også variere platformens højde. Med stepperen handler du med dine hæle på pedalerne. Du kan også øge intensiteten af indsatsen, hastigheden eller modstanden på pedalerne, hvis du tror det er tilfældet, indtage flere kalorier og tabe sig hurtigere. De mere komplette steppere leveres også med et styr, der giver dig mulighed for at læne dig op ad og hold dig i balance. Nogle håndvægte, der er roterbare, giver dig også mulighed for at kombinere torsion af torso og bevægelse af maven til øvelsen med at klatre og falde ned på pedalerne. En mini stepper med pedaler og bungee snore kan bruges til at træne musklerne i benene og sammen er det ideelt til toning af dem i armene. Lær at følge din træning metodisk og konsekvent. Følg en detaljeret arbejdsgang, og prøv at respektere den, og glem ikke aftaler med din stepper. Ved regelmæssig brug af værktøjet indtages mange kalorier, hvilket er afgørende for at holde vægten under kontrol; desuden har det en gavnlig effekt på blodtryk, forhøjet kolesterol og triglycerider, på blodsukker, forebyggelse og behandling af mange sygdomme. " værktøjet er dog temmelig trættende og ikke egnet til ældre eller mennesker, der lider af sygdomme i leddene, det kardiovaskulære system, muskler og fedme. Vi råder dig til at starte med korte træningssessioner, højst et kvarter, og derefter gradvist forlænge varigheden Risikoen ved denne træning vedrører den fysiske og psykologiske utilstrækkelighed af emnet, som skal vurderes af lægen.
Benefit Stepper: Forbrænd kalorier i takt med musikken
Træningsprogrammet veksler langsomme faser med hurtige faser kombineret til at involvere alle muskler. Trinnet forbedrer også koordinationen af bevægelser, gang, følelsen af balance. Lær at følge din træning metodisk og konsekvent. Stepper regulerer blodtryksværdier både under og efter træning; bekæmper celulit, forbedrer funktionen af sikkerhedscirkulationen, så kapillærerne kan bringe ilt og næringsstoffer til musklerne. Der er mange modeller: der er steppere til hjemmetræning og til professionel træning i gymnastiksalen i specialforretninger og også online på Amazon, for eksempel en aerob stepper af stabil konstruktion, der optager lidt plads og med skridsikre fødder; en platform Step Platform justerbar i 2 højder med skridsikker base; 2 i 1 Mini Stepper med pedaler og patenteret gearteknologi, skrå og op og ned bevægelse, udstyret med solide hydrauliske cylindre og træningscomputer; Ministepper med pedaler og display, der justerer tempoet, tæller trin og overvåger slagfrekvensen; Stepper med unisex håndtag; Vægt Justerbar ankel- og håndledsvægt i meget slidstærkt polyethylen, modstandsdygtigt over for ethvert klima, selv i regnvejr; værktøjer med udvidede skridsikre pedaler, med konkave og konvekse partikler, der optimalt masserer fodsålen. Der er også meget avancerede modeller med mange opsætningskombinationer, med to valgfri højder; Ved at placere maskinen på en skrå bænk og tilføje vægte til træningstilbehøret, udvikles overkroppens styrke stærkt med bemærkelsesværdige resultater for musklerne. Inde i værktøjet er der ofte også plads til opbevaring og tilbehør til din fysiske aktivitet.
