Morgenrutine: 3 måder at starte dagen rigtigt på
De tidlige morgentimer, dem lige efter at vågne op og før arbejde eller dagens gøremål, repræsenterer et grundlæggende øjeblik, der giver os mulighed for brændstof, før vi starter i fjerde gear, men de negligeres ofte til skade for vores generelle velvære. værende. At afsætte lidt mere tid til et øjeblik som morgenmad kan virke overflødigt, men det er vigtigt at starte på højre fod og undgå at akkumulere stress og angst allerede tidligt om morgenen.
Vidste du f.eks., At morgenmad for 82% af italienerne er det første, man skal gøre om morgenen? En undersøgelse fra Nextplora fortæller os: 42% af italienerne anser det for et vigtigt skridt at vågne op!
Morgenmad er kun begyndelsen! Lad os sammen se 3 måder at starte dagen godt og starte på den højre fod.
Genopdag den autentiske smag af velvære
Start med den rigtige morgenmad, og du vil opdage, hvad den autentiske smag af velvære er. Dette er det rigtige tidspunkt at finde ud af om nyhederne, selv via din smartphone og sociale medier, mens du spiser noget sundt og velsmagende.
Ifølge Nextplora -undersøgelsen er den absolutte vinder den "alle" italienske morgenmad, det vil sige sød og sund mad som f.eks. Kaffe, kiks eller pakkede croissanter. Fordi morgenmad for os er lige så sød som sund og vigtig. Lad os tale om dagens første måltid, det, som i gennemsnit tager 13 minutter, og som du skal gøre på den rigtige måde, fordi at have morgenmad ikke bare betyder at spise (godt) tidligt om morgenen, betyder det at bruge et øjeblik med autentisk godt af denne grund har Bauli lanceret en ny morgenmadslinje, BuonEssere Croissants, for at genopdage glæden ved en god smag og designet specielt til vores velbefindende. Der er 6 varianter, alle med udvalgte ingredienser i topkvalitet. Nysgerrig efter at vide, hvordan denne nye serie croissanter er lavet? Her er til dig:
- Croissant med 7 korn og frø med bær, med frisk fyld af jordbær, hindbær og brombær
- 7-korns og frøkroissant med frisk mælk og vanilje, med et blødt fyld, der minder om friskheden af mælk og det sarte strejf af vanilje
- Croissant med 7 korn og frø med rørsukker, alle smagen af 7 korn og hele frø med et drys af råsukker. Fra i dag med -40% sukker *
- Croissant med 100% fuldkornsmel med wildflower honning og sødt hjerte med wildflower honning
- Croissant med 100% fuldkornsmel med råt rørsukker, naturligvis fiberkilde. Fra i dag med -30% sukker *
- Croissant uden tilsat sukker, med et blødt og let wienerbrød takket være de 20 timers hævning
Se også
© Bauli
Tag 15 minutter for dig selv
Har du nogensinde troet, at det at starte godt betyder at starte fra dig selv? Det betyder at lytte til dig selv og passe på dine behov. Vi er vant til at kaste os på smartphonen, så snart vi vågner, eller til at tænde fjernsynet og lytte til de første nyheder for at holde os opdaterede. Men sandheden er, at vi konstant bliver oversvømmet med visuelle stimuli og information. Derfor er det meget vigtigt at tage afsted om morgenen med 15 minutters ren afslapning. Det er selvfølgelig ikke let, især fordi vi er vant til at tage sig mere af andre end os selv, men meget lidt ville være nok: nogle yogaøvelser som f.eks. alternativer. Hvis du er upraktisk, foreslår vi denne meget enkle åndedrætsøvelse for at slappe af:
- læg din hånd på din mave
- indånder dybt med din næse i 4 sekunder og lyt til din maveopblødning
- hold vejret i 2 sekunder
- ånder langsomt ud i yderligere 4 sekunder
Gentag vejrtrækningscyklussen 7-10 gange, og genopdag velvære med disse enkle trin.
Få energi og organiser din dag
Når du er færdig med morgenmaden (og rullen på sociale netværk), kan du dedikere dig selv til to andre ting, der får dig til at nyde den meget vigtige følelse af velvære og afslapning, som vi alle har brug for. Vælg først dit eget mantra og gentag det hver morgen. Stå foran et spejl og gentag "jeg er den bedste", "verden er min", "i dag bryder jeg alt", "i dag bliver en succes", "jeg tror på mig selv", "jeg elsker mig selv" . Positiv tænkning stimulerer positive energier, der fungerer bedre end benzin, til at komme godt i gang.
Herefter rydder du op i dine tanker og din dag: organiser en huskeliste med forpligtelserne og vigtige milepæle i de næste par timer for ikke at komme i problemer. Udarbejdelse af denne tjekliste vil ikke kun give dig mulighed for at føle stor tilfredshed, når en af de nuværende ting er afsluttet, men det vil også hjælpe dig som et kognitivt afløb ved at befri dit sind fra stress.
Er du klar til at møde dagen med hovedet højt? Efter vores mening, ja!
* Sammenlignet med gennemsnittet af de bedst sælgende snacks. For mere information: unionitalianafood.it
I samarbejde med Bauli
