Det er godt at grine: alle fordelene ved latter!
Det er ingen hemmelighed, at det at have en rolig og positiv indstilling hjælper kroppen med at forblive sund, fjerne stress og relaterede problemer, men det ser ud til, at grin er en reel helbredelse for vores krop fra flere synsvinkler.
Allerede ved at vågne op i godt humør og starte med den højre fod vil det hjælpe os med at sætte os i det rigtige humør til at byde velkommen til alt det gode, livet kan tilbyde os, og se tingene fra et mere roligt og sjovt perspektiv. I videoen, der følger, du kan finde et effektivt trick til at vågne om morgenen med en masse energi og positivitet.
Ikke kun garanterer grin god humor og positivitet, der påvirker personens psykologiske tilstand, men det ser ud til at være en naturlig medicin, der er i stand til at forhindre sygdomme og garantere organismens korrekte funktion.
Hvis det er godt at grine, skal vi forsøge at vænne os til at indføre denne behagelige vane oftere i vores daglige rutine, selv på en unaturlig og spontan måde, gennem smilets yoga, som vi snart vil se.
Se også
Grin, ifølge akkrediterede videnskabelige undersøgelser udført flere gange over tid, ville fungere som en ægte naturmedicin, dette fordi det ville være i stand til at fremme betydelige ændringer i de fysiologiske mekanismer i krop og sind. Det er jo ikke tilfældigt, at Patch Adams, den berømte læge forklædt som en klovn, bragte smileterapi til hospitalsafdelinger, stadig i dag en praksis, der bruges og betragtes som en del af terapien, især for børn.
Men hvad sker der i vores krop, når vi griner? Hver gang vi gør dette, aktiveres hormoner og neurotransmittere i vores hjerne, der har magt til positivt at påvirke mange aspekter af vores psykofysiske tilstand. Dette kan ske, om latteren er ægte og autentisk og derfor stammer fra de mest primitive strukturer i hjernen, såsom thalamus og amygdala, eller om den er induceret og tvunget, en aktivitet, der generelt kontrolleres af præfrontal cortex.Som tidligere nævnt er der faktisk latter yoga, der kan hjælpe os i denne forstand: disse er fysiske øvelser med selvfremkaldende latter, der er i stand til at udløse en produktion af molekyler i stand til at indgyde fysisk velvære og en generel antidepressiv virkning ...
Så lad os nu se de 10 fordele, som grin kan give til vores fysiske og psykiske velbefindende.
1. Naturligt antidepressivt middel
Latter fremmer stigningen i produktionen af serotonin og endorfiner, stoffer, der er i stand til at hæve stemningen, hvilket gør det til et sandt naturligt antidepressivt middel, der er i stand til positivt at påvirke personens generelle psykofysiske tilstand.
2. Hjælper med at bekæmpe stress
Denne behagelige aktivitet virker på stresshormoner og hjælper med at sænke det naturligt og effektivt. Dette bekræftes af den videnskabelige forskning af Dr. Lee S. Berk, immunolog ved Loma Linda University's School of Allied Health and Medicine, der ved at studere latter og dens virkninger på hjernen opdagede, at det har magt til at regulere cortisolniveauer (også kaldet "stresshormon") og adrenalin, hormoner der er ansvarlige for "at sænke og øge stress.
Cortisol er blandt andet ansvarlig for cellebetændelse og ophobning af mavefedt, så ved at sænke det giver grin også mulighed for at virke på immunsystemet og holde os i form; ikke kun det, latter sænker også blodsukker og "adrenalin , sidstnævnte er skadeligt for hjertesundheden.
3. Styrker immunsystemet
Som vi lige har set, er stress en af kroppens største fjender, dette skyldes, at cortisol, hvis det findes på høje niveauer, forårsager cellulær betændelse og angriber immunsystemet, hvilket svækker det.
Sund latter kan hjælpe med at slukke denne mekanisme, da den udover at fremme frigivelsen af endorfiner, de såkaldte lykke-molekyler, også øger dannelsen af enkefaliner, neurotransmittere med smertestillende virkning og stimulanter af immunsystemet.
4. Hæv dit blodtryk
Latter hjælper også med at øge blodtrykket ved at forhindre udbrud af kardiovaskulære problemer. Denne aktivitet hjælper med at udvide arterierne med op til 50%, en vigtig detalje for at styrke hjertesundheden, som en undersøgelse foretaget af Dr. Mickael Miller har vist. Direktør for centret for forebyggende kardiologi ved University of Maryland Medical Center.
5. Sænk dit blodsukkerniveau
Det er også i stand til at sænke blodsukkerniveauet. Især en videnskabelig undersøgelse foretaget af Loma Linda University i Californien analyserede en gruppe patienter, der blev tvunget til at se klip af humoristiske film i et år i 30 minutter om dagen. Ved afslutningen af forskningen var der en bemærkelsesværdig stigning i godt kolesterol og et fald på 60% i C -reaktive proteiner forbundet med type 2 -diabetes.
6. Virker på luftvejene
Når du griner, slapper hele kroppen generelt af, og på denne måde påvirker det også membranen, der igen er forbundet med det parasympatiske nervesystem. Mens man griner, introduceres faktisk en større mængde ilt, hvilket styrker luftvejene mere.
7. Hjælper fordøjelsen
Denne fordel er strengt forbundet med det foregående punkt: hvis du trækker vejret bedre og gør det med membran snarere end thorax vejrtrækning, indfører du mere luft i kroppen, iltes vævene, slapper af musklerne og hjælper også de indre organer, især tarmen og bækkenbunden, afgørende for en korrekt funktion af urinvejene og det gynækologiske område.
Når du griner, trækker brystkassen sammen med 20%, og mellemgulvet udfører en naturlig massage på de underliggende organer, hvilket fremmer fordøjelsen og modvirker forstoppelse, da det letter tarmtransit. Ikke nok med det, denne aktivitet har også betydelige fordele ved at lindre irritabel tarmsyndrom.
Det er også en reel helbredelse for dem, der har kontrakturer i bækkenområdet eller lider af kronisk bækkenpine: dette skyldes, at som allerede nævnt, ved at trække vejret bedre og indføre mere luft, iltes alle væv, og derfor løses eventuelle kontrakturer . Det kan siges, at det bringer lindring til dem, der lider af kroniske smerter, fordi det fremmer en generel afslapning af organer, muskler og væv.
8. Forøg smertetærsklen
Ved at øge produktionen af endorfiner, som er neurotransmittere til stede i hjernen, der hjælper os med at føle os godt, kan det kun have en gavnlig indflydelse på opfattelsen af smerte og hæve tærsklen.
9. Giver dig mulighed for at forbrænde kalorier
Som det viser sig, hjælper grin også med at holde os i form! Det har vist sig, at sund latter kan sammenlignes med fysisk træning: faktisk kan vi forbrænde op til 120 kalorier i timen. Kort sagt, ikke dårligt, når man tænker på, at det sker ved at stå stille og også have det sjovt ...
10. Udfører også en anti-aging funktion
Ler iltrer huden og gør den mere tonet, kompakt og strålende. Faktisk, ifølge en undersøgelse fra Loma Linda University, ville grin producere en større mængde HGH, et vigtigt anti-aging hormon. Kort sagt, du har det sjovt, du bidrager til sygdomsforebyggelse, du forbrænder kalorier, og du har også perfekt hud ... har du brug for flere grunde til at grine?
