Stavgang, en sport for alle
Oftere og oftere ser vi også folk i byen, der i stedet for at lave den klassiske løbetur eller jogging går med støtte af pinde, der ligner ski. Dette er stavgang eller stavgang, en ny sport, der kommer direkte fra Finland, og som involverer et stigende antal sportsfolk, der trækker entusiaster fra løb.
Men hvad er stavgang specifikt? Det er simpelthen en gåteknik, der indsætter brugen af stænger inden for den naturlige bevægelse og tager inspiration fra den klassiske langrendsteknik. Det kan praktiseres overalt, i parker, i bjergene, ved stranden, i stierne i skoven og så videre. En fantastisk måde at dyrke sport i kontakt med naturen.
Brugen af stænger, mens du går, indebærer en hel række af både fysiske og psykiske fordele, der afgør succesen med denne sport.
Fordelene ved stavgang
Stavgang stimulerer brugen af 85% af vores muskler og hjælper derfor med at forbruge omkring 40% mere end en normal gåtur. Og alt dette uden belastning på leddene såsom hofte og knæ, så meget at det ofte anbefales til dem med ledproblemer, til dem der skal komme sig efter traumer eller til overvægtige. Fordelene ved stavgang er:
Se også
- Større effektivitet end traditionel gåtur takket være brugen af pinde, der også giver dig mulighed for at træne overkroppen.
- Reduktion af belastningen på leddene såsom ankler, knæ, hofter og rygsøjle, hvilket gør det særligt velegnet til alle dem, der skal komme sig efter traumer eller som lider af ledpatologier.
- Forbedring af cirkulation og ydeevne for hjerte og lunger, ligesom alle aerobe aktiviteter.
- Reduktion af spændinger og kontrakturer fra nakke og skuldre.
- Træning af musklerne i hele kroppen, der vinder i tone.
- Reduktion af stress og følelsesmæssige spændinger takket være fysisk bevægelse og muligheden for at øve det udendørs.
Faktisk indebærer stavgang i selve konceptet, at det at være en sport, der er skabt for kroppens og sindets samlede velbefindende, og opdagelsen af territorier og naturlige miljøer er en del af aktiviteten.
Stavgangsteknikken
Kroppens kropsholdning skal være oprejst, men ikke kontraheret, som den naturlige i rygsøjlen: et af målene med stavgang er netop at bringe teknikken tilbage i hverdagen, gradvist at finde den korrekte kropsholdning af naturlig gang uden pinde, altid ved hjælp af mavemuskler og rygmuskler også. Det er nødvendigt at være lidt tilbøjelig fremad, men uden at bøje torsoen, hvilket efterlader skuldrene afslappede med en bred svingning af de øvre lemmer.
Armene skal strækkes, fordi de understøtter funktionel rotation af skulderaksen i forhold til bækkenaksen, hvilket muliggør større muskulær indsats. Hænderne udfører lige frem og tilbage bevægelser, og pindene bevæger sig altid tæt på kroppen.
Skridtets længde er udviklet i forhold til bækkenets mulighed for at rotere under ligevægtsforhold, faktisk er skridtene hverken lange eller korte, men er tilstrækkelige til forlængelse af bevægelse og tryk og morfologien i terrænet, hvor sporten praktiseres.
Polakker ændrer ikke den måde, du går på, men er et redskab til at gøre gangene mere dynamiske og sunde. Du skal holde pindene skråt og ikke lodrette, skubbe pinden tilbage ud over bækkenet, indtil du har en god forlængelse af armen, faktisk skal pindene fungere som en forlængelse af de øvre lemmer.
Stavgangens historie
Men hvor kommer denne sunde sport fra?
Vi har allerede set, at Finland er født og stammer fra sommertræningen, der bruges af langrendsløbere. I betragtning af dens mange fordele og muligheden for at dyrke det overalt og af mennesker i alle aldre, spredte stavgang sig derefter som en rigtig fitnessdisciplin, der involverede flere og flere mennesker op til USA og i hele Europa.
Og for at starte med stavgang?
Stavgang er nu meget udbredt også i Italien, og det er ikke svært at finde referenceskoler og idrætsforeninger i alle de store italienske byer. Nogle råd:
- Stavgang i Milano: www.milanonordwalk.it
- Stavgang i Rom: www.nordicwalkingroma.it
- Stavgang Napoli: www.nordicwalkingpietrelcina.it
