Overgangsalder og smerter i benene: et sart øjeblik at stå ansigt til ansigt med hovedet højt
Overgangsalderen konfronterer os med en ny dimension af vores krop og vores kvindelighed. I denne naturlige livsfase står kvinden over for en række ændringer, der kan medføre ubehag, smerter og mindre gener. En af dem er smerter i benene. Se videoen, og oplev en simpel Pilates -træning rettet mod underben, der kan give dine ben elasticitet og mobilitet.
- · Overgangsalder og smerter i benene: årsagerne
- · Overgangsalder og smerter i benene: forskellige lidelser og gener
- · Overgangsalder og smerter i benene: medvirkende årsager og løsninger
50-årige kan opleve smerter i benmusklerne, led og knogler generelt. Denne lidelse falder ofte sammen med overgangsalderen. At gå, have sko med hæle, sidde i lang tid, præmenopausale eller menopausale kvinder oplever forskellige smerter og mærkelige led- og muskelsmerter, der aldrig har været før, især i knæ og ankler, ofte hyppige og kan tilskrives forskellige årsager. Lad os se hvilke.
Overgangsalder og smerter i benene: årsagerne
I overgangsalderen virker den hormonelle ubalance negativt på forskellige sektorer i muskel- og knoglesystemet, hvilket forårsager smerter og kramper. I løbet af denne periode oplever kvinden ofte smerter i knogler og muskler, som ligner influenza, især hvis du har altid levet et meget stillesiddende liv og dyrket lidt fysisk aktivitet.Når hormoner er i balance, hydrerer de på den anden side ledbånd, brusk, muskelfibre og knogler, alle komponenter i muskulatur og skelet. Denne handling falder med forsvinden af cyklussen og genererer ofte smertefulde betændelser. Hertil kommer faldet i østrogen, der gør muskler og hud elastisk, hvilket letter produktionen af kollagen. Og dette bestemmer udover rynker i ansigtet også et lavere udbytte af muskelfibrenes elasticitet.
Overgangsalder og smerter i benene: forskellige lidelser og ubehag
Androgener, andre hormoner, stimulerer også muskeldannelse. Deres fald i overgangsalderen kan forårsage muskelsmerter. Muskelmasse, når androgener er reduceret, reduceres, og motivet føler musklerne ikke tonet og uden styrke. Smerterne i benene mærkes oftere og oftere, nogle gange er de næsten kontinuerlige, da lemmerne altid er under belastning og skal bære hele kroppen. Selv efter at have siddet i lang tid, føler kvinder i overgangsalderen deres ben sover og kæmper ofte med at rejse sig på grund af smerter, også på grund af artrose, ledproblemer, lymfødem på grund af dårlig lymfedrænage og venøse eller arterielle problemer. Ikke alle kvinder dog, når de ikke længere har menstruationscyklus og menstruation slutter frugtbarhed, lider af de samme symptomer. C "er dem, der går i overgangsalderen senere i livet, som havde en" stor mængde østrogen og derfor anklager disse overgangsalderforstyrrelser senere end andre kvinder, ikke har nogen dybe rynker, der er tidlige, selvom de er hurtigere eller senere disse irritationer og disse smerter alligevel dukker op. Der er dem i overgangsalderen, der har hedeture og dem, der aldrig har prøvet dem i deres liv, dem, der lider af vandretention, sved en, hævelse og en følelse af tyngde i ben, ankler og fødder og dem med god lymfedrænage, dem med vaginal tørhed og problemer i samleje på grund af manglende smøring med en følelse af smerte og dem, der taler om større sindsro og ro af kønnet over 50 år, måske også fordi hun ikke længere er tvungen til at bruge prævention.
Overgangsalder og smerter i benene: medvirkende årsager og retsmidler
Det samme gælder smerterne i det muskulære eller osteo-artikulære system, som også kan være konsekvenser af personlig anamnese, klinisk historie, men også af ens liv, for eksempel at have dyrket konkurrencesport, have medfødte problemer med kropsholdning, have lidt skader med skader eller brud. Andre faktorer skal også overvejes, såsom vægt, stillesiddende livsstil, dårlige motionsvaner, rygning, tab af immunitet på grund af stress eller medicin, dårlige spisevaner. Med disse medvirkende årsager øges smerterne. Imidlertid er hormonelt fald altid en af hovedårsagerne til disse smerter. det vigtigste. For at bremse vægtøgning i overgangsalderen, lav blød gymnastik eller dyrk sport, der ikke er for anstrengende, gå meget, spis mindre fede, antioxidante og calciumholdige fødevarer, prøv at være altid aktiv, tag D-vitamin for at beskytte knoglerne mod knogleskørhed.
Kort sagt skal vi sørge for at reducere den skade, som overgangsalderen kan medføre på kvindens krop såvel som på hendes mentale tilstand. Først og fremmest er det nødvendigt at konsultere en gynækolog for at forstå, om det er hensigtsmæssigt at følge en hormonbehandling, selvom dette valg normalt øger forvirring og frygt for alvorlige bivirkninger. Røde, tomater, kål, kål og peberfrugter, for at stimulere produktionen af kollagen. Det er nødvendigt at tage den daglige mængde proteiner, der er nødvendig for din krop, uden at opgive kød helt, men supplere dets begrænsede forbrug med bælgfrugter og proteingrøntsager. Jern forhindrer smerter i knogler og led, da det oxygenerer vævene og letter deres regenerering, styrker immunsystemet og reducerer dermed risikoen for sepsis og betændelse. Tilstedeværelsen af jern i blodet er meget vigtig, og ofte mangler mange kvinder det og lider af jernmangelanæmi på grund af at have lidt smertefulde og for rigelige cyklusser i den fødedygtige alder, reel blødning. Slidgigt er også en degenerativ sygdom, der rammer mange kvinder efter overgangsalderen og især efter 65 års alderen.
