MøDRE I BILEN: FITNESSBILEN UNDER GRAVIDITETEN!

Ford Puma bliver et fitnesscenter for nye mødre!
Vi hos Mamme in Auto har i samarbejde med Sporting di Milano 3 i Basiglio, lige uden for Milano, tænkt på trivsel hos gravide kvinder, der befinder sig af nødvendighed og bruger meget tid på at køre i deres bil.

Sammen med Lisa Marino, tidligere aerob gymnastikmester og fitness -tv ansigt, har vi tænkt på nogle strækøvelser, der kan lindre træthed og slappe af musklerne, især i den øverste del af kroppen.

Disse er målrettede og minimalt invasive øvelser, der især er rettet mod at lindre spændinger i nakke- og skulderområdet, der skal udføres i fuldstændig ro, selv når du kører i din egen bil.

Den første øvelse bruger rattet som et fitness "værktøj": du kan udføre lette vridninger af bagagerummet med den deraf følgende forlængelse af lendens firkant, et område af kroppen, der er særligt belastet under kørslen.

Den anden øvelse bruges derimod til at slappe af i livmoderhalsen. Mødre kan holde det venstre område af hovedet med deres højre hånd for at læne hovedet tilbage. Øvelsen skal gentages, mindst tre gange, på begge sider. "En fordel opfattes straks - forklaret Lisa Marino - i trapezius og livmoderhalsområdet".

En række øvelser kan også udføres uden for cockpittet. ”Jeg tænkte, at ryggen til kommende mødre, overbelastet af vægten af maven - fortsatte Lisa - skulle lette. Så hvorfor ikke? Det kan være en god løsning at bruge den åbne dør til din bil, med vinduet nede, til at holde fast. Dette tjener til at strække rygområdet. Stillingen skal holdes i cirka tredive sekunder ”.

Altid ved siden af bilen, denne gang med døren lukket (men med vinduet nede), kan du læne dig op ad den: benene fra hinanden, under forudsætning af at torso er tilbagelænet ved 90 grader. Du kan udføre en række bækkenvendinger, både til højre og til venstre, og holde ryggen så lige som muligt. Denne sekvens tjener til at strække dorsale, lænde- og hoftebøjere.

Alle øvelser skal udføres med bilen stille og i fuld sikkerhed.

Se også