Kalorierne i alkohol: Hvilke drikkevarer gør dig tyk?
Øl, sangria, cocktails, vin ... I juleferien og mellem fester vil mere end én person tilbringe deres aftener med en drink, hvilket ikke kun kan forårsage smertefulde tømmermænd, men også kan påvirke dit fysiske velbefindende.
Du har måske hørt mere end én gang, at alkohol gør dig meget fed, men hvorfor? Og hvilken slags drikkevarer gør dig tyk? Er nogen af disse cocktails mere kalorier end en drink? Inden du finder ud af kalorierne i alkohol, skal du huske, at der er også sunde fødevarer, der gør dig tyk!
Dell "energi godt skjult!
Spiritus opnås ved gæring af naturlige sukkerarter i frugt eller korn eller ved destillation af de samme gærede drikkevarer.
Alle spiritus er rige på alkohol og sukker og er derfor særligt kaloriefattige. Ved det 1 g alkohol = 7 Kcal og 1 g kulhydrater = 4 Kcal, forstår vi straks, hvorfor kalorietællingen hurtigt skyrocketer!
For at vide, hvor meget alkohol en drink indeholder, skal du kende glassets styrke og størrelse: Mængde alkohol i gram = (alkoholindhold X 0,8 X volumen i centiliter) / 10. En vin ved 15 ° indeholder derfor 12 g ethanol pr. 100 ml.
Hvad angår sukker, selvom det normalt ikke er angivet på flasketiketten, kan dets tilstedeværelse let identificeres ved at smage på drikken: jo sødere den smager, jo mere sukker er der i produktet. Af denne grund går det første sted i kalorier til cocktails, der kombinerer højsikker alkohol og frugtsaft eller læskedrikke.
Se også
Energi, der let bygger op!
Alkoholholdige drikkevarer giver ikke kun kroppen mange kalorier, men de kalorier, de giver, bruges ikke i kroppen til fysisk anstrengelse, refleksion eller vedligeholdelse af kropstemperaturen.
I dette tilfælde taler vi om tomme kalorier, et begreb, der meget ofte er forbundet med alkohol. Det er derfor, dets kalorier ikke kan sammenlignes med dem, som mad kan have. Alkohol hjælper også med at forhindre os i at spise andre mere kaloriefødevarer: det er jeg bemærker, at når vi svigter vores forsvar, er vi mere sårbare over for at feje køleskabet ... Opbevar nogle af disse fødevarer ved hånden, hvis du en dag bliver lidt for høj.
Kort sagt, selvom de indtages, øger disse kalorier lagringen af fede og sukkerholdige fødevarer. Desuden "tilskynder" alkohol til forbrug af fødevarer som ost til vin eller chips til en aperitif. En katastrofe for linjen!
Skadelig energi for kroppen
Under alle omstændigheder skal det bemærkes, at alkohol i modsætning til proteiner, lipider, kulhydrater, vitaminer og mineraler ikke er biologisk vigtigt for kroppen: vi kan undvære det. Og selvom det kan være mere eller mindre opfedning, kan det føre til mere alvorlige problemer end et par ekstra kilo. Hvis det tages i store doser, fremmer det forskellige lidelser (levercirrhose, nervøse og psykiatriske lidelser, tumorer), udgør sociale problemer (trafik- eller arbejdsulykker) og skader gravide kvinder alvorligt fostrets udvikling.
Hvad angår faldet i risikoen for hjerte -kar -sygdomme, foreslået af nogle undersøgelser, observeres det kun, hvis der indtages alkohol i små doser, mindre end to glas vin om dagen. Der er ikke nok argumenter til at anbefale alkoholforbrug til folk, der ikke drikker det.
Sammenfattende: hvor mange kalorier indeholder alkohol?
1 glas 10 ° rødvin (150 ml) = 82 Kcal
1 glas hvidvin ved 11 ° (150 ml) = 105 Kcal
1 glas Porto (50 ml) = 80 Kcal
1 glas kir (150 ml) = 225 Kcal
1 glas Muscat (150 ml) = 240 Kcal
1 orange vodka (150 ml) = 163 Kcal
1 bloody mary (150 ml) = 211 Kcal
1 glas Prosecco (150 ml) = fra 105 til 180 Kcal (fra tør brut)
1 øl (330 ml) = fra 125 til 200 Kcal
1 glas cider (150 ml) = 50 Kcal
1 Martini (80 ml) = 128 Kcal
1 glas gin (80 ml) = 177 Kcal
1 dosis anis (40 ml) = 106 Kcal
1 whisky (40 ml) = 100 Kcal
1 mojito (150 ml) = 217 Kcal
1 glas sød vermouth (35 ml) = 50 Kcal
1 køn på stranden (200 ml) = 256 Kcal
1 pina colada (150 ml) = 230 Kcal
1 tusindfryd (150 ml) = 280 Kcal
1 daiquiri (100 ml) = 186 Kcal
1 granacreme (100 ml) = 198 Kcal
1 glas sangria (200 ml) = 172 Kcal
Som vi sagde før, selvom det er i orden at tilbringe et par dage "fuld eller hovedpine", råder vi dig til at spise sundt den næste dag for at kompensere for overskridelserne fra den foregående nat ...
Tips til forbrug
Hvis du ikke kan lide at drikke, skal du ikke tvinge dig selv: du vil gøre godt ikke kun for dit helbred, men også for din figur! I dette tilfælde skal du drikke vand, stille eller mousserende, frugtsaft uden tilsat sukker eller lette drikke.
Hvis du kan lide alkohol, skal du vælge dem, der indeholder mindre alkohol og sukker, og altid drikke med måde. Undgå stærk, tør spiritus eller blandet med læskedrikke. Ved bordet skal du altid have et glas vand lige ved hånden for tørst og beholde vinen til glæde. Hvis du er opmærksom på linjen, skal du ikke glemme at tage højde for kalorierne i alkohol i dine samlede daglige kalorier!
Hvis du ikke ved, hvor du skal starte ... find ud af, hvilken der er den perfekte drink for dig med denne quiz!
