Kosttilskud til vinteren: hvornår skal man bruge dem og hvorfor
I samarbejde med Polase Winter
Vintersæsonen bringer ikke bare kulden. Vinter øger følelsen af stress, træthed og søvnighed og forårsager samtidig koncentrationsbesvær, humørsvingninger og irritabilitet.For at hjælpe kroppen med at klare grå dage bedre, er det nødvendigt at tilvejebringe de nødvendige næringsstoffer til at klare den større efterspørgsel for energi i de koldere måneder, vælge magnesium og vitamin B6 og B12, som bidrager til at reducere træthed og træthed og kalium, som understøtter nervesystemets korrekte funktion.
Lad os nu se mere detaljeret, hvad der er de største forstyrrelser af "vinteren" på kroppen.
Vitaminer, der bekæmper træthed og psykofysisk træthed om vinteren
Se også
Selvundersøgelse af brystet: hvordan, hvornår, hvorfor
Vi har allerede skrevet, at vinteren bringer træthed og svaghed, både fysisk og psykisk. Dette sker, fordi kroppen, når den er meget kold, har en tendens til at allokere energi til essentielle og dyrere processer, såsom termoregulering (om vinteren arbejder kroppen hårdere på at holde den indre temperatur konstant) eller immunsystemets funktioner (tænk bare på, at feberens begyndelse og vedholdenhed kræver en stigning i basal metabolisk hastighed på op til 20%). Nogle mennesker kan mærke vinterens virkninger allerede i efteråret, fordi på grund af det gradvise fald i dagslyset, udløses fysiologiske tilpasninger fra september for at forberede kroppen til sæsonskiftet.
Mod disse effekter anbefaler vi at tage magnesium, som hjælper med at modvirke følelsen af træthed og bidrager til normal muskelfunktion og vitamin B6 og B12, som hjælper med at reducere træthed.
Mental træthed og søvnighed om vinteren
Hvis energierne tilsyneladende aldrig slutter om sommeren, ændres ting om vinteren og mental træthed tilføjes til fysisk træthed, hvilket kan føre til døsighed, koncentrationsbesvær, stress og irritabilitet. Hvorfor sker dette? I virkeligheden er disse adfærdsændringer fysiologiske under sæsonskiftet: faldet i dagslys, rækkefølgen af gråere og koldere dage og de pludselige temperaturændringer udløser en række biologiske mekanismer, der kan have indflydelse på folks humør.
For dem, der er særligt følsomme over for miljøfaktorer, kan nyttige næringsstoffer hjælpe med at klare den krævende vintersæson ikke kun fysisk, men også fra et psykologisk synspunkt: magnesium, kalium og vitamin B6 og B12, som bidrager til en sund funktion af nervøse system.
Husk: vintertilskud går hånd i hånd med en sund kost
Vi er netop færdige med at beskrive nytten af kosttilskud til vinteren, som, hvis det indgår i en sund livsstil, opmærksom på ernæring og motion (som holder krop og sind i form), kan understøtte i grå dage., Hjælpe med at "genoplade batterierne" , at støtte immunsystemet og føle sig mindre træt både fysisk og psykisk. Kosttilskud er imidlertid ikke tænkt som erstatninger for en varieret og afbalanceret kost: Det er ikke tilfældigt, at de defineres som kosttilskud, netop fordi de "integrerer" (og ikke erstatter) den del af essentielle næringsstoffer, der er nødvendige for en korrekt funktion af kroppen. Kosttilskud til vinteren skal altid gå "hånd i hånd" med en afbalanceret kost (friske og sæsonbetonede fødevarer rig på mineraler og vitaminer må aldrig mangle ved bordet) og med andre sunde vaner, der starter med regelmæssig fysisk aktivitet.
