Triglycerider

Hvad er triglycerider?

Disse er molekyler sammensat af fedtsyrer som vores krop ophobes i fedtvæv (fedtmassen). Triglycerider syntetiseres af tyndtarmen, som under fordøjelsesprocessen absorberer og transformerer de simple sukkerarter, der tidligere var nedbrudt af leveren. Disse molekyler udgør brændstofreserve af vores krop og derfor at have et tilstrækkeligt niveau af triglycerider i blodet (mellem 150 og 200 mg / dl) er afgørende for at føle os virkelig i form.

På den anden side, når du indtager for mange simple sukkerarter eller indtager for meget alkohol, øges niveauet af triglycerider i blodet og overstiger et bestemt niveau, du risikerer at få alvorlige kardiovaskulære problemer. En kraftig stigning i triglycerider i blodet kan også føre til en pancreatitis, som manifesterer sig gennem guder mavesmerter meget intens og som kan være meget alvorlig.

Sådan undgår du overskydende triglycerider

Et overskud af triglycerider i blodet er ofte forbundet med et problem overvægtig og af stillesiddende livsstil. Så, så snart nålen på skalaen angiver et par ekstra kilo, er adgangskoden: kost og sport!

Kost: Selvom triglycerider tilhører familien af lipider, deres niveau afhænger i det væsentlige med mængden af sukker tages sammen med måltider (afhænger kun sjældent af fedt).

For at opretholde et korrekt triglyceridniveau i blodet skal du undgå simple sukkerarter, som ikke udelukkende findes i desserter, men også findes i brød, i kartofler og især i pasta eller i ristilberedt for længe. Forklaringen er enkel: overdreven lang madlavning ødelægger stivelsen i maden og producerer kulhydrater, der hurtigt bliver assimileret. Når du laver pastaen, drænes den i tide til den er al dente og hvis du derimod har leveret kartofler i menuen, skal du følge dem med bælgfrugter. Hvad angår ris, er det bedre at være lidt Sprød, som pasta.

Overdriv det heller ikke med jeg frugtsaft: det fructose indeholdt i frugt bidrager tiløge af triglycerider. I balance er det bedst at spise der frisk frugt og at drikke vand hvis du er tørstig. Det samme gælder for alkoholiske drikkevarer, da alkohol er en gæret sukker, og perler sodavand!

Prøv i stedet at spise mad, der indeholder dem komplekse sukkerarter, synes godt om linser, ærter, bønner eller kikærter, da denne type sukker fordøjes og absorberes langsommere af kroppen.

Sport: den anden årsag til overskydende triglycerider i blodet er stillesiddende livsstil. Da triglycerider opbevares i fedtvæv, kan du slette dem ved at følge fysisk aktivitet regelmæssig (løb, sport, rask gang ...).

Afslutningsvis, hvis du formår at følge en korrekt kost, og hvis du laver lidt bevægelse, vil du aldrig støde på et triglyceridproblem!

Hvornår skal man begynde at bekymre sig

Den normale hastighed af triglycerider i blodet er blandt de 150 og 200 mg pr. Deciliter. Denne sats bliver patologisk hvis det kommer til 400 eller 500 mg / dl.

Triglycerider som sådan forårsager ikke begyndelsen af ​​sygdomme eller kardiovaskulære problemer, men udgør en risikofaktor, da ofte en høj triglyceridrate ledsages af en stigning i hastigheden på HDL -kolesterol ("dårligt" kolesterol). I dette tilfælde kan det ske, at nogle plaketter af kolesterol ja depositum på væggene i arterier, forhindring af korrekt blodcirkulation og øget risiko for kardiovaskulære lidelser (myokardieinfarkt, cerebrovaskulære ulykker ...).

Hyperglykæmi kan også forårsage betændelse i bugspytkirtlen (pancreatitis) eller, hvis det er forbundet med enabdominal fedme (mave), kan favorisere begyndelsen af diabetes, en alvorlig metabolisk lidelse.

Resultaterne af blodprøven

Hvis du har taget en blodprøve og har følgende resultater, udgør du ingen risiko:

LDL -kolesterol: <160 mg / dl.

Triglycerider : <150 mg / dl.

HDL -kolesterol:> 40 mg / dl.

Disse værdier er naturligvis kun gyldige, hvis du ikke ryger.

Hvis dine analyser er normal, du behøver ikke at gøre det igen i yderligere 5 år, medmindre du ændrer dine spisevaner eller hvis vægtøgninger. Omvendt, hvis din triglyceridrate er højere end 400 mg / dl, du er påvirket af hypertriglyceridæmi og du har brug for en kost eller en kur.

Hvis stigningen i triglycerider er forbundet med en stigning i hastigheden på LDL -kolesterol, du kan lide af en hyperlipidæmi som kræver en specifik lægehjælp.

I hvert af disse tilfælde er den hastighed, hvormed anomalien opdages, afgørende for effektivt at forhindre risici ved hjerte -kar -sygdomme.

Behandling

Rådene diæt de er grundlæggende og er de første, der skal anvendes sammen med de regler, de regulerer livshygiejne (øget fysisk aktivitet).

Det fiskeolier have en gavnlig virkning på triglyceridhastigheden. Bare rolig, æra af tran er forbi! I dag er disse olier kommercielt tilgængelige i form af kosttilskud.

DET lægemidler de kommer ordineret af en læge når kostanbefalinger viser sig at være utilstrækkelige. Generelt er der tale om derivater affibrinsyre, som sænker niveauet af lipider i blodet. Ved at reducere triglycerider reducerer disse lægemidler også niveauet af LDL -kolesterol, men det har vist sig, at de ikke altid forhindrer myokardieinfarkt.

At huske på

Hav en god en livshygiejne det er vigtigt at undgå overskydende triglycerider. At spise på en sund måde uden at overskride med simple sukkerarter og have enfysisk aktivitet reducere risikoen for hypertriglyceridæmi. Fjender til vores helbred er simple sukkerarter, alkohol, overvægt og en stillesiddende livsstil!

Tags.:  Kærlighed-E-Psykologi I Form Gammelt Hjem