Faste
Opdag også: Dårlige spisevaner, hvordan du finder og retter dem
Oprindelsen
Fasten er en meget gammel praksis. Gennem århundreder har det fået forskellige betydninger:
Se også
- religiøs: alle religioner omfattede i begyndelsen perioder med afholdenhed fra mad, til bod, til sorg eller i anledning af nogle ritualer
- terapeutisk: ifølge de fundne skrifter synes faste som en helbredende metode at have været brugt i mindst 10.000 år
- filosofisk: det siges, at Platon, Sokrates og endda Pythagoras fastede ret ofte for at stimulere sindet
- politisk: nogle hurtige til at påstå noget, som i sultestrejken.
Paleokosten med gammel oprindelse: find ud af, hvad det er
Fordelene
Ifølge tilhængerne af naturmedicin er fordelene ved faste mange:
- Forebyg kræft. "Naturterapeuterne", fastende specialister, observerede, at tumorer har en tendens til at forsvinde med afholdenhed fra mad
- Hjælp til vægttab. Fasten er ikke en kost. Men da det giver dig mulighed for i gennemsnit at tabe 500 g om dagen, kan det udløse vægttab
- Rens blodet. I perioder med faste vil antallet af røde blodlegemer stige, mens antallet af hvide blodlegemer vil falde lidt
- En skønhedsfaktor. Ved at rense kroppen indefra ville faste forbedre kvaliteten af huden, men også af tænderne, neglene og håret.
- Forbedre kardiovaskulær sundhed. At fratage sig mad ville resultere i nedsat puls og blodtryk, rensning af arterierne og reduktion af kolesterol.
- Stimuler ånden. Ud over kroppen ville faste også "rense" hjernen! Alle sanser ville blive stimuleret
- Vend tilbage til roen. Faste ville lindre stress og gøre søvn mere effektiv. Det ville stimulere optimisme ved at øge udskillelsen af serotonin
Oplev den metaboliske diæt
Ulemperne
Generelt er læger enige om, at faste ikke anbefales. Og dette af mange grunde:
- Fremmer dårlige vaner. At stoppe med at spise, selv i kort tid, forstyrrer den naturlige fødebalance. Og det kan ende med at forårsage adfærdsforstyrrelser
- Det svækker kroppen. Fra de første fastedage går kroppen i hypoglykæmi. Forvirring, hovedpine, træthed: du risikerer at blive syg
- Kroppen går i reserve. Advaret om denne pludselige mangel på mad begynder kroppen at fungere i slowmotion: den brænder mindre for at spare. Stofskiftet hviler, og når du begynder at spise igen, udnytter kroppen det
- Skaber mangler. Der er næringsstoffer, såsom vitamin C og D., som kroppen har brug for hver dag. På sigt ændrer ernæringsmæssige mangler organiske funktioner
- Det gør ondt i musklerne. Efter mange dages faste, da mad ikke længere udfører sine funktioner, trækker kroppen energi fra musklerne
- Forårsager dannelse af toksiner. Med andre ord, den modsatte effekt af den søgte ... Forbrænding af fedtreserver og muskler forårsager produktion af toksiner.
Den periodiske faste ved den hurtige diæt
- Pas på kontraindikationer! Du må ikke faste, hvis du er gravid, hvis du ammer, hvis du er under medicinsk behandling, hvis du er tynd. Du faster ikke engang for at tabe dig, men kun for at rense kroppen
- Vælg det rigtige tidspunkt. Faste er svært at følge, da det ledsages af bivirkninger (hovedpine, mavesmerter, sult, nervøsitet, pastaagtig mund, sved…). Du skal vælge en rolig periode og forberede dig psykologisk og fysisk
- Drik masser af væske. Nogle former for faste giver dig mulighed for at drikke bouillon eller frugtsaft, andre bare vand. Under alle omstændigheder er det vigtigt at hydrere for at fjerne toksiner
- Fasten skal have en rimelig varighed, maksimalt 10 dage, mindre hvis du gør det for første gang
- Når du begynder at spise igen. Når fasten slutter, må du ikke kaste dig ud i mad: du skal gradvist genindføre mad, både i mængde og kvalitet.
