Slagfri diæt: hvad man skal spise, og hvad man skal undgå
Ikke alle diæter er ordineret til vægttab og vægttab. Nogle diæter anbefales af læger og ernæringseksperter i en bestemt periode, hvor det er nødvendigt at ændre hele eller dele af ens mad- og ernæringsvaner. Ofte er dette den periode, der går forud for en specialistundersøgelse, såsom koloskopi eller abdominal ultralyd, eller blot for at ville rense tarmen. At følge en kost uden spild betyder, at man eliminerer eller forsøger drastisk at reducere alle de fødevarer, der faktisk indeholder "affald" eller dele, som vores krop kæmper eller ikke kan assimilere, og som derfor udvises gennem afføringen.
I nogle tilfælde kan dette affald fjernes fra maden, som i tilfælde af skræl eller frø, i andre er det dog bedre at undgå at spise den mad helt. Normalt er alle de fødevarer, der indeholder rige på fibre, herunder frugt og grøntsager, både kogte og rå. Husk, at ligesom enhver diæt, både dem til vægttab og de andre, kan selv den uden affald kun følges i et bestemt tidsrum og efter råd fra en ekspert Faktisk her er de 10 ting, du skal vide, før du går på diæt, og når du følger den:
Fødevarer, der skal undgås i den slagge-fri kost
Som allerede nævnt forbyder den slagge-fri kost fødevarer, der normalt er tilladt i andre diæter med henblik på vægttab, såsom frugt og grøntsager. Faktisk, da dette er en "rensende" diæt af tarmen og kroppen, fjernes fødevarer med et lavt kalorieindhold også, fordi de er rige på fibre, sammen med dem, der normalt er udelukket fra en diæt til vægttab, såsom brød. med krummer og fedt kød.Endelig er alle de fødevarer med høj osmotisk kraft, det vil sige dem, der har tendens til at trække vand i tarmen, såsom chokolade, syltetøj, is og generelt søde produkter, selv i minimale mængder, forbudt når som helst dagen.
- Frugt
- Grøntsager
- Bælgfrugter
- Supper
- Fedt kød og fisk
- Hærdet kød
- Pasta og fuldkorn
- Brød med for meget krummer
- Fedme mejeriprodukter
- Sødmælk
- Slik og sødestoffer
- Krydderier
- Kulsyreholdige drikkevarer
- Alkoholiske drikkevarer
Vi vil gerne præcisere, at visse grøntsager og nogle frugttyper kan indtages, så længe de ikke er rige på fibre og er fri for skræl og frø.
Se også
Fødevarer tilladt i slagge-fri kost
Hvad angår de fødevarer, der er tilladt i denne diæt, skal det siges, at de skal indtages kogt, dampet eller ristet. Det vigtige er, at du ikke overdriver dressingen, og at du altid kun bruger ekstra jomfru olivenolie. Når du indrømmer kulhydrater med pasta og hvidt mel i stedet for fuldkornsmel, skal du under alle omstændigheder undgå at tage dem i opskrifter, der er for komplekse og rige på fedt, såsom tortellini, lasagne eller andre tunge og kalorieindholdige første retter.
- Magert kød og fisk
- Bresaola
- Fedtfri rå skinke
- Æg
- Hvid pasta og mel
- Rusks
- Kogte kartofler
- Kogte gulerødder
- Magre mejeriprodukter, herunder friske oste
- Let yoghurt
- Skummetmælk
- Ekstra jomfru oliven olie
- Godt filtreret juice og centrifuger
- Honning
- Te og urtete
I betragtning af at mængden af indtaget grøntsager og frugt er reduceret betydeligt, er det tilrådeligt at tage meget stille vand i løbet af dagen. På den måde afbalancerer du det vandindtag, der normalt indføres ved at indtage disse fødevarer.
Slagfri kostmenu
De forskellige fødevarer, der tillades af denne diæt, kan kombineres på forskellige måder og uden nødvendigvis at følge en fast regel. Det vigtige er, at du opretholder en varieret kost, varierende i valg af tilgængelige produkter, balancerer kulhydrater og proteiner og tilbereder mad korrekt. Her er et eksempel på en en-dages kostmenu:
Morgenmad:
- te eller skummetmælk
- usyret brød eller rusks eller riskager
- honning
Mellemmåltid:
- Frugtsaft uden pulp eller riskager
Frokost:
- Dampede kartofler eller pasta klædt med ekstra jomfru olivenolie
- Grillet kyllingebryst eller stuvet kalkun eller fedtfri rå skinke
Mellemmåltid:
- Fedtfattig yoghurt eller moden banan
Aftensmad:
- Filtreret grøntsagsbouillon eller kogte gulerødder
- Grillet tun eller grillet sål
Slagfri diæt: fordele og ulemper
Ligesom alle diæter, der fratager kroppen visse fødevarer, har selv den uden affald utvivlsomt fordele, men også ulemper, som skal tages i betragtning. Denne diæt har som hovedformål at afgifte og rense tarmene, hjælpe med at reducere eller fjerne betændelser, der vedrører tarmen eller generelt fordøjelsessystemet, forårsaget af ophobning af affald og affaldsstoffer. Af denne grund anbefales det ofte før specialistprøver eller efter en periode med forkert ernæring.
Den slaggfrie kost får dig imidlertid ikke kun til at tabe sig og hjælper dig ikke med at tabe sig, men den er ikke velafbalanceret, fordi den eliminerer nyttige og nødvendige ernæringsegenskaber for vores krop. Hvis det fortsættes i en alt for lang periode, kan det faktisk føre til mangel på fibre, vitaminer og mineralsalte, hvoraf mange er indeholdt og taget gennem frugt og grøntsager, og forårsager risiko for nogle sygdomme. Af denne grund kan den følges i en varighed fra 3 til 7 dage, og ligesom andre diæter skal den altid ordineres af en læge eller specialist.
For mere information om slaggfri diæt, besøg Quisana Clinic - Casa di Curas websted.
