Minestrone -diæt: 5 kilo på 7 dage med de rigtige ingredienser!
Minestrone -kosten, født i USA, gør det muligt takket være sine opskrifter og dets ingredienser at tabe 5 kilo på en uge. Da det ikke er en afbalanceret kost, kan den kun følges i korte perioder, maksimalt 7 dage. Uden tvivl kan nogle forslag, før du starter, være nyttige at starte på højre fod:
- · Ingredienserne og opskrifterne til minestrone -diæten
- · Afgiftning af fødevarer, der skal indgå i minestrone -kosten
- · Diagrammet for hver dag i ugen
- · Vores tip
- Minestrone diæt: fordele og ulemper
Minestrones kost er lavprotein, har en "slankende og afgiftende handling, så meget at den kan skifte med at tabe sig, det er en kost, der virker på kort sigt, forudsat at du tager en afbalanceret og sund kost. Opdag ingredienserne, den originale opskrift og kostplan for minestrone -kosten!
Se også
Ingredienserne og opskrifterne til minestrone -kosten
For at følge minestrone -kosten er det vigtigt at vælge de rigtige ingredienser, som også er nyttige til at variere den type minestrone, der indtages i løbet af 7 dage. Generelt er det vigtigt at indtage friske produkter, muligvis i sæsonen, til fordel for grøntsager, der bidrager til afgiftning og diurese, eller som stimulerer fordøjelsen. Dine supper skal altid indeholde broccoli, mangold, cikorie, rødbeder. Så er der fødevarer, der fremskynder stofskiftet (især frugt), som du kan inkludere i din kost. Til supperne, hovedsageligt baseret på grøntsager, kan du derefter i den daglige ordning tilføje te, usødet juice, frugt, skummet yoghurt (fra fjerde dag og fremefter), magert oksekød (fra femte dag) og brun ris (fra femte dag og fremefter). syvende dag). Et gyldigt alternativ til ris kan være quinoa, der er rig på gavnlige egenskaber for kroppen.Minestrone kan indtages hver dag, mens doserne skal følges nøje for alle andre fødevarer.
Afgiftning af fødevarer, der skal indgå i minestrone -kosten
De bedste detox -fødevarer, du finder i galleriet herunder, er gode til at tage inspiration. Faktisk kan du vælge grøntsager og grøntsager til at inkludere dem i kostens supper, og samtidig kan du bruge frugt til at fuldføre den daglige menu. Derudover kan du drage fordel af noget detoxjuice for at stimulere eliminering af toksiner og overskydende elementer.
Se også: Detox fødevarer: fødevarer til detox diæt
Diagrammet for hver dag i ugen
Minestrone -kosten varer 7 dage, giver dig mulighed for at tabe op til 5 kilo, og efterfølgende vil det være nødvendigt at følge et vedligeholdelsesregime ved gradvist at indføre andre fødevarer som kulhydrater og proteiner. Faktum er fortsat, at et flertal af frugt og grønt skal indtages. Opdag det daglige spisemønster:
Dag 1
Morgenmad - te eller kaffe; pærer og æbler
Snack - En sukkerfri frugtsaft
Frokost - Minestrone plus æbler
Snack - En sukkerfri frugtsaft
Aftensmad - Minestrone plus pærer
Dag 2
Morgenmad - en kop kaffe
Snack - en te
Frokost - Minestrone; endiv og kogt broccoli eller rødbeder og cikorie eller radicchio
Snack - en te eller kaffe
Aftensmad - Minestrone; 200 gram kogte kartofler
Dag 3
Morgenmad - En te eller kaffe, pærer og ananas
Snack - En sukkerfri frugtsaft
Frokost - Minestrone, gulerødder og kogte eller rå artiskokker
Snack - En sukkerfri frugtsaft
Aftensmad - Minestrone, peberfrugter, courgetter og grillede auberginer
Dag 4
Morgenmad - 200 ml cappuccino af skummetmælk, bananer
Snack - en te eller kaffe
Frokost - 200 gram fedtfattig yoghurt, en banan
Snack - en te
Aftensmad - Minestrone, en milkshake med 200 ml mælk og en banan
Dag 5
Morgenmad - en kop kaffe
Snack - en te
Frokost - 300 gram dampet fisk (torsk, kulmule, tunge), tomater
Snack - en te
Aftensmad - Minestrone; 200 gram grillet fisk (havbrud, havabbor, pighvar)
Dag 6
Morgenmad - en kop kaffe
Snack - en te
Frokost - En eller to grillede oksesteaks, dampet courgette og fennikel
Snack - en te
Aftensmad - Minestrone, 300-400 g stegt kylling uden hud
Dag 7
Morgenmad - en kop kaffe
Snack - En sukkerfri frugtsaft
Frokost - 150 gram brune ris med grøntsager efter smag; dampede asparges, løg og gulerødder
Snack - En sukkerfri frugtsaft
Aftensmad - Minestrone, rødbeder og agurker
Vores råd
Du skal drikke mindst 1,5 eller 2 liter vand om dagen for at fjerne toksiner og glemme alt om søde og kulsyreholdige drikkevarer, alkohol, brød, pasta, slik, sukker og fedt. Vi anbefaler, at du vejer dig selv på de første og fjerde dage, hvorefter du skulle have tabt to til tre kilo. Hvis du har mistet mere, kan du prøve at supplere med to rusks til morgenmad eller til frokost med brune ris eller fuldkornspasta.
Der kan være ubehag som hovedpine, kraftig diurese, hyppige afføring og øget svedtendens, fordi kroppen slipper med skadelige stoffer, så det er tilrådeligt at starte kosten i weekenden.
Overskrid ikke 7 dages kost, og spørg altid din læge til råds. Disse diæter er risikable, fordi du i de følgende perioder, efter at kosten er færdig, kan gå hurtigere op i vægt og overstige den oprindelige vægt. Derfor bør du efter kosten følge en vedligeholdelsesfase, tilføje kulhydrater og proteiner, men også øge mængden af frugt og grønt. For en bedre effekt skal du kombinere aerob fysisk aktivitet med din kost: let jogging, cykling, svømning. Selv 30 minutter om dagen kan være nok!
Minestrone diæt: fordele og ulemper
Supper, minestrone og grøntsagsmos indeholder meget vand og fibre: derfor er de meget mættende og kaloriefattige.
Ved at øge følelsen af fylde hjælper de med at reducere mængden af mad og kalorier, der indtages under måltiderne, og derfor tabe sig.
De indeholder også mange vitaminer og mineraler, der er nyttige for kroppen.
Fordelene ved minestrone er mange, og minestrone bør indtages regelmæssigt. Men minestrone -kosten er på sin side meget ubalanceret set ud fra et ernæringsmæssigt synspunkt, da den er meget dårlig i kulhydrater og proteiner.
Hvis du ønsker at foretage minestrone -kosten, skal du derfor kontakte din læge, inden du starter!
Og glem ikke, at hvis du vil tabe dig (uden at genvinde det), er det altid muligt at drage fordel af fordelene ved minestrone som en del af en sund og afbalanceret kost.
