Alle fordelene ved at løbe
Løb er en af de fysiske aktiviteter med det største antal fordele, såvel som at være blandt de enkleste at øve: Faktisk kræver det ikke registrering i gymnastiksalen eller specifikke værktøjer, men kun en masse god vilje!
Fordelene ved at løbe er mange: Løb hjælper med at tabe sig, forbedrer hjertets sundhed og hele det kardiovaskulære system; det hjælper bevægeapparatet, foryngelse, immunforsvar, humør og er endda indiceret mod forstoppelse!
Et rigtigt sundhedsmirakel, altså. Selvfølgelig, hvis du løber med en vis konsistens. Inden du opdager alle de utallige fordele ved at løbe sammen, skal du altid huske vigtigheden af at varme op for ikke at bringe din krop i fare: Start altid, før du løber, med lidt stræk.
Løb får dig til at tabe dig: fordelene ved at løbe på vægten
Den første af fordelene ved løb er indlysende: Løb får dig til at tabe dig, det hjælper dig virkelig hurtigt med at tabe sig! Som en aerob aktivitet kræver det faktisk en høj intensitet fysisk engagement.
For at beregne, hvor mange kalorier løbet får dig til at tabe, kan du - omend i omtrentlig form - stole på følgende formel: KCal = 1 x km tilbagelagt x kg legemsvægt. Og skønheden er, at løb fører til en acceleration af stofskiftet, så du fortsætter med at tabe dig selv i timerne efter træningen!
Denne sport er derfor særligt velegnet til dem, der er overvægtige eller lider af fedme. Løb virker på en sådan måde, at musklerne forbrænder en meget høj mængde glukose fra blodet, hvilket også er vigtigt for dem, der lider af diabetes, og lipider.
Fordelene ved at køre på hjertet
Løb er bestemt godt for vores hjerte og hele det kardiovaskulære system. Det hjælper dem, der lider af ineffektivitet i hjertet, forhøjet blodtryk, højt kolesteroltal. Hjertet er trods alt en muskel og skal trænes!
Blodtrykket, takket være løbet, sænkes, hvilket reducerer risikoen for slagtilfælde, hjerteanfald og trombose. Mere enkelt vil et trænet hjerte hjælpe dig med at føle dig mindre træt selv i de små opgaver hver dag.
Muskuloskeletale system: fordelene ved at køre på knoglerne
Det er ikke kun musklerne, der har gavn af denne træning, men også knoglerne. Musklerne vil fremstå stærkere og mere elastiske, mens de små bump med jorden vil stimulere aktiviteten af osteoblaster, celler, der er ansvarlige for dannelsen af knoglevæv.
Den første konsekvens vil være at bekæmpe osteoporose, udover at forbedre effektiviteten af vores bevægeapparat, hvilket vil se en lavere risiko for skader i daglige aktiviteter.
Fordele ved løb: mod aldring og til at hjælpe immunsystemet
Løb har mange fordele mod ældning, det reducerer produktionen af væksthormon, samt forbedrer kroppens generelle sundhed og fjerner risikoen for knogleskørhed. Huden selv vil drage fordel af det takket være iltningen af vævene.
Derudover vil løb hjælpe med at øge immunsystemets reaktioner. Hvis du dyrker det ofte og konsekvent, bliver du meget mindre syg og kølig!
Fordelene ved at løbe mod forstoppelse
Løb er også et universalmiddel for dem, der lider af forstoppelsesproblemer, som især påvirker kvinder: Løbebevægelsen sætter også tarm i gang, og dens reaktion vil være mere øjeblikkelig! Seeing is believing.
Psykologiske fordele ved at løbe: mod angst og stress
Løb er ikke kun godt for kroppen, men også for ånden! Ved at løbe vil du frigive stress, cirkulerende adrenalin og dopamin, samt endorfin (det såkaldte "lykkehormon"), stoffer, der hjælper humøret.
Løb anbefales især til dem, der lider af angst eller panikanfald. Selvom du lider af nervøs søvnløshed, kan løb hjælpe med at genoprette balancen mellem søvn og vågenhed.
Så hvad venter du på for at opleve de tusinde fordele ved at løbe? Løb for at købe et par par løbesko, som f.eks. Disse:
