Sådan vælger du den fitness- og wellness -rutine, der passer til dig
Et eller andet sted skal vi også starte. Trivial, men ren sandhed. Alle dem, der har besluttet at ændre deres vaner til det bedre og leve sundere og mere aktive, er helt sikkert startet på forskellige måder og tidspunkter.
Hvis du også ved, at lidt træning kun kunne gøre dig godt, men du ikke aner, hvor du skal starte, eller hvis du ikke er sikker på, at du har en passende træningsplan og kost, er du på det rigtige sted på det rigtige tidspunkt.
Bare gør hvad du kan lide!
Er du ved at starte din træning, men ved ikke, hvordan du finder noget, der virkelig får dig til at have det sjovt? Hvis du ikke kan lide at gå i gymnastiksalen, og du føler dig lidt ubehagelig blandt mange mennesker og måske ukendte værktøjer? Så gå ikke derhen! Du har mange muligheder for at træne komfortabelt hjemme, kun med din krop eller højst med noget udstyr, du har derhjemme, f.eks. en stol eller endda vægge. Du kan prøve øvelserne eller Runtastic Results -træningsplanen, som garanterer dig et betydeligt fedttab og muskelforøgelse på bare 12 uger. Se øvelsesvideoerne her og download appen.
Hvis du foretrækker frisk luft frem for at svede, skal du komme ud! Og selvom du har lyst til at slå nogen, skal du tilmelde dig en kampsport- og cardio -kickboksningstime for at frigøre dig selv fra spændinger. Du skal muligvis prøve og prøve igen, før du finder ud af, hvad det gør for dig, men hvis du ikke prøver, ved du aldrig! Enhver træning, du ikke laver, kan være den rigtige.
Se også
Hvis det er "hurtigt" eller "enkelt", skal du ikke stole på det!
Vær forsigtig med at "tabe dig hurtigt", "hurtigt og let" eller "kun 2 minutter om dagen". Jeg siger ikke, at du skal svede 7 skjorter, spytte blod og græde af smerte i 2 timer hver dag, men for at se resultater, der varer over tid, skal du gøre en lille indsats, ikke bare smile mens du tager en selfie mellem ! Runtastic Results er den rigtige blanding af intensitet og effektivitet med træning, der varer fra 15 til 45 minutter
Ikke kun grøntsager og hvidt kød
At spise sundt betyder ikke, at man bliver deprimeret, når måltiderne kommer. Ikke for evigt, i hvert fald! Hvis du beslutter dig for at gå på diæt, skal du først spørge dig selv, om du kan blive ved med at være evigt. Hvis svaret er ja, så start, men du gør det ikke ' t nødt til at gøre det, bare fordi alle er på paleo, veganer, glutenfri eller South Beach-dietten. For nogle er den paleolitiske diæt fint, for andre er det ikke. Der er ingen standardkost for alle, og du skal finde den rigtige. hver af os, der passer til vores smag og vaner. Derudover kan du på internettet finde en masse opskrifter, såsom disse lav-kulhydrat-courgette lasagne, for at variere din kost en smule. Hvis madlavning ikke er din forte, er ordene "hurtig" og "enkel" "fantastisk i Den ideelle måde at eksperimentere med nye opskrifter og ikke føle den eneste, der er på slankekur, er at invitere et par venner til middag og dele de sunde retter, som alle har tilberedt.
Omgiv dig selv med venner
Min far fortalte mig altid, at de 5 vigtigste ord er "Omgiv dig altid med gode venner". Det tog mig et stykke tid at forstå, hvad "godt" betyder, men så kom jeg derhen: mennesker, der hjælper dig og altid er ved din side, i de bedste og værste øjeblikke. Du har måske en "ven, der vil træne med dig eller måske du kan få nye bekendtskaber ved Spinning- eller Yoga -timen. Dating med mennesker, der deler dine mål, kan hjælpe dig med at nå dem lettere og med succes.
Når du beslutter dig for at ændre dit liv, kan du ikke bakke ned. Tag dig tid til at beslutte, hvilke typer øvelser du foretrækker, og hvilke fødevarer du nyder at spise. Det vil ikke være spildtid.
***
Lunden Souza
Lunden Souza, en certificeret personlig træner, inspirerer Runtastic -brugere rundt om i verden med ugentligt fitness- og ernæringsindhold på Runtastic Fitness Channel YouTube -kanalen og gennem Runtastic -økosystemet. Hun har også specialiseret sig i TRX Suspension Training og Rip Training, er Tabata -instruktør og en entusiastisk Sweat Pink -ambassadør.
Se alle indlæg af Lunden