Sådan rejser du dig og træner vintermorgener, når det er koldt: Runtastic tips

I betragtning af den måned, vi er i, er det normalt, at temperaturerne har lidt et drastisk fald fra nord til syd for halvøen. Og når alarmen går om morgenen, er det eneste ønske, der rører os, at slukke den og fortsætte med at nyde dynens varme frem for at stå op og lave morgentræningen.

Men vinteren behøver ikke nødvendigvis at blive den tid på året, hvor vi tager ekstra kilo på (kun for at fortryde det) eller mister den hårdt opbyggede motivation i de foregående måneder, bare fordi temperaturerne kræver et par ekstra lag tøj. Derudover behøver du ikke forlade huset for at få en perfekt krop: takket være vores Runtastic Results -app og dens korte, men intense træningsprogrammer, kan du arbejde på hele kroppen direkte fra stuen, når kulden og gråtonen morgenen frister dig ikke. at gå ud; download den nu til iOS eller Android

Men her er nogle tips, der skal motiveres, selv når termometeret går ned, og få mest ud af denne periode på året.

Prøv at sove i din træningsdragt.
Dette er en af ​​de ting, jeg gør ofte! Når det er koldt, er det sidste, jeg vil gøre, at gøre mig klar og tage tøj på til at gå til gymnastiksalen om morgenen. At vende mig om og trække tæpperne over mit hoved ville være det mest spontane, men hvis du allerede er iført gymnastiktøj (som i teorien burde være behagelig nok til at sove i), så bliver det lettere at rejse sig og ikke kræve for meget. forberedelse: du skal bare starte.

Se også

Hjemmetræningsapps: de bedste apps til at holde sig i form

Vågner om morgenen: 10 tricks til at komme tidligt ud af sengen!

Indstil en alarm, der er sjov eller behagelig.
I stedet for "Vågn op", prøv at ændre navnet til "Godt vågnet! Vær ikke doven, du vil ikke fortryde det! ”. Du kan bruge al din kreativitet og skrive noget, du ved, kan fungere på kolde vintermorgener.

Hvis du kan, skal du indstille kaffekanden på det tidspunkt, du står op.
Om morgenen er der ikke noget, der kan få dig ud af sengen som en kop friskbrygget kaffe (eller te). Da jeg stadig boede hos mine forældre, havde vi en af ​​de kaffemaskiner og kedler, der kan indstilles på et bestemt tidspunkt, så drinken er klar til, når du vågner. Jeg kan forsikre dig om, at dette apparat kan have mirakuløse virkninger for dem, der ikke ligefrem er et morgenmenneske. Hvis du ikke har et sådant værktøj, kan du forberede kaffemaskinen eller kedlen den foregående aften, så det om morgenen er nok at trykke på en knap

Planlæg dine træninger.
Dette er et meget nyttigt og meget effektivt tip til alle, der ikke er super entusiastiske over at træne (på ethvert tidspunkt af året). Hvis du har i tankerne, hvilke muskler du skal træne, og hvilke øvelser du skal lave, er det mere sandsynligt, at du fortsætter med træningen. Ved at sætte aftalen med fysisk aktivitet på din dagsorden - og i dit hoved - er det lettere at rejse sig og starte, selv for dem, der allerede er vant til at dyrke sport. Prøv at tænke, ”I morgen træner jeg triceps og lats; Jeg træner på romaskinen, laver biceps-krøller og pull-ups ”. Hvis det hjælper dig, kan du også prøve at skrive det.
Hvis du bruger vores Resultater -app, modtager du automatisk foruddefinerede træninger til dit forberedelsesniveau.

Træn med en ven.
Hvis du ved, at du skal møde en ven til morgentræning, kan du ikke miste. Ansvarlighed er et stort incitament, der hjælper dig med at forblive konsekvent; Jeg kender nogle mennesker, der træner regelmæssigt 4 eller 5 gange om ugen med en anden person, fordi det hjælper dem med ikke at miste motivationen. På de kolde morgener, hvor der tilsyneladende ikke er nogen grund til at træne, vil en ven, der venter på dig, give dig det rigtige løft.

Tilmeld dig et gruppeforløb.
Dette punkt ligner meget ansvar. Tilmelding til et kursus skubber dig til at begå mere ikke kun for de afholdte udgifter, men også for det engagement, du har over for dine klassekammerater. Da jeg var lærer i gruppeforløb, bemærkede jeg, at deltagerne var meget flere, når vejret var godt, mens situationen ændrede sig radikalt i løbet af de kolde vinterdage. På den næste lektion sagde nogle "Vi savnede dig i løbet af den sidste lektion" eller "Vær venlig at se dig i morgen", fordi deltagerne bliver et team, og som et teammedlem vil du have alle til at deltage med konsekvens og engagement.
Prøv en eller alle disse strategier: Prøv at forblive motiveret til at træne om morgenen i vintermånederne, så du ikke behøver at overdrive det lige før sommeren kommer.

I samarbejde med Runtastic.