14 tips til at vende siden og skrive et nyt kapitel i dit liv
Ingen er nogensinde klar til at møde de udfordringer, som livet stiller os foran. Desværre kan vi dog ikke gøre meget, og ofte står vi ansigt til ansigt med situationer, som vi ikke havde forudset: tab af et job, afslutningen på et vigtigt forhold, et dødsfald eller andre små problemer, der uigenkaldeligt markerer vores liv.
Hvad er hemmeligheden ved at overvinde disse øjeblikke? Kan vi virkelig vende siden? Hvad du kan gøre i mellemtiden er at se videoen herunder for at opdage de 6 tricks til at vågne op i godt humør!
For at komme videre skal du reagere
Livet er uforudsigeligt og skjuler mørke sider, som vi ikke kan have kontrol over, men hvad du kan klamre dig til er viljen til at ønske noget andet, at tage dit liv i hånden og stræbe efter noget nyt.
Stikordene reagerer, handler, forestiller sig. Det perspektiv, hvorfra du vil se på, hvad der skete, og din deraf følgende reaktion på det, der skete, afhænger udelukkende af dig. Intet kan ødelægge dig, hvis du ved, hvordan du skal modsætte dig med al din styrke.
Det, der holder os hjælpeløse, er ofte, at vi i lyset af en stor forandring ikke er klar, vi bare ikke kan forestille os et nyt liv. Hvad er trinene du skal følge for derefter at genvinde lykken? Er det muligt at gå mod et bedre liv end tidligere år?
Se også
1 - Accepter og forkæl smerten
At prøve at lade som om ingenting er ubrugeligt, det er mærkeligt at sige, men en af de første ting at gøre for at prøve at blive bedre efter slaget er bare at opgive dig selv for smerten, byde den velkommen og forkæle den uden at prøve på alle måder at køre den væk.
Tag al den tid, du har brug for: Lås dig selv inde i huset, spis din yndlingsmad, græde, blive vred, skrige ... de virker alle tossede, men du vil se, at de vil hjælpe dig med at få det bedre med det samme.
Nogle psykologer har skitseret 5 stadier af lidelse:
- Jeg afviser
sindet klæber med al sin kraft til tanken om, at det egentlig ikke er så bittert som virkeligheden ser ud. Måske i slutningen af et forhold er det bare et øjeblik, hvor partneren er flyttet væk, men vil vende tilbage. Det er en normal reaktion .
- vrede
Det er det øjeblik, hvor vi har en tendens til at finde en synder, vi tager det ud over os selv, med vores partner, med Gud og med universet. På dette tidspunkt er det meget vigtigt ikke at miste hovedet.
- forhandling
Det er "et første tegn på at reagere på situationen. Men det er ikke altid positivt, især hvis forsøget er at reparere et forhold, der allerede har været syg i nogen tid.
- depression
Det er den længste fase, hvor sorg hersker, du føler dig ubrugelig, du ser alt mørkt, du vil ikke gøre noget og se nogen.
- accept
Du vil omarbejde fakta, og du vil forstå, at der er værre, og det er slet ikke verdens ende, så du vil begynde at se et lys for enden af tunnelen og genvinde tilliden til fremtiden.
Du behøver ikke reagere med det samme, at føle smerten og acceptere det er det første skridt for at begynde at komme videre!
2 - Opret en journal med noter
Uanset om det er på papir eller på din computer eller mobiltelefon, er en af de ting, der hjælper mest, at skrive alle de tanker ned, der går gennem dit hoved i den mørke periode.
Der vil være mange, dit sind vil virke næsten skørt, det vil gruble over ord, sætninger og minder. Undlad at udelukke noget, skriv så meget som du kan, fordi selve handlingen med at skrive selv meningsløse tanker er vigtig for at udtrække dem fra os og på en eller anden måde slippe af med dem for at vende siden.
Genlæs ikke umiddelbart de skrevne tanker, lad et par dage gå, og så vil du indse, at ved at genlæse dem med et koldt sind, vil de kun virke fjerne minder og vil begynde ikke længere at være en del af dig.
3 - Afled dit sind med film og bøger
En af de ting, der fungerer bedst til at komme videre, er at starte en ny bog eller se en film, der er inspirerende og giver dig mulighed for at fordybe dig i karakterernes liv.
Med dette enkle trick du vil se, at dit sind straks vil blive lettere, men frem for alt vil du være opmærksom på, at der er andre liv, det er ikke overstået, også du vil få din forløsning og hvorfor ikke, selv den lykkelige afslutning, du fortjener.
4 - Udnyt kraften i musik
Spræng din yndlingsspilningsliste, og hvis du ikke har en, er det tid til at oprette den: Vælg sange, der giver dig energi, der får dig til at danse og synge.
Syng selv i bad, selvom dit sind bliver ved med at fortælle dig, at der slet ikke er noget at være glad for og synge om, synger du det samme ... det svære vil være at stoppe.
At se er at tro og vende siden!
5 - Fokuser på de ting, du har
I stedet for at tænke over, hvad der er gået tabt, skal du fokusere på de små hverdagsting at være taknemmelig for.
Det er en øvelse at gøre for eksempel i slutningen af dagen og tænke på alle de små gestus, der fik os til at smile i løbet af dagen: en venlighed fra en fremmed, en besked fra en ven, en ret der kom særligt godt ud for dig.
Uden selv at indse det vil du begynde at få en mere rosenrød udsigt, hvor du plejede at se alt sort før og for at forstå de små skønheder i livet, som du tidligere ignorerede. Det er en af hemmelighederne ved at vende siden!
6 - Skriv et brev til dig selv
Hvis du beslutter dig for at prøve denne øvelse og skriver et brev til dig selv, vil du se, at så mærkeligt som det kan virke, vil du være i stand til at analysere dig selv udefra og se en ny person.
Vreden af vrede vil falde tilbage, du vil føle dig let, du vil være i stand til at tage tøjlerne i dit liv tilbage og gå videre en gang for alle.
Vi ved, det er slet ikke let at skrive et brev, men efter en første "tøven vil du se, at pennen løber hurtigt på papiret."
7 - Dedikerer dig selv til huslige gøremål
At rydde op i huset eller i det mindste et værelse ud over at distrahere sindet fra negative tanker, fungerer også som en metafor for at bringe dit liv i orden.
At smide gamle ting væk, som du ikke længere bruger eller er blevet forringet, ændre på møblerne, omarrangere objekterne på hylderne, er alt sammen en del af strategien for at komme videre!
I slutningen af det hele skal du stoppe op og se dig omkring: er du ikke allerede meget bedre?
8 - Brænder for en sport
Tricket er at komme i gang: de første par gange bliver du sandsynligvis nødt til at tvinge dig selv til at rejse dig fra sofaen og tage en yoga-, pilates- eller zumbatime.
Så vil du se, at hvis du bliver lidenskabelig omkring en af disse aktiviteter, vil du ikke være i stand til at stoppe, og det vil være et øjeblik, du selv på alle måder vil prøve at skære mindst 2 eller 3 gange om ugen.
Sport får dig straks til at føle dig friere og forbedrer dit humør, selv en løbetur eller en tur i det fri er nok til at lykkes med at vende siden.
9 - Socialiser med nye mennesker
En god måde at slippe fortiden og hurtigt glemme, hvad der fik dig til at føle dig dårlig, er at ændre venskaber. Det betyder ikke, at du skal bryde med dine nuværende venner, men bare begynde at kigge efter nye mennesker.
Nogle gange er det meget enklere, end du kan forestille dig: Start med venner, du allerede har, og introducer nye mennesker, eller tilmeld dig sprogkurser, meld dig frivilligt, deltag i arrangementer selv på bekostning af at gå der alene ... der vil du begynde at socialisere.
Nye mennesker vil kunne bringe nyt liv i din eksistens.
10 - Vær stolt af din uafhængighed
Især efter afslutningen på et vigtigt forhold er det meget svært at "samle stykkerne" og genopbygge et liv. Hvad du kan gøre for at komme videre så hurtigt som muligt er at lykønske og være stolt over din nye uafhængighed.
Der vil kun være dig, du kan gøre, hvad du vil, og når du vil uden at give en konto til nogen.
At have en partner er smukt, men nogle gange er det endnu smukkere at tilbringe tid alene med dig selv, trods alt, som et berømt ordsprog siger "har det godt med dig selv, du er den person, du vil tilbringe resten af dit liv med".
11 - Lad din fantasi flyve
Skær et øjeblik med meditation for dig selv og luk øjnene, og prøv kun at huske positive minder.
Fokuser på den tid, hvor du var glad, fordi du var ved havet og solen kyssede din hud i total afslapning, eller husk den middag med dine kære, hvor latter var mesteren.
Forestil dig at kramme en vigtig person tæt ved at alt vil være i orden. Forestil dig at gøre dit drømmejob og nå dine mål.
Kort sagt, prøv at tiltrække lykke til dig selv og opfør dig som om den allerede er ankommet.
Fantasi er et meget kraftfuldt våben at bruge til din fordel for at lade følelserne flyve og endelig vende siden!
12 - Tegn kortet for at nå dine drømme
Alt hvad du forestillede dig, gør det virkeligt ved først at begynde at tegne det.
Et stort ark med dit navn i midten og derefter mange pile, der fører til de vigtige områder i dit liv: arbejde, venskab, familie og hvorfor ikke, endda kærlighed.
Overvej hver af disse ved at markere de mål, du allerede har opnået, og dem, der kan være afgørende for at komme videre.
Det, der vil komme ud, er et kort, du skal følge for at genvinde besiddelsen af dine drømme!
13 - Opfør dig som om du allerede har opnået lykke
Vi nævnte det før, men vi vil gentage det: En af de ting, man skal gøre for virkelig at vende siden, er at opføre sig, som om man allerede har glemt alt, og fortiden er sådan.
Selvom du stadig ikke er i stand til at føle følelser på grund af smerterne forårsaget af den tragiske begivenhed, skal du handle nøjagtigt, som om du faktisk føler alle disse følelser sammen.
Ved at handle som om alle dine ønsker allerede er gået i opfyldelse, vil du tillade positive følelser at forstærkes hver dag.
14 - Handl nu
Vent ikke, udsæt ikke, jo hurtigere du handler jo hurtigere tager du dit liv tilbage, du vender siden og du bliver glad.
Start i det små, men start!
Det vil være de små ting, der vil give dig styrke til at fortsætte, og ved at gøre det vil du føle dig bedre og bedre.
Hvis du er kommet af med din eks for altid eller er på rette vej, kan du grine ved at læse disse sjove meddelelser fra folk, der sælger gaver fra tidligere partnere.
