De seks bedste massageteknikker til at føle sig i toppen
Kropsmassage har altid været en kilde til velvære, takket være det er det lettere at frigøre dig fra hverdagens stress og kaste dig ud i en sky af afslapning, glæde og ro. Desuden er massage effektiv og positiv for kroppen selv, da de genaktiverer cirkulationen ved at frigive endorfiner. Det er således muligt at forbedre opfattelsen af ens krop og blive opmærksom på både ens organisme og sin form. Det er godt at være i et varmt og roligt miljø, samt at etablere et fortroligt og afslappet forhold til massøren. Brugen af parfumerede æteriske olier er også meget nyttig og værdsat for at gøre oplevelsen endnu mere behagelig.
Lad os ikke vente mere, så her er de seks bedste massageteknikker til at føle sig øverst!
Effleuragemassagen (eller berøring)
Se også
Målene:
Den første massagemanøvre består i en kontakt mellem massøren og personen, der masseres, og forbereder kroppen til følgende teknikker. Massagen kan også afsluttes forsigtigt og
tillader den person, der masseres, at falde til ro, indtil han ikke længere opfatter gestusen som en kildring (nervøs reaktion).
Praktisk talt:
Med fingerspidserne og håndfladerne flade glider du henover huden i en valgt retning, efter muskelmassen. Trykket skal være lavt og konstant, udførelseshastigheden langsom.
Varm dine hænder godt inden massering, intet er mere ubehageligt end en kold berøring, der får dig til at føle dig kold!
Petrissage massage
Målene:
Denne dybere teknik har til formål at genskabe hudens elasticitet og slappe af musklerne.
Praktisk talt:
På store og kødfulde dele af kroppen skal du flytte dine hænder flade og med tommelfingrene fra hinanden, som om du vil ælte en hudfold. Massér muskelmassen ved at arbejde dine hænder skiftevis: træk mod dig med den ene hånd og skub med den anden i den modsatte retning. Flyt derefter dine hænder for at dække et andet område. Trykket skal være stærkt, men ikke smertefuldt.
Akupressur massage
Målene:
Det er den mest anvendte manøvre ved massage: praktiseret fra fødderne til hovedet, det forbedrer cirkulationen af venetilbagevenden, eliminerer toksiner fra musklerne, ilter vævene og slapper af.
Praktisk talt:
Denne massage udføres på samme måde som effleurage -teknikken med mere vedvarende tryk. Med dine hænder helt omsluttende det masserede område, rul dine tommelfingre vinkelret på muskelfibrene. Varier udførelseshastigheden i henhold til den ønskede effekt: jo hurtigere den er, jo mere energigivende er den.
Den dybe vævsmassage
Målene:
Manøvren sammenligner massagen med dens dybeste spændinger. Nogle metoder til akupunktur (zoneterapi, shiatsu ...) sigter således mod at have en gavnlig effekt på de væv eller organer, der er koordineret i disse punkter, ved at lægge pres på akupunkturpunkterne.
Praktisk talt:
Denne massage forudsætter, at de små knuder, der er synlige for berøring og følsomme for tryk, er placeret først. Når dette er gjort, skal du trykke dem med din pegefinger eller langfinger mod den underliggende knogle. Hvis klienten føler smerte, skal du holde trykket i et par sekunder, slippe det og derefter starte forfra med en let stigning i trykket.
For at gøre dette korrekt skal du læse en bog for bedre at identificere de vigtigste punkter.
Palper Rouler massage
Målene:
Velkendt inden for æstetisk massage (især mod væskeophobning), har det til formål at bekæmpe cellulite ved at stimulere adipocytter, forbedre hududvekslinger og forbedre lokal mikrocirkulation.
Praktisk talt:
På de berørte områder (balder, lår og muligvis mave), tag en hudfold mellem tommelfingre, pegefinger og langfinger, rul derefter huden ved at flytte tommelfingrene i den valgte retning. Gør det langsomt uden at forårsage smerte. For større effektivitet , følg glidetrykket.
Slagværksmassage
Målene:
Denne dynamiske massageteknik har til formål at forbedre blodcirkulationen og tone vævet. Især i slutningen af massagen for at vække den person, der masseres i en sky af velvære.
Praktisk talt:
Med knytnæverne lukkede 4-5 cm fra kroppen, skal du slappe af på håndleddet og derefter hamre de kødfulde områder med en langsom, men stabil bevægelse. Massér energisk huden i kadence, indtil du føler små streger. Denne teknik kan praktiseres med hænderne let buede eller med kanten, men så er det godt at øge tempoet.
