Kronisk forstoppelse: de 5 bedstemors retsmidler
Kronisk forstoppelse er en ret almindelig lidelse. En stillesiddende livsstil og en "uordnet kost, har desværre en tendens til at forværre dette problem, der rammer så mange af os, og som kan blive virkelig irriterende.
Der er ingen skriftlige regler vedrørende forstoppelse, hver tarm er et tilfælde i sig selv. Læger er imidlertid enige om, at kronisk forstoppelse er, når du ikke er i stand til at gå på toilettet mindst to gange om ugen. Hvis han ikke passerer inden for 3-4 dage, lider han af funktionel forstoppelse. Bedstemorens råd, som vi foreslår, vil være nyttige uanset din frekvens.
En sund og regelmæssig tarm er vigtig ikke kun for vores fysiske, men også psykiske velbefindende! Det er ikke tilfældigt, at der er dem, der omtaler tarmene som en "anden hjerne", som det er "knyttet til vores humør og vores følelser ... Faktisk kan stress også tælles blandt årsagerne til forstoppelse. Lad os sammen finde ud af de 5 bedste bedstemors midler til at bekæmpe det på en naturlig måde:
1. Fysisk aktivitet: middel nr. 1 mod kronisk forstoppelse
Fysisk aktivitet er afgørende for at få orden i tarmene. Bevægelse vil i høj grad hjælpe kroppen med at regulere dens aktivitet. Du behøver ikke at overdrive det, det vigtige er at træne konstant.
Blandt de mest anbefalede aktiviteter mod kronisk forstoppelse er der bestemt løb. Hvis du ikke har tid, skal du bare gå rask i mindst en time om dagen. Prøv især at gå efter at have spist et måltid. Maveøvelserne er også meget nyttige: På denne måde får du udover bekæmpelse af forstoppelse også en dejlig flad mave! Prøv disse her:
2. Bedstemors midler mod forstoppelse: drikke, drikke, drikke
At drikke meget er vigtigt for at kunne gå på toilettet regelmæssigt. Vandet hjælper med at transportere afføring og renser din krop. Så snart du vågner, skal du aldrig glemme at drikke et dejligt glas stille vand ved stuetemperatur på tom mave. Du kan tilføje et par dråber olivenolie.
At drikke lunkent vand i løbet af dagen kan også hjælpe. Forbered et par glas og nip dem i fred. Også i dette tilfælde kan tilføjelse af en olie som f.eks. Hørfrø hjælpe. For resten må de kanoniske 2 liter om dagen ikke tages af nogen! Farvel, farvel forstoppelse!
3. Fødevarer anbefalet som et middel mod kronisk forstoppelse
Det første råd til korrekt ernæring til bekæmpelse af forstoppelse er kendt: indtage mad, der indeholder meget fiber. Fibre er det mest funktionelle naturlige middel mod forstoppelse, fordi de fremmer tarmens mobilitet.
De mest anbefalede fødevarer, der skal indtages i store mængder, hvis du lider af dette problem, er grønne bladgrøntsager, afførende fødevarer par excellence. Prøv at indtage mindst en daglig portion grøntsager såsom kogte rødbeder eller spinat, ribben, kål. Du vil snart se de ønskede resultater.
Du kan også prøve at tage et naturligt urtetilskud, også bare for forebyggende formål for at fremme tarmens regelmæssighed.
En anden anbefalet mad er svesker, som du også kan indtage i den fremragende tørre variant, hvor antallet af fibre er endnu højere. Spis 3 eller 4 inden du går i seng. Disse er dog de fødevarer, du absolut skal undgå, hvis du lider af kronisk forstoppelse:
Se også: Forstoppelse: Fødevarer, der skal undgås, når du har en uregelmæssig tarm
4. Bekæmp kronisk forstoppelse med mallow
Mallow er en naturlig blødgører, og at indtage det i en fremragende urtete kan være et særligt effektivt middel mod kronisk forstoppelse.
Faktisk indeholder mallow mange slim, der smører tarmene, hvilket gør afføringen blødere. Spørg om malveblomster i plantelæggerens butik og tilbered en infusion, måske tilføj lidt linolie. At drikke denne drink før sengetid hjælper dig med afføring næste morgen.
5. Miniclisteri og glycerin mod kronisk forstoppelse
Hvis du ikke har været i stand til at gå på toilettet for længe, er det mest effektive bedstemors middel at prøve en lavement eller glycerinsuppositorier. På apoteket eller på Amazon kan du finde meget komfortable og færdige miniclisteri, eller du kan selv tilberede en med varmt vand til at opløse glycerin eller olivenolie.
Hvis du foretrækker suppositorier, klik her.
Det er et effektivt middel og med praktisk talt umiddelbare resultater! Men pas på ikke at overdrive det.
For mere nyttig information om kronisk forstoppelse kan du besøge webstedet San Raffaele Hospital.
