Imposter Syndrome: frygten for ikke at være på niveau
I 1978 opfandt to psykologer, Pauline Clance og Suzanne Imes, udtrykket det bedrager syndrom, eller bedrageren fænomen, kendt i Italien som impostorsyndromet. Selvom det ikke er en del af de psykiske lidelser, der er klassificeret i det autoritative DMS, eller i Diagnostisk og statistisk manual for psykiske lidelser, bedragerens syndrom er stadig en mental tilstand, der rammer flere og flere mennesker i det moderne samfund i de senere år.Det består i, at man aldrig føler sig tilpas og tænker på ikke at fortjene de opnåede succeser, reducere dem og forsøge at tilskrive dem eksterne faktorer i stedet end til sin egen dygtighed, evne og beslutsomhed.
Den klassiske sætning "min var bare et lykketræf" kan skjule meget mere end et trivielt tilfælde af trivialisering af fortjenester, og dette forklarer årsagen til udtrykket "bedrager". Faktisk defineres det normalt på denne måde som et individ, der foregiver at være og ved mere, end han virkelig er og ved. På trods af dette har de, der lider af dette syndrom, fuldstændig mangel på selvtillid og lever konstant ængstelige for frygten for at blive opdaget af deres mangel på færdigheder og færdigheder. I virkeligheden har den samme person arbejdet med konstant, engagement og har alle legitimationsoplysninger for at have opnået det resultat.
Da det ikke er en reel patologi, er der ingen specifikke behandlinger, men der er symptomer at genkende og midler, der skal implementeres, som vi forklarer i denne artikel. Da det er en mental tilstand, der hovedsageligt vedrører selvværdssfæren, kan disse øvelser være en god måde at begynde at øge det på:
Symptomer på "bedrager syndrom
For at forstå, om du lider af "bedragerens syndrom", er en "selvanalyse" også tilstrækkelig, hvilket består i at stille tilsyneladende simple spørgsmål om de forskellige resultater og anerkendelser, der er opnået i løbet af livet og forsøge at dechiffrere svarene. Disse spørgsmål kan være flere, f.eks. "Hvad tænker du, når du har succes med noget?" eller "hvordan har du det, når du modtager konstruktiv kritik?". Denne procedure kan udføres både mentalt og skriftligt, fordi det i begge tilfælde vil føre til det samme svar. Faktisk er dem, der lider af "bedragers fænomen har en tendens til at reagere negativt hver gang og ikke i pessimistisk forstand.
Så hvis fællesnævneren for dine svar er den vedvarende nedsættelse af dine succeser, det konstante spørgsmålstegn ved hver eneste gave, manglende evne til at genkende konstruktiv kritik og en flerårig frygt for at begå fejl og ikke være på niveau, så forklaringen på din ubehag kan være netop det for bedragerens syndrom. Normalt er de, der lider af det, tilbøjelige til at spore alle deres succeser til tilfældigheder og held, og frygter hver dag for ikke at være klar nok, forberedt og bekymret af frygt for at begå fejl.
Endelig er et andet symptom, at du tror, du bedrager andre mennesker. En person, der er ramt af Pauline Clance og Suzanne Imes syndrom, frygter, at andre vil opdage, at hun er en "snyder", og at hun har narret alle til at tro, at hun har visse kvaliteter og er helt på niveau. For alt dette er "bedrager syndrom det skal ikke undervurderes, fordi det alvorligt kan påvirke en persons arbejde og psykiske tilstand. Det ser ud til, at det i de senere år er flere kvinder, der lider af det, især dem, der arbejder i rent mandlige miljøer, og som meget ofte føler sig pressede.
Midlerne: "lære at fortjene"
Meget ofte er forsikringer fra andre mennesker ikke nok til at afbøde den indre konflikt og usikkerhed hos dem, der lider af bedrager syndromet. For at berolige symptomerne og komme ud af dem, er det nødvendigt at udføre et arbejde med sig selv, først og fremmest med sit selvværd og nogle karaktertræk. Først og fremmest har de, der konstant er engagerede, en meget høj følelse af perfektionisme og en "selvkritik. Disse to egenskaber er meget vigtige i livet for at opnå resultater, men de må ikke overvældes. Faktisk vil de altid perfektionere alt og overdreven selvkritik fører til en formindskelse af egne evner. At indrømme ikke at være perfekt og ikke engang ville blive det, er det første skridt at tage: ethvert menneske vokser og lærer nye ting hver dag, ingen er depotet af universel viden.
Desuden skal man ikke frygte små fejl: Det sker for alle, at der begås fejl. Det vigtige er at vide, hvordan man genkender det, lære af det, der skete, og komme videre. At se på fejl og fejl fra et andet perspektiv er et andet lille og vigtigt trin: Hvis dette sker for dig, skal du ikke blive modløs af usikkerhed, men sætte alt i et positivt lys og føle mere på højden, hvis en sådan situation skulle gentage sig i løbet af livet.
Så endnu et "skridt til at komme ud af"bedrager syndrom den består i altid at huske på sine egne kvaliteter. For at gøre dette skal du først overveje hver gang du har "sejret i noget", alle dine mål og succeser opnået, og notér hvilke færdigheder det tog at komme dertil. Ingen kan tage den kredit fra dig: du gjorde det takket være din indsats, takket være dig selv, og du fortjener det hele. En god måde at befri dig selv fra frygt og skyld er at begynde at acceptere komplimenter: svar aldrig mere "mit var bare held" eller "jeg gik godt". Hvis nogen komplimenterer, skal du sige tak og prøve at internalisere deres ord.
Tal endelig om, hvad du føler, og hvordan du har det med de mennesker, du har mest tillid til, eller hvis du foretrækker en ekstern mening, frem for en professionel. For at bekæmpe usikkerhed skal du prøve at hjælpe dem i vanskeligheder: det er et godt system, fordi det ikke vil kun vise dig dine færdigheder, men også få dig til at føle dig nyttig for en anden.
Den anden side af mønten: Dunning-Kruger-effekten
Efter opdagelsen af impostorsyndromet identificerede David Dunning, professor i psykologi ved University of Michigan, og Justin Kruger, lærer ved New York University Stern School of Business, en mental tilstand, der menes at afspejle "bedragers fænomen, eller den såkaldte Dunning-Kruger-effekt. Det er en situation, der ser individer, der er uerfarne eller, blankt, decideret inkompetente, som tilskriver sig selv meritter og færdigheder, som de i virkeligheden ikke rigtig har. De kan heller ikke se kløften, der adskiller dem fra virkelig begavede og dygtige mennesker. Således har de konstant en tendens til at overvurdere deres præstationer.
Det må siges, at dem, der lider af Dunning-Kruger-effekten, ikke frivilligt lyver om deres talenter, men virkelig ikke er i stand til at genkende deres egne mangler, begrænsninger og fejl. Men denne lidelse betragtes som den anden side af bedrageren af bedrageren. syndrom, fordi de ramte mennesker i begge tilfælde ikke ved, hvordan de skal gøre op med de begåede fejl, langt mindre stille spørgsmålstegn ved sig selv.