I gymnastiksalen efter sommeren. Tips til at overvinde dovenskab og vælge strukturen
I september står vi over for valget af den sportsaktivitet, der skal praktiseres i vintermånederne, hvilket, hvis du vælger indendørs kurser, uundgåeligt også bringer det med gymnastiksalen: der er dem, der har gået til den samme struktur i årevis, så meget at det kan betragtes som et "andet hjem", er der dem, der ændrer sig hvert år og ikke overskrider tærsklen på tre måneders fremmøde, og det er for det meste tilfældet med de "dovne", der finder 1000 undskyldninger at springe den engagerede forpligtelse over på det tidspunkt.
Som alle ved, er fysisk aktivitet god, så længe den udføres konsekvent. Det er derfor vigtigt at regelmæssigt deltage i fitnesscentret for at gøre træningen mere effektiv og resultaterne mere rettidige.
Her er de nyttige tips at vide for at vende tilbage til gymnastiksalen efter sommeren og overvinde dovenskab ved at vælge den rigtige struktur.
Se også
Betydningen af valg
- Gymnastiksalen skal være "behagelig"; det ville være perfekt, hvis det var placeret på vejen hjem - arbejde: at skulle rejse ekstra kilometer i det lange løb kan blive en årsag til opgivelse. Det samme resultat opnås, hvis dit motionscenter ikke parkerer, når du bevæger dig i bil: At køre rundt i trafikken i 10 minutter uden at kunne finde det er en glimrende afskrækkelse.
- Vælg derefter et "lyst" og rummeligt fitnesscenter: et mørkt miljø mørkner og stimulerer bestemt ikke dets fremmøde.
- Inden du tilmelder dig et abonnement, skal du bede om at besøge anlægget og i løbet af turen tage et kig, såvel som gymnastiksalen, på renligheden. Benyt lejligheden til at udveksle et par ord med din guide. Hvis besøget har givet dig tvivl, skal du tage dig god tid og måske prøve et andet.
Hvis valget af fitnesscenter er vigtigt, er aktiviteten, der skal udføres, endnu mere.
- Vælg noget, du virkelig kan lide, lad dig ikke rive med af mode eller lidenskaber fra venner, ellers ville fiasko blive garanteret.
- Hvis du ved, at du ikke er særlig konstant, er registrering for at deltage i vægtrummet forbudt: "friheden" ved altid at kunne gå vil snart blive en undskyldning for aldrig at gå. Tilmeld dig i stedet et gruppeforløb, instruktøren vil være i stand til at motivere dig og holde din opmærksomhed i live ved at variere øvelserne, mens dine klassekammerater vil opfordre dig til at præsentere dig selv for alle lektionerne til tiden.
- Vær opmærksom på tidsplanerne: vælg dem, der er mest behagelige for din daglige rutine.
- Gå endelig aldrig hjem efter en dag med arbejde, der planlægger at gå ud igen for at gå til gymnastiksalen: resultatet af udfordringen mellem sofaen og træthed er indlysende.
Bliv ikke fanget af varmen fra begyndelsen, gå ikke i fitnesscentret hver dag, fysisk aktivitet må være en behagelig aftale, ikke et job.
Mange mennesker mener, at fire timers træning giver flere resultater end en time; hvis det teoretisk set kunne være sandt, er det i praksis ikke: bedre en arbejdsgang, der er udført godt end fire udført uden engagement.
Desuden opgiver dem, der bliver i gymnastiksalen i lang tid, hurtigt det for en effekt, der ligner madfordøjelsesbesvær.
Giv ikke efter for dovenskab
Der vil helt sikkert være en dag, hvor du ikke vil gå i gymnastiksalen, fordi du vil være doven, prøv ikke at springe aftalen over, du vil se, at du efter lektionen vil være tilfreds med, at du er gået.
Når du har truffet de valg, gymnastiksal, kursus, tid og frekvens, skal du trække en streg i dagsordenen og gøre lektionerne til en aftale, som du ikke kan gå glip af, undtagen i særlige tilfælde.
Ved at følge disse enkle regler og tilføje lidt god vilje, vil du kunne starte et kursus og følge det konsekvent til slutningen.
* Marta Fovana er personlig træner og ekspert i spinning og gåture
