Bækkenbund: Derfor er det vigtigt at træne det
MySecretCase.com, en sexet online -butik, foretog en undersøgelse af en prøve på 1000 kvinder i alderen mellem 18 og 60 år på bækkenbunden, en af de vigtigste muskler i skeden. Undersøgelsen viser, at halvdelen af de interviewede kvinder ikke kender denne del af kroppen, på trods af at 2 ud af 4 kvinder lider af urininkontinens og 43% af prøven anklagede vaginale smerter under samleje. 40% af kvinderne opdager eksistensen af bækkenbunden fra nettet og tv, mens kun 27% fra deres betroede gynækolog / fødselslæge og 21% fra skole eller universitet.
Af denne grund bliver træning et af de vigtigste og mest effektive træk, der er i stand til at bringe fordele for vores sundhed og seksuelle liv. Det er derfor konsekvent at øve intime gymnastikøvelser kan være en glimrende løsning for vores bækkenbund. Her er en video, der viser os fordelene ved intim gymnastik og nogle nyttige og lette øvelser at lave!
Se også
Men hvad er bækkenbunden?
Bækkenbunden repræsenterer den nederste lukning af bækkenet og svarer til det anale genitourinære område. I dette område under huden og slimhinderne er der muskelvæv, organiseret i tre forskellige lag mere eller mindre dybt i bækkenet, og bindevæv.
Med denne definition i tankerne er det let at forstå, hvordan bækkenbundstræning for en kvinde er grundlæggende, fordi det reducerer urininkontinens, fordi det afhjælper fænomener som vaginale smerter og anorgasmi under samleje, og fordi det bidrager til en sundere naturlig fødsel. Det er klar.
Hvordan træner man bækkenbunden?
52% af de interviewede kvinder og er klar over vigtigheden af at holde dette område sundt, bruger Kegel -øvelser og / eller Geisha -bolde til at træne deres bækkenbund. De første er meget enkle øvelser at finde, find en kort HER -guide til, hvordan man gør dem , sidstnævnte er et sexlegetøj - som du komfortabelt kan købe på MySecretCase - til brug hver dag i mindst 15 minutter, helst mens du går en tur eller klatrer op ad trappen, til en øjeblikkelig og behagelig træning.
Fordelene, der findes i næsten alle tilfælde, dvs. hos 90%af kvinderne, er utallige: forbedring af seksuel præstation (47%), reduktion af urininkontinens (31%), lindring af smerter før, under og efter naturlig fødsel (12% ), forebyggelse af hæmorider og rektal afslapning (8%) og større kontrol med kropsholdning (2%).