Nomofobi: hvad er frygten for at blive "afbrudt"
Forlader du aldrig din telefon? Tjekker du tvungen skærm for at sikre, at der ikke er ulæste underretninger? Kan du aldrig gå glip af en ekstra batterioplader i din taske? Falder du ikke i søvn, hvis du ikke først skrubber Instagram -hjemmet i mindst en halv time? Du kan lide af nomofobi. Et internetafhængighedssyndrom, betragtes som en psykisk lidelse. Lad os se mere detaljeret, hvad det består af, hvad er de vigtigste symptomer, konsekvenserne og mulige løsninger til at helbrede.
Hvad er nomofobi
Nomofobi er en af de vigtigste konsekvenser på grund af forkert brug af teknologi.Dette udtryk stammer fra en anden patologi kendt som FOMO (frygt for at gå glip af), det er en stærk tilstand af social angst med hensyn til alt det spændende og utrolige du kunne gå tabt i dit fravær ved en given lejlighed.Hvis FOMO refererer til det virkelige liv, er nomofobi (ingen mobiltelefon + fobi) knyttet til den digitale dimension.
Udtrykket nomofobi blev først opfundet af en undersøgelse foretaget af YouGov, en britisk forskningsorganisation. Resultaterne af denne undersøgelse viste, at 53% af smartphone -ejere i Storbritannien har en tendens til at blive ængstelige, når "de mister deres mobil, løber tør for batteri eller resterende kredit eller ikke har netværksdækning".
Dem, der lider af nomofobi, også kendt som afbrydelsessyndrom, kæmper for at adskille sig fra smartphonen i den konstante frygt for at miste kontrollen over alt, hvad der sker på internettet (information, meddelelser mere eller mindre vigtigt, indhold, der deles af andre på sociale netværk). Denne fobi er så foruroligende, at den skubber den enkelte til at gøre endnu mere obsessiv og hensynsløs brug af den teknologi, de råder over, og bringe deres fysiske og psykiske sundhed alvorligt i fare.
Se også
Hvad videnskaben siger om det
David Greenfield, lektor ved University of Connecticut, sagde, at smartphone -afhængighed ikke adskiller sig fra alkohol- eller stofmisbrug. Uanset om det er en telefon, en sprøjte eller en flaske, ændrer fornemmelserne sig ikke for dem, der er "afhængige": de pågældende genstande virker faktisk på samme måde, ændrer produktionen af dopamin og giver personen illusionen af et velvære, der på sigt skaber afhængighed.
På samme måde fremsatte to forskere fra University of Genoa (Nicola Luigi Bragazzi og Giovanni Del Puente) i 2014, efter at de havde indset fænomenets grovhed og omfang, forslaget om at tilføje nomofobi til listen over patologier, der er inkluderet i "interne Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders.Frygten for ikke at være tilgængelig og forblive ude af verden skaber faktisk en stærk tilstand af angst og frustration hos den person, der lider af nomofobi, hvilket gør medicinsk behandling af den resulterende patologiske adfærd nødvendig.
Årsagerne
De underliggende årsager til nomofobi i særdeleshed og til IAD eller internetafhængighed findes generelt hovedsageligt under to forhold: lavt selvværd og kedsomhed. I det første tilfælde sker det, at usikre mennesker (især unge mellem 18 og 25 år) er tilbøjelige til at vedtage selvdestruktiv adfærd, herunder en ophidset brug af sociale netværk. Faktisk er et par likes eller glædelige beskeder nok til at have en illusion om at være gyldig, og denne giftige mekanisme udløser hos den enkelte ideen om kun at kunne regne for noget takket være nettet. I det andet tilfælde giver det totale fravær af stimulerende lidenskaber eller engagerende aktiviteter, der holder krop og sind travlt, mere plads til brug af telefonen som fyldstof i frie øjeblikke.
Symptomer
Som allerede fremhævet flere gange, skal nomofobi betragtes som en patologi i alle henseender, og som sådan giver den visse symptomer. Lad os se, hvilke der er mest hyppige og almindelige:
- Obsessiv og konstant brug af mobiltelefonen
- Tendens til altid at have en oplader med, så smartphonebatteriet aldrig aflades
- Tvangskontrol
- Angst og rastløshed, når du ikke er i stand til at bruge din mobiltelefon på grund af lavt batteriniveau, fravær af et felt eller et forbud pålagt af stedet eller situationen (f.eks. Under messen eller en teaterforestilling)
- Ringxiety, et psykoakustisk syndrom, der officielt er anerkendt i USA, og som den enkelte hævder at høre ringetonen på mobiltelefonen, selv når den ikke giver lyd.
- Kontinuerlig overvågning af telefonens skærm for eventuelle meddelelser
- Afslag på at slukke deres mobile enhed
- Træthed og ubehag i øjnene
- Stress, rastløshed og i alvorlige tilfælde endda panikanfald
Konsekvenserne
Konsekvenserne af overdreven brug af Internettet er mange og alle potentielt farlige for den fysiske og psykiske sundhed hos den enkelte. I betragtning af at vi, som rapporteret i Digital Report 2020, hver dag i Italien i gennemsnit bruger 6 timer online, er nomofobi et problem, der bekymrer os tæt, og som påvirker langt de fleste af os. Så lad os se mere detaljeret, hvad de vigtigste konsekvenser af nomofobi kan være:
- En pludselig ændring af den naturlige søvn-vågne-cyklus: mange mennesker føler faktisk en trang til at forblive forbundet så stærkt, at de endda mister timers søvn for at gøre det. Nogle vågner om natten for at se efter meddelelser eller beskeder, mens andre gå videre, frivilligt implementere det, der teknisk set er blevet kaldt "vamping", eller en total afsavn af søvn for at fortsætte med at bruge digitale tjenester.I det lange løb forstyrrer denne dårlige vane den naturlige balance mellem søvn og vågenhed, kompromitterer individets præstationer i hverdagen, både i skolen og på arbejdet.
- Frustration og misundelse: følelser som frustration og misundelse er blandt de mest almindelige hos dem, der udvikler en afhængighed af sociale netværk. Når man bruger timer og timer på at "spionere" på andres liv fra en skærm, får man indtryk af, at andres eksistens altid er bedre og mere interessant end ens eget. På sigt risikerer folk at foragte deres eget liv og blive fremmedgjort fra forhold til dem, de føler sig ringere.
Midlerne
Der er flere løsninger til afgiftning fra din telefon, her er de mest effektive:
- Digital Detox, eller en digital "diæt", hvor du kan tage en pause og gennemgå din tilgang til onlineverdenen.
- Opbevar din smartphone på en sikker afstand for ikke at falde i fristelse og bruge timer og timer på at kontrollere den.
- Brug dig selv til dine interesser og dyrk relationer i den virkelige verden. Faktisk er det blevet fastslået, at autentisk kontakt med andre mennesker er det mest kraftfulde middel til at afgifte fra den digitale verden og endelig kunne ignorere smartphonen.
- Planlæg dagene, og begræns den tid, det er tilladt at bruge internettet og andre apps.
- Undgå at gå i seng med din smartphone, da det blå lys, der udsendes af denne enhed, kan ødelægge dit syn og forstyrre søvn.
