Ayurvedisk massage: hvad det er, og hvad er fordelene
Ayurvedisk massage er blevet så værdsat netop for alt, hvad der ligger bag. Især siges det, at hver del af kroppen er påvirket af 3 hovedbioenergier kaldet dosha (Vata, Pitta og Kapha), hvis ubalance ville føre til begyndelsen af problemer af forskellig art, både fysisk og psykologisk.Vi kan sige, at denne form for massage er en del af alternativ medicin.Men den er ikke den eneste. Oplev en specifik massage til benene i denne video.
Hvad er ayurvedisk massage?
Manipulationsteknikkerne til at udføre ayurvedisk massage er meget specifikke, hver enkelt tjener til at nå et specifikt mål, men de må kun implementeres af specialiserede ayurvediske massører.
Oprindelsen til ayurvedisk massage findes tidligere, især i Indien, hvor vi fokuserede på en sammenhæng mellem sind og krop: hvis der er en balance mellem de to dele, så er alt i harmoni, ellers netop gennem massagen vil blive stimuleret af energicentrene (chakra) at genoprette andelen. Snart ankommer denne form for orientalsk massage også til Vesten, hvor den også spredes og frem for alt som en rent æstetisk behandling.
Se også
Ayurvedisk massage: alle fordelene
For at opnå psykofysisk velvære er ayurvedisk massage en ægte velsignelse, da det som sagt genopretter balancen mellem sind og krop.
Teknikken indebærer en manipulation, der er i stand til at stimulere blodcirkulationen samt favorisere dræning af vitale væsker for at genvinde tabt harmoni.
Men blandt de største fordele ved at gennemgå en ayurvedisk massage er der nogle meget interessante. Her er de.
- Lindrer muskelspændinger
- Bekæmper søvnløshed
- Det heler fra angst og stress
- Det er effektivt til led- og nakkesmerter
- Dæmp hovedpinen
- Tøm dine ben og fødder
- Minimerer cellulite og lokaliserede fedtdepoter
- Det virker mod mindre ændringer eller forstyrrelser i blod og lymfatisk cirkulation
Forskellige former for ayurvedisk massage
Ayurvediske massageteknikker er mange og varierer også afhængigt af det område af kroppen, der skal behandles, hvor urter og olier også ofte bruges. Ayurvedisk massage kan være komplet og dække hele kroppen eller lokaliseret i et bestemt område. De nødvendige "ingredienser" er bestemt olier, der favoriserer bevægelser på huden, og blandt disse er de mest anvendte: sesam-, majs- eller solsikkeolie, æteriske olier, medicinske og aromatiske urter. Her er en liste over massagetyper.
- Shiroabhyanga massage: er en ayurvedisk massage udført på hovedbunden. Det bruges til at forhindre hårtab og dannelse af skæl.
- Shirodhara massage: Ayurvedisk massage praktiseret på hovedet og panden, nyttig til at fjerne mental træthed og en følelse af tyngde i hovedet.
- Abhyanga massage: Ayurvedisk massage praktiseres på hoved og hals ved hjælp af urteolier.
- Mukhabhyanga massage: dette er en særlig ayurvedisk ansigtsmassage, nyttig til at fjerne stress og stimulere iltning af huden med en anti-aging handling. Modvirker søvnløshed og fremmer hvile.
- Griva Abhyanga massage: fokuserer på livmoderhalsen, det er særligt velegnet til at modvirke de smerter, der kan forekomme i dette område.
- Tandabhyanga massage: Ayurvedisk massage nyttig til ryggen for at lindre og modvirke spændinger og træthed, især i ryg og skuldre.
- Antikapha og Gamathi massage: Ayurvedisk massage udført på benene, disse ayurvediske massage modvirker hævelse og lokal fedme og udøver også en drænende handling.
- Udvartana massage: Ayurvedisk massage udført med brug af urter med en drænende handling reduceret til pulver. Effektiv til dem, der ønsker at tabe sig.
- Padabhyanga massage: Ayurvedisk massage praktiseret på fødderne med vegetabilske olier for at genoprette korrekt blodcirkulation ved at fjerne enhver hævelse.
- Ayurvedisk massage af Kapha dosha: Ayurvedisk massage, der stimulerer cirkulation og energimetabolisme. Også nyttig i nærvær af cellulite.
- Phenakam -massage: det er en ayurvedisk lymfedrænagemassage, der praktiseres for at fjerne toksiner fra kroppen, især dem, der stammer fra indtag af fødevarer, der er svære at assimilere og medicin.
- Sarvanga Abhyanga massage: komplet ayurvedisk massage med ansigt, krop og hovedbund. Den anvendte vegetabilske olie skal være lunken og gradvist hældes over hele kroppen.Manipulationens bevægelser vil være intense og fokusere på de mest lidende områder af kroppen.
Hvordan foregår massagen?
Vælg omhyggeligt det center, hvor du vil udføre den ayurvediske massage og book et kognitivt interview med massøren. Dette trin er meget vigtigt, da det vil være det øjeblik, hvor et tillidsforhold vil blive etableret mellem dig og massøren, også nyttig til at forstå den rigtige massageteknik til at udføre. Takket være de indsamlede oplysninger vil massøren være i stand til at udvikle en personlig massage til din specifikke sag ved hjælp af manipulationsteknikker, der kan variere session efter session.
Det ideelle miljø til at udføre massagen er roligt, varmt og oplyst af bløde eller bløde lys.Duftende essenser eller røgelse kan også diffunderes for at fremme afslapning med aromaterapi. Afslappende musik bliver prikken over i’et!
Patienten lader sig ligge på jorden eller på et træbord specielt udgravet indeni.
Der er flere måder at udføre:
- Med kun brug af hænder
- Med hænder, albuer og arme
- Af to ayurvediske massører, der arbejder synkront (firehåndsmassage)
- Med fødderne: det er en massage, der praktiseres mest på korpulente mennesker eller på atleter og kaldes Midhiabhyangam
Hvad kan du forvente efter en ayurvedisk massage?
Du har haft en ayurvedisk massage, hvad er de vigtigste effekter, du kan forvente efter behandlingen? De vigtigste er sikkert opdelt i fysiske og psykologiske fordele. Lad os se dem.
Fysiske fordele
- Reducer muskelspændinger
- Modvirker smerter i muskler og led
- Eliminer muskeltræthed
- Fremme og stimulere lymfatisk og blodcirkulation
- Fremme vægttab
- Reducer cellulite
- Fremme eliminering af toksiner
Psykiske fordele
- Afstresse
- Modvirker spændinger, træthed og mental træthed
- Fremme afslapning
- Reducer ængstelige tilstande
Ayurvedisk massage: kontraindikationer
Ayurvedisk massage er en af de naturlige behandlinger, men på trods af dette kan det have alvorlige kontraindikationer. Her er de specifikke tilfælde, hvor det er bedst at undgå det:
- I nærvær af skader
- I nærvær af betændelse
- Hvis personen har feber
- Hos personer, der lider af kapillær skrøbelighed
- Hos personer med flebitis
- Hos hypertensive patienter eller dem, der lider af hjerte -kar -sygdomme eller lidelser
Vær også opmærksom på alle mennesker, der lider af dermatitis eller hudallergi, da olierne eller andre stoffer, der bruges under massagen, kan forårsage udslæt i hele kroppen. Inden du gennemgår den ayurvediske massage, skal du spørge din læge til råds og under interviewet med massøren påpege eventuelle allergier.
Ayurvedisk massage til børn og gravide
Ayurvedisk massage vil også gavne børn især for at berolige kolik eller ubehag forårsaget af væksten af de første tænder. Alt dette ifølge indisk ayurvedisk filosofi. Hvad med gravide kvinder? Kan denne type massage anbefales? Der er en specifik manipulation designet til gravide, men den må kun udføres af specialiserede massører for at undgå risici for moderen og barnet. Især er det Garbabhyangam -massagen, der praktiseres for at lindre stress og muskelspændinger forårsaget af drægtighed.
Omkostningerne ved ayurvedisk massage
Hvor meget koster det at få en ayurvedisk massage? Hvis du er kommet til at læse så langt, stiller du sikkert dig selv dette spørgsmål, fordi du måske brænder for ayurvedafilosofi.
Da ayurvedisk massage generelt udføres i holistiske centre eller kurbade, kan omkostningerne variere, endda meget, afhængigt af den valgte struktur og varigheden af behandlingen.
For at få en "grov idé, skal du huske på, at priserne på en ayurvedisk massage er omkring 80-90 euro (ved massage på 30-40 minutter), op til hinsides 150 euro til massage, der varer en time eller mere, eller til massage, der omfatter behandlinger, der sigter mod at løse specifikke problemer.
DIY Ayurvedisk massage: kan det lade sig gøre?
Ayurveda -filosofi forudsætter at være yderst kompetent, studere for at lære teoretiske og praktiske forestillinger og blive specialiserede eksperter. Ayurveda og beslægtet massage kræver kontinuitet mellem en session og en anden for ikke at miste de fremskridt, der er gjort. At du kunne lære nogle manipulationer at blive gentaget komfortabelt Ayurvedisk selvmassage bør udføres dagligt om morgenen før alle andre aktiviteter, men først for ikke at begå en fejl skal bevægelserne læres til perfektion af en specialiseret lærer.
Bare udskær 15 minutter. Vælg et roligt sted, helst i svagt lys, varm den valgte olie i dine hænder og start massagen fra hovedet. Lav cirkulære bevægelser på huden, mens du går ned mod ansigtet, der involverer ører og hals. Det er vigtigt, at bevægelserne er kontinuerlige, men langsomme. Fortsæt derefter med skuldrene og armene, hvor bevægelserne vil være lange og gentagne. Når du ankommer til området af brystet og maven, vender bevægelserne tilbage til at være cirkulære og strækker sig derefter igen på benene og slutter med fodsålerne.
Når du er færdig med massagen, skal du ikke stå op og ikke bevæge dig med det samme, vente mindst 15 minutter: på denne måde vil du favorisere afslapning og absorption af den olie, der bruges til Ayurvedic massage. Afslut med et brusebad eller et bad for at slippe af med overskydende affald.
Ayurvedisk yoga massage
Ayurvedisk-yoga massage er en rehabiliteringsteknik, der stammer fra Indien. Denne teknik kommer til live ved at kombinere den traditionelle ayurvediske massage med "passiv yoga" øvelser. Hvad angår den klassiske ayurvediske massage, bruges også i dette tilfælde specielle vegetabilske olier og rødder til at slappe af og samtidig stimulere de vitale processer ved at genbalancere muskuloskeletale, immun- og kredsløbssystemer især, hvilket øger kroppens rensningskapacitet.
Den kombinerede anvendelse af strækningsteknikker og passiv gymnastik forbedrer massagens virkninger, især med hensyn til ledmobilitet og fleksibilitet i ledbåndene. Denne teknik indebærer også brug af fødderne, hvis anvendelse giver større afslapning til de dybe muskler og større stimulering af blodcirkulationen.
