Dårligt humør: tips til at besejre ham og smile igen
Bagsiden ved dårligt humør er, at det sker for alle og endda flere gange i løbet af livet. Den gode nyhed er imidlertid, at det er en flygtig sindstilstand. Det er dog altid bedre at forsøge at løfte vores humør for ikke at lade det påvirke os for længe. For at gøre dette foreslår vi, at du implementerer nogle perfekte tips til at imødegå dårligt humør. Husk også, at det sker for alle, der ikke konstant er glade. Det vigtige er at affinde sig med din sindstilstand, genkende den og udlufte det, du føler.
De forskellige "typer" humørskab
Som alle sindstilstande skyldes det også at være i dårligt humør forskellige faktorer, som ikke altid er lette at identificere i betragtning af kompleksiteten af menneskelige følelser og fornemmelser. Generelt bemærkes det dog, at stemningen kan stamme fra forskellige følelser, som bestemmer nogle egenskaber. For eksempel når det dårlige humør er dikteret af vrede, hersker irritabilitet, utålmodighed og had. Det er klart, at det ikke er behageligt at opleve denne tumult af følelser, tværtimod, men det kan frembringe et positivt ønske om "forløsning" over for personen eller det faktum, der har udløst alt dette.
Situationen er vanskeligere, når sorg og utilfredshed er roden til det dårlige humør, hvilket fører til generel utilfredshed. Hvis denne utilpashed ikke effektivt modvirkes, kan den i de mest alvorlige tilfælde føre til apati og depression.
Uanset oprindelsen til din stemning, foreslår vi, at du følger disse 8 tips til, hvordan du håndterer det.
Se også
1. Skjul ikke dit dårlige humør
Når vi er i dårligt humør, uanset årsag, har vi en tendens til at ville skjule det og lade som om alt er fint. Desværre gør det imidlertid ikke andet end at gemme spændinger og stress og forværre stemningen, der kan kulminere i depression eller apati. Hvis du ikke kan lufte din frustration på arbejdspladsen og med dine kolleger, så prøv at slippe den ud, når du er alene og oplever den fulde følelse. Slip det, du føler, uanset om det er forårsaget af vrede eller en særlig trist oplevelse. Når du når dette højdepunkt og udlufter dine negative følelser, bliver det lettere at overvinde det dårlige humør.
2. Tilbring tid udendørs
Altid ophold på et lukket sted kan øge følelsen af frustration, en af de værste fjender af godt humør. Af denne grund anbefaler vi dig at gå ud, når det er muligt, i det fri og tage lange gåture. Prøv at foretrække et roligt sted, hvor du kan fordybe dig i naturen. Gå i det åbne land, i skoven eller ved havet i mindre overfyldte timer eller perioder: Hold kontakten med elementerne i landskabet og nyd stilheden, der kun afbrydes af dyrs kald eller vindens stemme.
3. Spis mad for et godt humør
"Vi er, hvad vi spiser" er ikke kun filosofens Feuerbachs mest berømte sætning, men det er den rene sandhed. Måske vidste du det ikke, men der er nogle fødevarer defineret "for sindet", det er fødevarer, der fremmer koncentration og frem for alt et godt humør. Det handler om super mad varierede blandt dem, lige fra visse frugter og grøntsager til bestemte desserter. De mest berømte er valnødder, der virker direkte for at modvirke depression, angst og stress, øget positivitet og mentalt velvære og mørk chokolade, den ultimative kilde til endorfiner, lykkehormonerne. Spis bare to firkanter for at mærke den ønskede effekt!
4. Log af
Teknologi og sociale medier hjælper os i mange aspekter af livet, men nogle gange er det også godt at vide, hvordan man opgiver dem. For at løfte dit humør i "nej" øjeblikke, prøv at afbryde forbindelsen til den virtuelle verden i et par dage. Ingen meddelelser om at føle sig forpligtet til at svare, ingen negative kommentarer og ingen ubehagelige nyheder: søg tilflugt til "virkeligheden", leder efter kontakten til de mennesker, du elsker og stoler mest på, ser en film eller laver dine yndlingsaktiviteter. Denne korte "detox" periode fra computeren vil lette angst og stress og hjælpe dig med at genvinde et godt humør.
5. Tro på dine venner
Som allerede nævnt er kontakt med de mennesker, der er tættest på dig, og hvem bedre end venner kan være til hjælp i dårlige øjeblikke? Tal om, hvordan du har det og søg sammenligning. Det er vigtigt at lytte til dine venners meninger, fordi din samtale er virkelig nyttig I virkeligheden kan du ved at tale med dem måske ikke kun føle dig mindre alene om at håndtere situationen, men også se hele historien fra et andet perspektiv, hvilket kan få dig til at revurdere dit ubehag.
6. Lyt til de "rigtige" sange
Musik er altid en "fremragende allieret for alle stemninger". Mod den dårlige stemning er der sange, der kan give dig den rigtige afgift, for at opmuntre dig til at smile, danse og synge. Den afspilningsliste, som vi anbefaler, indeholder helt sikkert Piger vil bare have det sjovt af Cyndi Lauper, Går på solskin af Katrina and the Waves, Tigerens øje af Survivor, Store forhåbninger af panik! At The Disco er frem for alt sangen defineret den lykkeligste og mest positive nogensinde, det vil sige Stop mig ikke nu af Queen. Et par minutter adrenalin i musik og dit humør vil straks mærke fordelene.
7. Gør dine foretrukne aktiviteter
I hvert øjeblik i livet bør vi sige ja oftere til de aktiviteter, der gør os glade. På grund af arbejde, forpligtelser og daglige rutiner er vi ofte nødt til at lægge dem til side og prioritere tilsyneladende vigtigere opgaver.I tilfælde af dårligt humør kan vores hobbyer imidlertid være en utrolig ressource. Fra de sportsgrene, du bedst kan lide, som at løbe eller svømme, til at male og spille et musikinstrument: dine yndlingsaktiviteter kan distrahere dig og løfte humøret.
8. Pas på dig selv
Omsorg for din person involverer mange aspekter. Først skal du sove godt i løbet af natten, forsøge at gå i seng ikke for sent og sove i mindst 7 timer. Lær derefter at spise sundt og opretholde en aktiv livsstil, vælge den sport, du bedst kan lide, selv dem, der kombinerer fysisk og mental træning, såsom yoga og meditation. Endelig, for at besejre humør, gør altid godt at introducere en "nyhed" eller forkæl dig selv lidt mere end normalt. Du kan ændre noget ved dit look, fra hårets frisure til en anden kjole end normalt, eller forkæle dig med et ekstra skønhedsritual. Alt dette får dig til at føle dig værdsat og give dig et positivt boost til at møde dine dage med et smil.