5 gode vaner, der hjælper med at holde børn væk fra sæsonbetingede lidelser
Forkølelse, hoste, influenza, ondt i halsen og så videre og så videre: Sæsonens sygdomme er ved at begynde! Det vides, at overgangen fra sommer til efterår er temmelig delikat, især for børn, der har en tendens til lettere at blive syge.
Så start med det samme med nogle små træk, der skal medtages i dit daglige liv, der kan hjælpe dine børn til bedre at klare ankomsten af den kolde årstid.
Inden vi opdager de små trin til at hjælpe dine børn med at møde vinterens ankomst bedst muligt, anbefaler vi i denne video små daglige tricks til at beskytte dem mod bakterier.
Se også
Acetone hos børn: hvad det er, og hvordan det forhindres
1. Tildæk det ikke for meget med det samme
Temperaturerne falder et par grader, og skrækslagen over tanken om, at dit barn kan blive koldt, klæder du ham på med hele din vintergarderobe? Intet mere galt! Børn har samme kropstemperatur som voksne, det er ikke nødvendigt at dække dem overdrevent i de allerførste kolde dage. Faktisk er det nok at dække dem lidt mere uden at overdrive og tilpasse tøjet efter den igangværende dag. ., med et uforudsigeligt klima som sæsonskiftet, er du altid bange for, at de kan svede ved at klæde dem for meget på og ved at klæde dem for lidt på ...
Løsningen i disse tilfælde er det klassiske "løg" tøj, det vil sige i lag: læg altid en bomuldstop, derefter en t -shirt, en trøje - mere eller mindre tung, afhængig af dagen - og derefter en jakke (bedre hvis vandtæt, hvis der er fare for regn eller vind), sammen med et let tørklæde (behold ulden om vinteren!), og det er det! På denne måde undgår din baby at svede for meget, og hvis han føler sig varm, kan den let tage et par lag af uden for mange problemer.
2. Husk at ventilere værelserne for at undgå forældet luft
Denne enkle vane kan hjælpe dig meget med at forebygge sæsonbetingede lidelser, ikke kun for dit barn, men for alle husets indbyggere, inklusive dig! At skifte luft i de forskellige rum er afgørende for at tillade frigivelse af skadelige mikroorganismer. Husk at lade vinduerne stå åbne i mindst tyve minutter, så udskiftningen kan være fuldført.
Vær opmærksom på rummets temperatur: selvom det er koldt udenfor, må det ikke være højere end 22 grader, fordi overdreven varme favoriserer spredning af vira og bakterier. Læg et ekstra lag på dit barn og skru lidt ned for opvarmningen . Det vil også hjælpe ham til ikke at lave overhænget, når han skal ud. Husk også, at hvis du er ryger, må du aldrig ryge derhjemme: rygning gør ondt på barnet, gør hans luftveje mere skrøbelige og udsætter ham mere for lidelser.
3. Start tidligt med at bruge et immunstimulerende middel til din baby
Immunforsvaret repræsenterer et reelt skjold mod aggression fra eksterne agenter. Derfor er det yderst vigtigt at støtte dit barns immunforsvar.
Spil på forhånd på sæsonbetingede lidelser, og begynd derefter at give dit barn et immunstimulerende middel så hurtigt som muligt. Vælg et kosttilskud baseret på vitamin C, D, E og også zink, alle væsentlige elementer for immunsystemets normale funktion.
4. Respekter hans rytmer
Sæsonskiftet er ikke let for nogen, ikke engang for et barn. Vær omhyggelig med at respektere hans tilpasningsrytme til den nye efterårsrutine, uden at tvinge ham for meget, især når du indser, at han er meget træt.
Træthed og stress sænker faktisk kroppens immunforsvar og udsætter det lettere for angreb af vira og bakterier. Sørg for, at opvågningstidspunktet ikke er for traumatisk for dit barn: Lad ham gøre tingene roligt om morgenen - for eksempel en fredelig morgenmad, der kan nydes i selskab - så han har den nødvendige tid til at vågne helt op uden bliver katapulteret. i den daglige rutine for brat. Nogle gange, ved at indstille alarmen lidt tidligere, for at kunne gøre alt uden overdreven hast, kan du forlade den bedste måde, ja selvom du sover ti minutter mindre! Prøv derefter, hvis det er muligt, og hvis din baby stadig er lille, altid at give ham en lur om eftermiddagen og, selvom han er ældre, ikke at få ham til at gå for sent i seng, garantere ham mindst 9-10 timer om natten. Regelmæssighed er afgørende, og langsomt vil han kunne komme vant til de nye rytmer, der kræver efterårssæson.
5. Lav ham en dejlig appelsinsaft hver morgen
Kom ind i den gode vane at klemme friske appelsiner hver morgen til dit barn (og hvorfor ikke også dig!). Appelsinjuicen er faktisk en reel kur-alt mod sæsonbetingede lidelser. Det vil hjælpe dit barn med at fylde op med C -vitamin, det næringsstof, der mere end noget andet har evnen til at styrke immunsystemet og forhindre influenza og forkølelse.
En appelsinsaft indeholder også mineralsalte og vitamin B1 og B2, som hjælper med at reducere træthed og træthed. Find straks ud af, hvilke andre fødevarer der styrker immunforsvaret, der skal integreres i din kost:
