Springtræning: fordelene ved at træne med en trampolin
Hvis du synes, at det er kedeligt at holde sig i form, viser denne træning dig forkert. Der er flere og flere sjove muligheder for at dedikere dig selv til din krops velbefindende og hoppe fitness er en af dem, som vi vil se snart.
Hvis du derimod foretrækker en blødere, men ikke mindre effektiv aktivitet, kan du vælge aktiviteter som pilates eller yoga, som vist i den følgende video.
Hvad er det, og hvordan træner du i springfitness?
Kan du huske, hvor sjovt du havde som barn, der hoppede på trampoliner? Her kan den barndomshygge blive til en perfekt træning for at komme tilbage i form og forbrænde kalorier. Springtræning er faktisk en meget dynamisk "sportsaktivitet, der hovedsageligt består af" at hoppe på en specialdesignet trampolin.
Se også
Hvor lang tid varer en session, og hvor mange gange om ugen skal den gøres?
Fitness -træningssessionerne varer cirka 45 minutter og indeholder hver 10 til 12 koreografier.
For at udføre dem bruges en individuel trampolin, som nogle gange også indeholder en støtte at klamre sig til, hvilket er afgørende for at udføre bestemte typer øvelser.
Det høje antal spring, der foretages under hver session, er ansvarlig for det høje energiforbrug, ideelt hvis du vil tabe dig. Hvad angår den ugentlige frekvens, anbefales det at deltage mellem to og fire gange.
Fordelene ved at springe fitness
Der er mange fordele, som denne sport kan give vores krop, ud over selvfølgelig sjov og mulighed for at slippe damp og genoplade fra et mentalt synspunkt.
Her er de vigtigste fordele, som springtræning bringer til vores krop:
- Det giver dig mulighed for at forbrænde op til 800 kalorier på en session.
- Flere muskler i kroppen arbejder på samme tid, især ben og mave, hvilket resulterer i en komplet træning.
- Takket være de forskellige bevægelser hjælper denne sport med at forbedre koordination, balance og proprioceptionsevner.
- Det øger kardiovaskulær udholdenhed og giver positive virkninger på det kardiovaskulære system generelt: denne disciplin er faktisk i stand til at bidrage til at forbedre hjertets funktionalitet, ligesom det sker ved løb eller andre konditionstræninger, uden dog at påvirke bevægeapparatet i overdreven grad. som ikke lider af større traumer eller stress.
- Da der ikke er nogen påvirkning med jorden eller gulvet, takket være brugen af trampolinen, er der ingen farer eller risici for leddene, en situation der i stedet kan findes i forskellige andre sportsgrene, herunder løb. Det kan bidrage til en styrkelse af knogler og muskler.
- De kontinuerlige spring er derefter meget nyttige til at modvirke fænomener relateret til dårlig dræning af væsker og vandretention: den bevægelse, som denne træning udgør, tillader faktisk at stimulere lymfesystemets funktion, forbedre genoptagelsen af vand og væsker og gå til virker mod lokaliserede ufuldkommenheder, appelsinskal og cellulite.
- Hjælper med at reducere stress og regenerere både sind og krop.