Tai chi

Oprindelsen
Ifølge nogle kilder har tai-chi-chuan eksisteret i omkring 500 år. Det blev brugt af kinesiske krigere under træning til at udvikle de kvaliteter, der var nødvendige for kamp (koncentration, ro, balance).
Midtvejs mellem kampsport og blid gymnastik er den meget populær i Asien og bliver stadig mere populær i Vesten.
Defineret som "en meditation i bevægelse" eller "en aktiv afslapning", har den til formål at opnå en tilstand af indre ro ved at forblive i bevægelse.

Øve sig
I modsætning til de fleste kampsport dikterer tai chi ikke specifik påklædning. For at føle sig godt tilpas og foretage store bevægelser er det ideelle at vælge et par brede og lette bukser og behagelige sko.
Denne kunst kombinerer præcise bevægelser (i alt hundrede: bølger, rotationer, strækninger ...at parere, skubbe, trykke, trække ...) til vejrtrækningskontrolmetoder. Bevægelserne står over for stor stringens og langsomhed og er inspireret af nogle kampteknikker. De følger hinanden harmonisk med mere eller mindre lange og komplekse sekvenser.
Disciplin af Qi (energi på kinesisk), tai chi indebærer et arbejde med intern energi, ikke på ekstern muskelstyrke. Alle bevægelser starter fra midten af ​​kroppen, sæde for vital energi: et slag kommer for eksempel fra taljen, ikke fra armen eller skulderen. Fødderne er rodfæstede til jorden, kroppen trækkes konstant opad, hovedet lige, nakken stram. Musklerne bruges på en koordineret måde. Afslapning er afgørende og giver dig mulighed for at løsne dine bevægelser.

Forskellige former for praksis:
- alene, kæmp mod en imaginær modstander: danner grundlaget for alt arbejde og er godt for alle takket være dets interaktioner med afslapning, sundhed og meditation;
- i to, tryk på hænderne (tuishou) er mere legende, giver dig mulighed for at anvende bevægelserne i deres kampsport og udvikler partnerens lytteegenskaber;
- endelig, brugen af ​​våben (sværd, sabel, blæser, pind, stang ...), betragtes som en forlængelse af kroppen, favoriserer det egoets fulde udvikling.

fordele
Tæt knyttet til de energiske principper for kinesisk medicin søger tai chi først og fremmest personens velbefindende: de imaginære fjender, som den kæmper imod, symboliserer sygdom og stress.
- Det giver dem, der praktiserer det, mulighed for bedre at cirkulere energi, mobilisere det og bruge det til at slappe af, fokusere på sig selv og forsvare sig selv. Takket være koncentration og udholdenhed lærer man at overvinde sin aggression og uro og at stå i fred i alle slags situationer.
- Ved at fremme cirkulation af energi, forbedre elasticitet og stimulere funktionen af ​​vitale organer, er det etableret som en disciplin af lang levetid.
- Takket være vægtskiftet fra den ene fod til den anden, forbedres følelsen af ​​balance også.
- Generelt hjælper det at være opmærksom på sit kropsskema, og at koordinere bevægelser.