7 fitnessmyter, vi skal kende inden træning
Vi har alle prøvet, og nogle af os er bestemt lykkedes: at deltage i fitnesscentret med det formål at tabe sig, holde sig i form eller simpelthen bare for at møde nye ansigter.
Når det kommer til emner som dette, bliver alle pludselig til eksperter i branchen, selvom de begrænsede sig til to testpilates -klasser og fortsatte med at træne derhjemme.
- · 1. Takket være gymnastiksalen kan du spise masser af chokolade
- · 2. Jo mere du sveder, jo mere taber du dig
- · 3. Hvis du føler smerter, er det fordi du har trænet godt
- · 4. Det er bedre at løbe lange afstande
- · 5. Du kan kun tabe dig i ét område af kroppen
- · 6. Efter en måned i gymnastiksalen forsvinder cellulite
- · 7. Hvis du træner meget med vægte, bliver du som en mand
At arbejde hjemme fungerer, men hvad er de mest almindelige (og falske) myter om fitness?
Se også
1. Takket være gymnastiksalen kan du spise masser af chokolade
Indlæser ...via GIPHY
En sund livsstil går hånd i hånd med velafbalanceret træning. Hvis dit mål er at holde dig i form, er det vigtigt at gå i fitnesscentret, men dette skal nødvendigvis ledsages af en kost, der er opmærksom på fakta: ellers risikerer du, at al din indsats på løbebåndet ikke bliver belønnet!
2. Jo mere du sveder, jo mere taber du dig
At tabe væsker betyder ikke at tabe sig, især da det er væsker, der vil blive genopfyldt i slutningen af den falske slankende session.
Når du går i gymnastiksalen, skal du bruge særlige beklædningsgenstande, der fremmer sved: din krop vil takke dig!
3. Hvis du føler smerter, er det fordi du har trænet godt
Indlæser ...via GIPHY
Vi ved, gymnastik er bestemt ikke en tur i parken, men hvis vi efter en øvelse har iltskyld, kan vi ikke længere bevæge benene, og vi vil lave et testamente, måske er det nødvendigt at give os selv en regulering og tag en pause.
Smerter kan være gode, så længe gymnastiksalen ikke bliver til tortur!
4. Det er bedre at løbe lange afstande
Nogle elsker det, mens andre føler, at de dør efter de første to hundrede meter. Hvis lange afstande bare ikke er din ting, skal du nøjes med kortere. Det er videnskabeligt bevist, at dem, der løber mindre end en time om ugen, tager korte bursts i cirka ti minutter, har et lige så sundt hjerte som dem, der løber i tre eller fire timer om ugen.
5. Du kan kun tabe dig i et område af kroppen
Indlæser ...via GIPHY
Det ville være rart, men det er praktisk talt umuligt. At tabe sig kun i de områder af kroppen, hvor vi gerne vil tabe os, er en reel utopi, fordi vægttab, såvel som at tage på, ikke ser nogen i ansigtet.
Ved at tabe dig kan du miste dine kærlighedshåndtag, men du skal muligvis også stoppe med at bære den bh uden bøjle, den der har været lidt stor for dig siden du tabte dig ...
6. Efter en måned i gymnastiksalen forsvinder cellulite
Hvis du kæmper en appelsinskalskamp, er en sportstop og shorts ikke nok. Hvis du vil vinde, skal du også kontrollere din kost, drikke masser af vand eller grøn te og undgå salt.
Alliancer, som f.eks. En mellem en motionscykel og dit spisekammer, vinder næsten altid!
7. Hvis du træner meget med vægte, bliver du som en mand
Mange mener, at løftevægte ikke anbefales til piger, fordi det på sigt gør deres arme og skuldre meget større end gennemsnittet. Sandheden er, at store muskler bliver så store takket være tilstedeværelsen af testosteron, produceret i store mængder af bærerne af to Y -kromosomer: fra dette synspunkt kan du hvile let!
Og hvis du vil fortsætte i fuld fart, skal du også spise godt!
