5 myter om vægttab, der vil ændre dine dage
Den bedste måde at tabe sig på? Brug dit hoved! Kun med samvittighed og beslutsomhed kan der opnås gode resultater. Hvor skal man starte? Debunking de falske myter, der løbende fodrer os!
Lad os starte med denne video:
- · 1. Sved får dig til at tabe dig
- · 2. Kun en del af kroppen kan gøres til at tabe sig
- · 3. Sport får dig til at tabe dig
- · 4. At drikke meget får dig til at tabe dig
- · 5. Brød, pasta og ris får dig ikke til at tabe sig
1. Sved får dig til at tabe dig
Hvis sved meget kunne rense huden og være gavnlig i denne forstand, er sved absolut ingen grund til vægttab. Hvad du mister ved at svede, for eksempel i en sauna, erhverves ved at hydrere din krop umiddelbart efter: derfor ved at drikke. Hvis du dyrker sport, er sved bestemt ikke årsagen til at tabe dig. Så: at sidde på stranden og svede i solen er ikke nok til at tabe sig.
Se også
2. Kun en del af kroppen kan fås til at tabe sig
Lokaliseret vægttab er muligt ved at kombinere en korrekt kost med en række øvelser, der giver dig mulighed for at arbejde på et område i stedet for på et andet. Dette er en tale, der imidlertid involverer hele kroppen og stofskiftet. Det er ikke nok at lave 30 crunches for at have en flad mave, ligesom 20 squats ikke er nok til at have en fast glute.
3. Sport får dig til at tabe dig
At dyrke en sportsaktivitet hjælper regelmæssigt med at forme kroppen, og det er ikke en lille ting: det hjælper også med at forbrænde kalorier. Dette er imidlertid ikke nok. At gå 2 timer i fitnesscentret og derefter spise 5 timer non-stop er ikke nok til at tabe sig. Tro ikke dem, der fortæller dig, at en halv times løb er nok til at tabe sig! Sport uden at blive kombineret med korrekt ernæring er ikke nok. Under træning bliver fedt til muskler: falsk! Når du træner er det sandt! At du arbejder dine muskler og forbrænder fedt, men det afhænger af den type aktivitet, du vælger.
4. At drikke meget får dig til at tabe dig
Hvis du drikker de berømte 2 liter vand om dagen, hjælper det dig med at tabe sig, helt sikkert at overskride i denne retning, eller at satse alt på dette alene er ubrugeligt og endda skadeligt. Hvis vand fik dig til at tabe dig, ville vi med hvert glas vand nippe til at forbrænde yderligere kalorier. Det kan også øge blodtrykket og forårsage den modsatte hævelse af det, vi gerne vil have.
5. Brød, pasta og ris får dig ikke til at tabe sig
Kulhydrater skal udgøre omkring 60% af vores daglige energibehov, der er nødvendige for bedre at kunne klare dagen: pasta, brød og ris er afgørende for vores energiindtag. Ethvert misbrug bliver naturligvis en trussel mod vores vægt. Men at fjerne kulhydrater fra en kost gør det til en ubalanceret kost. Så vi har brug for 60% kulhydrater, mens de resterende 40% skal komme fra fedt og proteiner: på den måde får du en afbalanceret kost, du "trætter" ikke fordøjelsessystemet, og du har energi nok til at forbrænde overskydende fedt!
Indlæser ...
via GIPHY
Med hensyn til diæter er her nogle fødevarer, som vi anbefaler for at stimulere stofskiftet:
