Lyskesmerter i graviditeten: du kan helbrede og forhindre det
Omkring hver tiende kvinde lider af lyskesmerter under graviditeten, men der er mange grunde til, at lyskesmerter opstår. Det er normalt en forbigående tilstand, der går over af sig selv lige efter fødslen. Der er dog et par ting, du kan gøre. lindre ubehaget og frem for alt for at forhindre smerter Inden vi taler om det, anbefaler vi denne video med de ting, man ikke må gøre under graviditeten.
Lyskesmerter i graviditeten: hvad er det?
Lyskesmerter kan også udstråle til lår og ryg og kan gøre det svært at udføre daglige bevægelser som f.eks. At gå på trapper, tage sokker eller bukser på, gå, kaste og dreje i sengen. Påvirker også gravide kvinder.
Pubalgi er en betændelse, der påvirker visse muskler og led i bækkenet, hos gravide kvinder påvirker det hovedsageligt adduktormusklen i låret. område af ryggen.
Det er en smerte, der er særlig akut, når man går eller går på trapper, når man sidder for længe eller forsøger at stå på et ben (f.eks. Mens man går på). Andre typiske situationer, hvor lyskesmerter opstår, er: når du spreder dine ben, for eksempel for at komme ud af bilen, eller når du vælter i sengen. I nogle tilfælde kan der også være smerter under samleje eller generelt til perineum areal.
Se også
Hvad afhænger smerter i lysken i graviditeten?
Alle dem, der dyrker meget sport, f.eks. Professionelle atleter, er ofte udsat for lyskesmerter på grund af i dette tilfælde en super belastning af senerne, de strukturer, gennem hvilke musklerne indsættes i leddene. I tilfælde af en gravid kvinde er årsagerne til smerter i lysken meget forskellige og har at gøre med de ændringer, der sker i kroppen på grund af graviditet.
Livmoderen øges i volumen og stresser musklerne, endvidere øger fostrets udvikling moderens kropsvægt, som derfor skal understøttes af hele kroppen, primært af musklerne. På den anden side er der hormonelle ændringer, der skal overvejes . som fører til større afslapning af muskler, sener og ledbånd.Denne afslapning vil hjælpe under fødslen, men det betyder, at leddene i bækkenet er i en mindre afbalanceret position end normalt, hvilket kan føre til betændelse og derfor smerter.
Som vi har set, afhænger derfor smerter i lysken under graviditeten primært af stigningen i livmoderens størrelse, som "hviler" på musklerne og skal understøttes.Det følger smerter, som kan stige, efterhånden som graviditeten skrider frem. barn kan påvirke risikoen for lyskesmerter.
Sådan lindres symptomerne på lyskesmerter under graviditet
Der er en måde at forhindre lyskesmerter i graviditeten, for eksempel kan nogle forholdsregler forhindre situationen i at forværres.
- undgå at løfte vægte
- foretrækker elevatoren frem for trapperne
- hvis du allerede har et lille barn, skal du holde det i dine arme på en hofte
- sidder for længe
- stå på kryds eller ben
Hvis der allerede er opstået lyskesmerter, skal du gøre dette for at lindre smerten:
- få nok hvile uden at være for stillesiddende
- ændrer ofte position og forsøger ikke at sidde mere end 30 minutter i træk
- på og afklædning, mens du sidder
- Når du står, skal du være forsigtig med at fordele din vægt ligeligt mellem de to ben
- sov med en pude mellem dine ben
- når du vælter i sengen eller stiger ud af bilen, skal du prøve at holde de to ben sammen og parallelle uden at sprede dem fra hinanden.
Hvis smerten vedvarer og er alvorlig, er det bedst at konsultere en læge, der vurderer lægemiddelterapi. Selvom det ville være bedre at undgå at tage antiinflammatoriske midler under graviditeten, kan du vælge acetaminophen, måske i et kort behandlingsforløb på 7-8 dage.
En anden nyttig strategi er at påføre is på den smertefulde del, den virker som en naturlig vasokonstriktor og antiinflammatorisk, og du kan også bruge den til små lokaliserede massage.
Endelig kan en lille moderat fysisk træning hjælpe: svømning er en af de mest egnede sportsgrene under graviditeten, især fordi der i vandet er mindre belastninger for led og muskler, og smerter ved lyskesmerter mindskes. Strækning spiller også en grundlæggende rolle, da det virker på musklernes elasticitet, der vil være mindre stive og mindre udsat for smerter.
Yoga er et andet eksempel på en ideel aktivitet til at lindre lyskesmerter, men det er bedre at blive fulgt af erfarent personale og ikke gøre det selv for at undgå forkerte bevægelser.
Besøg en osteopat for at afhjælpe lyskesmerter
Mod smerter i lysken opnås gode resultater med osteopati. Ofte angår ubehaget ikke kun skambenet, men har en anden oprindelse, for eksempel en forkert fodstøtte eller et rygproblem. Nogle gange bag denne smerte er der et traume fra fortiden, såsom en buste for skoliose, der har været båret i årevis i barndommen eller ungdommen. Gennem osteopatens manipulationer er det muligt at opløse alle de spændinger, der er akkumuleret i dette område, og genoprette denne plasticitet og elasticitet i musklerne, især nyttig for gravide kvinder.
Ofte stillede spørgsmål om lyskesmerter under graviditet
Kan lyskesmerter og efterfølgende lyskesmerter i graviditeten forebygges?
Hvis en kvinde beslutter sig for at få et barn, men er bange for smerter i lysken, hvad kan hun så gøre? For at reducere risikoen for at opleve lyskesmerter, er det nødvendigt at fokusere på fysisk træning. Jo mere elastisk og "trænet" bækkenmuskulaturen kommer, desto lavere er risikoen for, at der vil være nogle problemer under graviditeten.
Kan lyskesmerter vedvare efter fødslen?
Med fødslen af barnet og afslutningen af de belastninger, som moderens bækken blev udsat for, skulle symptomerne på lyskesmerter forsvinde af sig selv på kort tid. Bare rolig, da du kan se, at situationen efter fødslen vil vende tilbage til normal i sig selv.
Hvorfor opstår lyskesmerter i graviditetens første trimester?
Lyskesmerter i graviditeten opstår ofte inden for første trimester og viser sig i nogle tilfælde allerede i den første graviditetsuge, når kvinden endnu ikke ved, at hun er gravid.Alt dette skyldes implantation af ægget og den deraf følgende tilpasning af hele kroppen, som fra da af vil begynde at ændre sig for at imødekomme fosteret.
Er bækkenbund og lyskesmerter under graviditet forbundet?
Lyskesmerterne og de deraf følgende smerter i lysken under graviditeten er tæt forbundet, da de vedrører musklerne, der udgør bækkenbunden (bækken). Alt dette bør ikke give anledning til bekymring, men hvis du vil være beroliget, kan du kontakte din læge eller gynækolog og rapportere situationen.
