Grådskrise: hvad er årsagerne, og hvordan kan de løses
Gråd kan skyldes forskellige følelser. Du kan græde for fysisk smerte, for dårlige nyheder modtaget, for stress, for psykisk sygdom, men også for glæde, lykke og følelser. Nogle gange sker det dog, at vi føler, at vi er på grænsen til grunde uden nogen tilsyneladende årsag. Vi taler derefter om grædeanfald, som ikke har nogen "katartisk" funktion, men som får os til at føle, at vi har en "byrde" på vores skuldre, og vi kunne ikke tage det af.
Hvad er grædeanfald?
Ikke alle oplever at græde på samme måde. Opfattelsen omkring det skylder meget det forhold, der har været til denne handling siden barndommen. Faktisk kan vi stadig genkende familier, hvor gråd betragtes med en vis "forlegenhed" og som en følelsesmæssig demonstration, der ikke skal deles med børn. Andre I andre situationer er grædningen imidlertid velkommen, fordi den repræsenterer et udløb for ens følelser og / eller bekymringer. Især i disse realiteter går budskabet oftere og oftere over, at gråd ikke gør os svage, det styrker os snarere.
Der er dog tilfælde, hvor du bemærker, at du græder for ofte og uden umiddelbart at forstå hvorfor. Således kan det ske, at du er alene eller omgivet af andre mennesker og pludselig føler, at du ikke længere kan holde tårerne tilbage. tid på en temmelig tæt afstand.
Se også
Årsagerne
Vi må ikke glemme, at grædeanfald ikke er en "lidelse", men symptomer. Faktisk er der en meget specifik årsag, selvom du måske ikke genkender dem i øjeblikket. Dette afhænger af flere faktorer, først og fremmest på den følelsesmæssige tilstand hos den person, der oplever det. Således blev det bemærket, hvordan en særlig turbulent periode kan føre til humørsvingninger og et presserende behov for at græde gentagne gange i nogen tid. Vi har opsummeret de væsentligste årsager til grædeformater.
1. Stress og angst
Som allerede nævnt, er en af hovedårsagerne til grædformularer en høj ophobning af spændinger, angst og stress. Alt dette bekræftes i undersøgelserne ved University of Pittsburgh, hvor det fremhæves, at konfliktsituationer har en tendens til at være en af nøglefaktorerne i frigørelsen af tårer. Til tider kan gråd blive et middel til at finde en tilnærmelse efter konflikten, især i interpersonelle relationer.
Imidlertid har amerikanske forskere også vist, hvor ofte grædende kriser på grund af angst, oplevet på en "autonom" måde, ikke medfører nogen lettelse, tværtimod ville de øge følelsen af ubehag. Græde over en anspændt og stressende situationen ville få kroppen til at skelne yderligere stresshormoner.
2. Træthed
Denne motivation findes frem for alt hos børn. Hvem har ikke tilfældigvis set et 4 eller 5 -årigt barn til middag, måske ved havet, klage uden en plausibel forklaring og begynde at græde? Denne type grådskrise er i virkeligheden forbundet med træthed. I den foreliggende sag kan det være sket, at barnet ikke hvilede tilstrækkeligt om eftermiddagen og / eller at det blev overdrevent træt hele dagen. Ankommer om aftenen, føler han, at han ikke har nogen styrke tilbage, og denne fornemmelse får tårerne til at bryde løs.
Alt dette gælder dog ikke kun for børn. Selv voksne, når de er søvnige, kan være bytte for et uventet og uønsket gråd. Undersøgelser har vist, at når du ikke får nok søvn i løbet af natten, er du let udsat for humørsvingninger, tristhed, irritabilitet og faktisk tårer. I det lange løb kan det ikke få konsekvenser at få nok søvn også. om sundhed.
3. Depression
I forhold til de to andre årsager skal sidstnævnte behandles med endnu mere delikathed.Generelt kan man ikke bare tale om depression, fordi der er forskellige depressive lidelser, der hver især har en anden oprindelse og symptomer. Det kan for eksempel variere fra fødselsdepression og angstrelateret depressiv lidelse med hyppige panikanfald til ophidset depression. Uden at gå ind på de forskellige typer af denne psykiske lidelse, er det godt at vide, at mange af dem har grædende anfald, mere eller mindre hyppige.
Når grædende staver er knyttet til depression
Når du lider af en af de depressive lidelser, kan du bemærke det, fordi grædformularer ikke er det eneste tegn på denne utilpashed Normalt lever de, der er deprimerede, i en konstant tilstand af sorg eller opfatter som en følelse af tomhed, noget du ved ikke, hvordan man "fylder." Generelt erstattes humørsvingninger af mangel og følelsesmæssig døsighed. Derudover kan der være problemer med mad, egenomsorg og endda søvn.
Hvad kan der gøres i tilfælde af et grædende anfald?
Retsmidlerne for grædeanfald afhænger af, hvad der udløste dem. For eksempel, for dem der skyldes træthed, er vores råd at prøve at få nok søvn hver nat. Antallet af nødvendige søvn timer varierer fra person til person, men normalt anbefales 7 til 9 timer til voksne og mindst 10 til børn, med ændringer baseret på årene.
Hvad angår dem, der er relateret til angst og stress, skal du kigge efter en reel aflastningsventil, fordi, som vi har set, græder kun risikerer at gøre situationen værre. Prøv nogle sportsgrene for at frigøre spændinger, såsom boksning eller løb, eller nogle meditationsdiscipliner som yoga for at eksternalisere de negative energier og indføre de positive. Find eller forkæl dig ligeledes med din egen hobby, der får dig til at “mindes”, f.eks. At male eller spille et instrument. På den anden side, hvis disse strategier alene ikke virker, er det bedre at konsultere en psykolog for at undgå, at du kommer til en ekstrem angstbelastning, der kan føre til panikanfald eller nervøse sammenbrud.
Endelig, for grædende kriser relateret til depression, uanset om det er efter fødslen eller på anden måde, er det eneste middel at gå en vej med en psykolog eller psykoterapeut, der kan tilbyde dig al den hjælp, du har brug for.
